อาหารเศษส่วน: ดีหรือไม่ดี

ในปีที่ผ่านมาการรับประทานอาหารบ่อยครั้งในส่วนเล็ก ๆ ได้กลายเป็นความหมายเหมือนกันกับโภชนาการที่เหมาะสม จากทุกที่ที่เราบอกว่าเพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักปกติรวมถึงการป้องกันโรคเบาหวานมีความจำเป็นต้องกินทุกสามชั่วโมงไม่อนุญาตให้กระโดดระดับน้ำตาลในเลือดและความหิวโหย

แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินในลักษณะที่คล้ายคลึงกันเพราะงานส่วนใหญ่เป็นไปได้เพียงพักกลางวันเพียงครั้งเดียว บ่อยครั้งที่ถูกบังคับโดยไม่สนใจคำแนะนำของนักโภชนาการเรารู้สึกผิดต่อหน้าตัวเองเพื่อการดูแลร่างกายของคุณไม่เพียงพอ แต่จริงเหรอ?

การศึกษาทางคลินิกหลายแห่งดำเนินการซึ่งยืนยันว่าในช่วงโภชนาการเศษส่วนปริมาณน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับที่มั่นคง แต่เนื่องจากความรู้สึกหิวไม่เกิดขึ้นระดับนี้ค่อนข้างสูง สิ่งนี้นำไปสู่ความทนทานต่อกลูโคสและกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แม้ว่าการบริโภคอาหารบ่อย ๆ จะถูกเรียกให้ปกป้องมัน

การทดลองที่ผู้คนสองกลุ่มเข้าร่วมหนึ่งในนั้นอย่างแน่นหนาอย่างเข้มงวดวันละสองครั้งและครั้งที่สองมีอาหารง่าย ๆ หกรายการแสดงผลลัพธ์ที่น่าสนใจ ในกลุ่มแรกมีการลดน้ำหนักของการทดสอบที่สังเกตและปรับปรุงที่ดีขึ้น ในขณะที่ในครั้งที่สอง - จำนวนคนที่มีโรคอ้วนและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น

ดังนั้นโภชนาการสามครั้งแบบดั้งเดิมนั้นสามารถพิจารณาได้อย่างน้อยไม่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมากกว่าห้าถึงหกครั้ง บางทีมันอาจเป็นอาหารสำหรับอาหารค่ำอาหารเช้า - อาหารค่ำที่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล