เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ ก็กำลังดิ้นรนกับความเครียด ภาระผูกพันมากเกินไปความขัดแย้งในครอบครัวและปัญหาเพียร์ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งเหล่านี้เป็นแรงกดดันที่ปราบปรามทัศนคติที่ดีของเด็ก ๆ แน่นอนว่า "ความเครียดจำนวนหนึ่งเป็นเรื่องปกติ" นักจิตอายุรเวท Lynn Lions ในวัสดุ PsychCentral กล่าว ตามที่เธอรู้สึกเครียดตั้งแต่เริ่มต้นการเรียนรู้ที่โรงเรียนหรือผ่านการทดสอบที่สำคัญเป็นเรื่องปกติ นักจิตวิทยาตั้งข้อสังเกตว่ากุญแจสำคัญในการช่วยเหลือเด็กที่จะรับมือกับความเครียดคือความสามารถของผู้ปกครองในการสอนให้เด็ก ๆ แก้ปัญหาแผนการวางแผนและรู้ว่าเมื่อใดที่จะพูดว่า "ใช่" และ "ไม่" การกระทำและภาระผูกพัน "ถ้าคุณไม่สอน [ลูก ๆ ของคุณ] ด้วยความเครียดพวกเขาจะมีส่วนร่วมในการใช้ยาด้วยอาหารยาและแอลกอฮอล์" กล่าวอีกนัยหนึ่งเด็ก ๆ จะพยายามอย่างที่จะทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและมักจะเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพเธอกล่าว นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณประสบความสำเร็จในการรับมือกับความเครียด:
อย่าไล่ล่าสองกระต่าย
หนึ่งในปัจจัยความเครียดที่ใหญ่ที่สุดสำหรับเด็กกำหนดการกำหนดการ ผู้ปกครองคาดหวังให้เด็กเรียนรู้ที่โรงเรียนเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงเพื่อให้ประสบความสำเร็จในกิจกรรมนอกหลักสูตรกลับบ้านทำการบ้านและเข้านอนเพื่อทำซ้ำทุกอย่างในวันถัดไป และยังเพิ่มแก้วในการวาดภาพและการเต้นรำ, ส่วนกีฬา, ภาษา, ภาษา - คุณชอบตารางนี้สำหรับทารกอย่างไร? ในฐานะนักจิตอายุรเวทลียงกล่าวว่า: "เวลาที่เหลืออยู่ที่ไหน" เด็ก ๆ ต้องเล่นคอมพิวเตอร์นอนบนโซฟากับข้าวโพดคั่วและดูการ์ตูนใช้เวลาเดินเล่นกับเพื่อน ๆ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนและให้สมองผ่อนคลาย จากความจริงที่ว่าคุณลดจำนวนชั้นเรียนความสำเร็จของเด็กในการศึกษาเรื่องจะไม่ประสบเนื่องจากสมอง Overswit ยังคงไม่สามารถดูดซึมข้อมูลใหม่ได้ - คิดเกี่ยวกับมัน
เด็กต้องผ่อนคลายพอ
รูปภาพ: Unsplash.com
ใช้เวลาสำหรับเกม
นักจิตวิทยาเขียนว่าจำเป็นต้องลดจำนวนเกมการแข่งขัน - เล่นฟุตบอลและเกมกระดานเพื่อความสุขและไม่ชนะเมื่อคุณเห็นว่าเด็กเหนื่อยหรือรำคาญ ความเครียดในรูปแบบของการแข่งขันกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถทำให้อารมณ์เชิงลบของเขารุนแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากได้รับการจัดเรียงเป็นผลมาจากความล้มเหลว รวมเกมกับการออกกำลังกายที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเด็ก แนวคิดบางอย่าง: ขี่จักรยานเล่นเบสบอลไปเดินป่า
ลำดับความสำคัญในฝัน
นักจิตวิทยา Lyons กล่าวว่าความฝันมีความสำคัญต่อทุกสิ่ง: จากการลดความเครียดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มการศึกษาที่โรงเรียน เด็กที่ไม่มีเหตุผลจะหงุดหงิดไม่แยแสและหยาบคายทั้งคู่กับคุณและกับผู้อื่น ไม่รู้เหตุผลพวกเขาสามารถตอบสนองด้วยปฏิกิริยาเชิงลบซึ่งจะนำไปสู่ความคิดเห็นในที่อยู่ของเขาหรือแม้กระทั่งการทะเลาะวิวาท สร้างบรรยากาศในห้องเด็กซึ่งจะพักผ่อนในตอนเย็น: ผ้าม่านหนาแน่นขาดโทรทัศน์และเกมคอนโซลและอื่น ๆ สอนให้ลูกของคุณเข้าใจสรีรวิทยาของความเครียด - คุณสามารถยกตัวอย่างด้วยก๊าซและเบรกในรถ พวกเขาจะเริ่มตระหนักเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะทำงานและเมื่อพวกเขาต้องการพักผ่อนอย่างเร่งด่วน
อย่าพลาดพิธีกรรมสำคัญเช่นอาหาร
รูปภาพ: Unsplash.com
จัดการความเครียดของคุณเอง
"ความเครียดติดเชื้อจริงๆ" นักจิตวิทยาลียงกล่าว เมื่อพ่อแม่สัมผัสกับความเครียดเด็กก็ประสบกับความเครียดด้วย " แสดงบนตัวอย่างของคุณเองในขณะที่คุณรับมือกับความเครียด ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในอารมณ์ที่ไม่ดีคุณทำอาหารเช้าแสนอร่อยเปิดเพลงที่เติมพลังและกอดอย่างใกล้ชิด และในตอนเย็นไปที่เซสชั่นการฝึกอบรมแล้วอุ่นในการอาบน้ำโฟม - สิ่งที่ไม่ใช่ทางเลือกสำหรับความขัดแย้ง? โดยทั่วไปนักจิตวิทยาเสนอให้ผู้ปกครองดูภาพโดยรวม "คุณไม่สามารถอยู่ในความเครียดด้วยตัวเองจากนั้นสอนเด็ก ๆ ด้วยการจัดการความเครียด" ลียงกล่าว ดังนั้นช่วยตัวเองก่อนและจากนั้นเพื่อนบ้าน