อาหาร Protasova
อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลาห้าสัปดาห์ ในสัปดาห์แรกและครั้งที่สองในแต่ละวันมีเพียงผักดิบชีสกระท่อมผลิตภัณฑ์ไข่หมักไข่ต้มหนึ่งไข่และแอปเปิ้ลสีเขียวสามตัว (พวกเขายังต้องการกินจากพวกเขา) คุณสามารถดื่มกาแฟและชาโดยไม่มีน้ำตาลและน้ำอย่างน้อยสองลิตร ประการที่สามสัปดาห์ที่สี่และห้าในช่วงทุกวันคุณสามารถกินสิ่งเดียวกัน แต่ลดผลิตภัณฑ์นมหมักและเพิ่มชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์หรือปลา
■ข้อดี:ตามที่ผู้เขียนอาหารตัวเองเป็นไปได้ที่จะโยนกิโลกรัมจำนวนมากในขณะที่ร่างกายของคุณเห็นว่าไม่จำเป็น มันเป็นสิ่งที่ดีเพราะปริมาณของอาหารไม่ จำกัด และสามารถอยู่ก่อนนอน นอกจากนี้ผัก "ปริมาตร" สร้างเอฟเฟกต์ที่คุณกินมาก ประมาณวันที่สี่หรือห้าลดความอยากอาหารและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี
■ minuses:ทุกคนไม่สามารถกินเฉพาะผักดิบเท่านั้น อาหารมีข้อห้ามให้คนที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องเข้าใกล้ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษกับทางออกจากอาหารนี้
อาหารบัควีท
นี่คือการประชุม บนบัควีทคุณสามารถเห็นหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ไม่! และให้แน่ใจว่าได้หยุดพักระหว่างอาหารอย่างน้อยหนึ่งเดือน ใช้บัควีทที่การคำนวณเช่นเดียวกับการปรุงอาหารแบบธรรมดาและเทน้ำเดือดที่สูงชัน ครอบคลุมฝาแล้วออกไปคืนนี้ อย่าปรุงข้าวต้มคุณไม่ต้องการบัควีทที่ไม่มีเกลือและเครื่องเทศ คุณสามารถดื่มเคฟีร์อย่างละเอียดหนึ่งลิตรและน้ำเท่าไหร่ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกิน 4-6 ชั่วโมงก่อนนอน หากคุณต้องการที่จะกินจริงๆคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งถ้วยเจือจางครึ่งด้วยน้ำ
■ข้อดี:สำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ พอสมควรคุณสามารถโยนจำนวนกิโลกรัมที่เหมาะสม - จาก 4 ถึง 10
■ minuses:เช่นเดียวกับ monodins ทั้งหมด buckwheat อย่างหนักและมันง่ายที่จะทำลายจากมัน นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งบนมันเป็นเวลานานเนื่องจากร่างกายไม่ได้เข้าสู่ปริมาณวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบการติดตาม
Kefir Diet
ตัวแปรของอาหารนี้มีหลายอย่าง ที่นิยมมากที่สุดได้รับการออกแบบมาหนึ่งสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นสิ่งจำเป็นโดยไม่มีเกลือน้ำตาลและเครื่องเทศ วันแรก: มันฝรั่งต้มห้าอันและเคฟีร์ครึ่งลิตร ที่สอง: ไก่ต้ม 100 กรัมและเคฟร์ครึ่งลิตร ที่สาม: เนื้อต้ม 100 กรัมและเคฟีร์ครึ่งลิตร ที่สี่: ปลาต้ม 100 กรัมและเคฟีร์ครึ่งลิตร วันที่ห้า: ผักและผลไม้ (ยกเว้นมันฝรั่งกล้วยและองุ่น) และ kefir หนึ่งและครึ่งลิตร ที่หก: เฉพาะ kefir ที่เจ็ด: น้ำแร่
■ข้อดี:เมนูที่ค่อนข้างหลากหลายต่อไปนี้คุณสามารถโยนได้ถึงสี่กิโลกรัม
■ minuses:การทำซ้ำอาหารนี้อีกครั้งสามารถเป็นเดือนและสองเดือนหรือสองเดือน ใช่และ kefir เบื่อค่อนข้างเร็ว
อาหารญี่ปุ่น
ในช่วงอาหารมันเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้เกลือน้ำตาลเครื่องเทศเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์แป้ง แต่ในปริมาณใด ๆ ที่จะดื่มน้ำแร่
วันแรก. อาหารเช้า: กาแฟดำ อาหารกลางวัน: 2 ไข่ที่เพิ่มขึ้นสลัดกะหล่ำปลีต้มแก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น: ปลาต้มหรือทอด
วันที่สอง. อาหารเช้า: กาแฟดำและสุขาคม อาหารกลางวัน: ปลาย่างหรือต้มผักสลัดผักด้วยน้ำมันพืช อาหารเย็น: เนื้อต้ม 100 กรัมแก้วเคฟร์
วันที่สาม อาหารเช้า: กาแฟดำ, สุขาภิเษก อาหารกลางวัน: หนึ่งบวบขนาดใหญ่คั่วน้ำมันพืช อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, เนื้อต้ม 200 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีสดพร้อมน้ำมันพืช
