ส้ม
อย่างที่คุณทราบวิตามินซีเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายยกเว้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ทั้งหมดช่วยเร่งการเผาผลาญ เป็นการดีกว่าที่จะให้ความพึงพอใจกับส้มโอเนื่องจากพวกเขาลดน้ำตาลในเลือดซึ่งก่อให้เกิดการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ
กินหนึ่งวันหนึ่ง hefrurt
.
พริกไทย
หากคุณเป็นมือสมัครเล่น Sharp - คุณโชคดีเนื่องจากพริกไทยเผาผลาญในการเผาผลาญ มันมีแคปไซซินซึ่งช่วยเพิ่มการเกิดออกซิเดชันของไขมันในร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เพิ่มเป็นอาหารจาน
เราจะต้องรักคม
.
ปลา
เพื่อเร่งการเผาผลาญคุณสามารถกินปลาทะเล มันอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเพิ่มระดับของ Leptin - ฮอร์โมนซึ่งส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญแคลอรี่
ปลาเทราท์และปลาทูน่าจะเร่งการเผาผลาญ
.
ถั่ว
รวมอยู่ในอาหารของคุณ Lentil, ถั่ว, ถั่ว, Maj และ NUTE พวกเขามีเส้นใยที่มีประโยชน์ที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและงานลำไส้ นอกจากนี้ร่างกายยังใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อย่อยพวกเขาซึ่งหมายความว่ามันไม่ได้ทำให้ "หุ้น"
อย่ารักพืชตระกูลถั่ว? อย่างไร้สาระ
.
กาแฟ
ควรเป็นกาแฟดำที่แท้จริงและดีโดยไม่มีครีม, น้ำตาล, น้ำเชื่อมและส่วนเพิ่มเติมที่คล้ายกัน ในช่วงเวลาสั้น ๆ คาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับการเผาผลาญ - โดยเฉลี่ยจาก 3 เป็น 11% หากคุณมีปัญหากับหัวใจหรือเรือเลือกชาเขียว - ผลเหมือนกัน
คาเฟอีนเร่งกระบวนการเผาผลาญ
.