บ่อยครั้งที่เหตุผลที่แท้จริงสำหรับความปรารถนาของผู้หญิงที่จะลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับสุขภาพ แต่กลัวการลงโทษสาธารณะ เชื่อฉันคนที่ไม่มีความแตกต่างคุณจะมีการกดบนชายหาดหรือสองเท่าบนท้อง กระตุ้นตัวเองด้วยการประเมินในดวงตาของคนอื่นอย่างเท่าเทียมกันมันมีสติในการกำหนดค่าร่างกายเพื่อต้านทานกระโชกวิจารณ์ตนเองอย่างรวดเร็ว ถอดชิ้นส่วนข้อผิดพลาดเริ่มต้นของผู้เริ่มต้นในกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม
"ฉันจะปฏิเสธหวานเค็มและย่างตลอดไป!"
การฉีดในเรื่องของโภชนาการดูเหมือนว่าการเปลี่ยนแปลงของโภชนาการที่เหมาะสมควรมีความคมชัดและตลอดชีวิต แต่นี่ไม่ใช่ความจริง หากพื้นฐานของอาหารเป็นอาหารจานด่วนการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็วจากเส้นใยอ่อน ๆ ไปจนถึงหยาบในรูปแบบของเมล็ด Macaroni ทั้งหมดและความอุดมสมบูรณ์ของผักสามารถกระตุ้นปัญหาของระบบทางเดินอาหารในรูปแบบของการอิจฉาริษยาอาหารไม่ย่อยและอื่น ๆ สิ่งต่าง ๆ การเปลี่ยนแปลงต้องเข้าหาค่อยๆวิเคราะห์ปฏิกิริยาของร่างกาย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นระบบที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง แต่มันไม่ได้กำหนดลดน้ำหนักและการลดลงของแคลอรี่ที่บริโภคจะช่วยลดปริมาณสำรองไขมัน และเราไม่แนะนำคุณในรูปแบบของฟรุกโตสหรือแลคโตสจากน้ำตาลที่มีประโยชน์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ "อันตราย" ที่คุณชื่นชอบ - เพียงแค่ลดส่วนแบ่งในอาหาร ด้วยข้อ จำกัด ที่คมชัดไม่มีอะไรนอกจากการพังทลายคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ
กินด้วยความสุข
รูปภาพ: Unsplash.com
"แทนที่จะนั่งคัพเค้กบนแทร็ก"
อย่าลงโทษตัวเองเพื่อความคิดเกี่ยวกับอาหาร - ดังนั้นคุณขอแนะนำให้สมองสร้างโซ่ระหว่างความหิวโหยและไม่ชอบ คุณอาจมีความอยากอาหารที่แย่ลงคุณจะไม่นอนไม่ดีคุณจะต้องกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้ว่าอาหารจะไม่เป็นสิ่งสำคัญในชีวิต แต่ก็เป็นแหล่งพลังงานเพื่อเติมเต็มงานประจำวันและกีฬาของคุณ ถ้าคุณต้องการกินความหวานกิน! ใส่เธอในเวลากลางวันสงบและสงบสติอารมณ์ด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาถูกต้องแน่นอน โดยวิธีการกินคัพเค้กที่หวงแหนสามารถทำได้ในตอนกลางคืน - การศึกษาได้ทิ้งตำนานที่ยาวนานที่อาหารมีผลต่อรูปแบบทางกายภาพของคุณ
"วิ่งอีกกิโลเมตรไม่มีอะไรที่จะขี้เกียจ!"
การเอาชนะความกลัวและข้อ จำกัด นั้นยอดเยี่ยมเท่านั้นหากไม่ตรงกันข้ามกับสุขภาพ เมื่อคุณบังคับตัวเองให้วิ่งด้วยตัวเองมากขึ้นหรือยกน้ำหนักซึ่งไม่เหมาะกับคุณโดยที่นี่คุณกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล เขาในทางกลับกันบล็อกการลดน้ำหนักโดยทั่วไปทำให้สมองเข้าใจว่าคุณอยู่ในสถานะของความเครียดและคุณต้องดูแลพลังงานในรูปแบบของหุ้นที่มีไขมัน นอกจากนี้เมื่อโหลดที่ไม่เหมาะสมเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งสามารถทำให้คุณปิดได้จากโหมดเป็นเวลาหลายสัปดาห์และหลายเดือน คำนวณการออกกำลังกายเพื่อให้ในระหว่างพวกเขาคุณรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าที่น่าพอใจจากการปล่อยพลังงาน แต่ไม่ได้บรรจุจนกว่าเหงื่อที่เจ็ด
ประเมินน้ำหนักไม่ได้ แต่เปอร์เซ็นต์ของไขมัน
รูปภาพ: Unsplash.com
"ดูที่ Masha ที่นี่เธอมีสื่อมวลชนและคุณไม่ได้ทำอะไรเลย"
เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณทำผิดพลาด เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดคุณสมบัติทางพันธุกรรมทั้งหมดของบุคคลขอบคุณที่มีรูปแบบที่เรียบง่ายในดวงตาของคุณ นอกจากนี้เขาสามารถเล่นกีฬาอย่างมืออาชีพหรือ จำกัด ตัวเองในอาหารทำร้ายร่างกาย ประเมินเฉพาะผลลัพธ์ของคุณและติดตามความคืบหน้าโดยใช้การวัดและการวิเคราะห์ BioImped หากเปอร์เซ็นต์ของการลดไขมันของคุณลดลงและน้ำหนักของกล้ามเนื้อเติบโตไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล ไม่ใช่ทุกคนที่จะให้มีเอวบาง ๆ และสะโพกจำนวนมากดังนั้นมันจะต้องมีข้อตกลงกับสิ่งนี้การค้นหาด้านที่เอื้ออำนวยอื่น ๆ