วันที่สี่ อาหารเช้า: กาแฟดำ อาหารกลางวัน: ไข่ดิบหนึ่งตัวสลัดแครอทต้มขนาดใหญ่สามตัวพร้อมน้ำมันผัก 15 กรัมของชีสแข็ง อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่ห้า อาหารเช้า: สลัดแครอทดิบกับน้ำมะนาว อาหารกลางวัน: ปลาย่างหรือต้มแก้วมะเขือเทศแก้ว อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่หก อาหารเช้า: กาแฟดำ อาหารกลางวัน: ไก่ต้มครึ่งกะหล่ำปลีสดหรือสลัดแครอท อาหารเย็น: สกรูไข่ 2 ฟองแก้วแครอทดิบที่มีน้ำมันพืช
วันที่เจ็ด อาหารเช้า: ชา อาหารกลางวัน: 200 กรัมต้มเนื้อผลไม้ อาหารเย็น: อาหารเย็นที่เสนอก่อนหน้านี้ยกเว้นในวันที่สาม
วันที่แปด อาหารเช้า: กาแฟดำ อาหารกลางวัน: ไก่ต้มครึ่งกะหล่ำปลีสดหรือสลัดแครอท อาหารเย็น: สกรูไข่ 2 ฟองแก้วแครอทดิบที่มีน้ำมันพืช
วันที่เก้า อาหารเช้า: สลัดแครอทดิบกับน้ำมะนาว อาหารกลางวัน: ปลาผัดหรือต้มยำแก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่สิบ อาหารเช้า: กาแฟดำ อาหารกลางวัน: ไข่ดิบหนึ่งตัวสลัดแครอทต้มขนาดใหญ่สามตัวพร้อมน้ำมันผัก 15 กรัมของชีสแข็ง อาหารเย็น: ผลไม้
วันที่สิบเอ็ด อาหารเช้า: กาแฟดำ, สุขาภิเษก อาหารกลางวัน: หนึ่งบวบขนาดใหญ่คั่วน้ำมันพืช อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ไข่, เนื้อต้ม 200 กรัม, สลัดกะหล่ำปลีสดพร้อมน้ำมันพืช
วันที่สิบสอง อาหารเช้า: กาแฟดำ, สุขาภิเษก อาหารกลางวัน: ปลาผัดหรือต้มผักและสลัดกะหล่ำปลีพร้อมน้ำมันพืช อาหารเย็น: เนื้อต้ม 100 กรัม, แก้ว kefir
วันที่สิบสาม อาหารเช้า: กาแฟดำ อาหารกลางวัน: 2 ไข่เมาสลัดกะหล่ำปลีต้มกับน้ำมันพืชแก้วน้ำมะเขือเทศ อาหารเย็น: ปลาทอดหรือต้ม
■ข้อดี:เป็นไปได้ที่จะเรียกคืนการเผาผลาญที่ทนทานของคุณสำหรับวันหยุดยาวในเวลาอันสั้นและเป็นเวลานาน ผู้สร้างของเธอสัญญาว่าจะมีผลเป็นเวลาสองหรือสามปี
■ minuses:อาหารเข้มงวดมากเมื่อปฏิบัติตามกฎและลำดับทั้งหมด คุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ทั้งหมดล่วงหน้า การนั่งบนมันค่อนข้างยาก
อาหารซุปผัก
อาหารถูกออกแบบมาสำหรับสัปดาห์ ตลอดเวลาที่คุณต้องกินซุปผัก มีความจำเป็นต้องใช้: กะหล่ำปลี Kochan ขนาดเล็ก, แครอท 5 แครอท, ค่านคื่นฉ่าย, 6 หลอด, หัวหอมสีเขียว 150 กรัม, 300 กรัมของกะหล่ำดอก, มะเขือเทศ 3-4, กานพลูกระเทียม 4-5, 5 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอกน้ำ 1.5 ลิตรน้ำซุปผัก 2 ก้อน 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีแออัด 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนยี่หร่าบด 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนผงแกงพริกหยวก 2 ฝักพริกแดง 2 แผ่นลอเรล, 1 ช้อนชาของซอสถั่วเหลือง, ขิงเล็ก ๆ น้อย ๆ , ผักชีฝรั่งและผักชี หัวหอมหั่นเป็นริ๊กเก็ตและทอดเล็กน้อยบนน้ำมันมะกอก ทำผงพกพา TMINA กระเทียมและดับไฟที่อ่อนแอ จากนั้นเพิ่มขนมที่มีก้อนแครอทและผักชีฝรั่งเช่นเดียวกับกะหล่ำปลีสับแบ่งออกเป็นดอกช่อดอกกะหล่ำดอกและมะเขือเทศสับ เทน้ำทั้งหมด เพิ่มผักชี, ก้อน, ใบกระวาน, พริกเฉียบพลันบดและเครื่องปรุงอื่น ๆ ปรุงซุปจนเตรียมพร้อม ในช่วงอาหารคุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่คุณสามารถผ่อนคลายได้ ในวันแรกอาหารสามารถกินผลไม้ได้ยกเว้นกล้วย ในที่สอง: ผักสีเขียว สำหรับอาหารค่ำ - มันฝรั่งต้มหนึ่งอันพร้อมเนย ที่สาม: ผักและผลไม้ แต่ไม่มีมันฝรั่ง ที่สี่: กล้วยสามตัวและนมไขมันต่ำ ประการที่ห้า: ส่วนของอกไก่หรือปลา 6 มะเขือเทศ ที่หก: สับด้วยสลัดสีเขียว ที่เจ็ด: ข้าวกล้องสีน้ำตาลผัก
■ข้อดี:สัปดาห์ที่คุณสามารถโยนได้ถึง 5 กิโลกรัม อาหารทำความสะอาดลำไส้ได้ดีมาก
■ minuses:ใครไม่ชอบผักต้มทนต่อสัปดาห์บนซุปนั้นค่อนข้างยาก