ที่ประมาณสิบหกปีฉันมาที่โรงยิม . วัยรุ่นบาง ๆ ที่มีคอมเพล็กซ์ต้องการเปลี่ยนเป็นคนที่จริงจังใหญ่ c จากนั้นกีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน ตอนนี้สโมสรฟิตเนสเข้าร่วมไม่บ่อยฉันมีโรงยิมที่บ้าน ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันวิ่งออกกำลังกาย แต่ยังเงียบเช่นกันอย่าดึงฉันไปที่นั่น ฉันรับรู้ว่าเป็นงานประจำ อย่างไรก็ตามหากปรากฎตัวครั้งใหญ่ในกีฬามันสามารถทำงานได้อย่างแน่นอน เมื่อเร็ว ๆ นี้เปลี่ยนเป็นน้ำหนักเบา แทบห้าครั้งต่อสัปดาห์ - บาร์แนวนอนที่มีบาร์ดีและสัปดาห์ละสองครั้งฉันไปที่ห้องโถงที่ฉันมีส่วนร่วมในน้ำหนักหนักเช่นกับบาร์เบล
ฉันมีกีฬาทั้งครอบครัวภรรยาของฉันและเราอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียงแค่ไปที่ห้องโถงด้วยกัน เมื่อ Timofey ลูกชายคนโตของฉันมาเราก็ไปที่เก้าอี้โยกอย่างแน่นอนฉันมี SPORT-SHIFT มืออาชีพแชมป์โลกในเทควันโด ตอนนี้เขาอายุสิบเจ็ดปีเขาต้องการที่จะได้รับมวลนานแล้วตอนนี้มันถูกนำไปใช้โดยเป้าหมายของเขา
Irina, คู่สมรสของ Denis และ Daniel ลูกชายวัยห้าขวบของพวกเขาเช่นพ่อนำไปสู่การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น
รูปภาพ: Instagram.com
เพื่อที่จะไม่นั่งกินอาหารคุณต้องรักษาโภชนาการที่เหมาะสมตลอดชีวิตของคุณฉันแค่ทำเช่นนี้ ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉัน จำกัด ตัวเองอย่างต่อเนื่องในบางสิ่งสิ่งสำคัญคือการสังเกตอาหาร เป็นเวลาสองปีแล้วสำหรับอาหารเช้าฉันมีโจ๊ก Hercules บนน้ำแซนวิชโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไส้กรอก แต่มีชีสและกาแฟ ตอนกลางวันฉันปล่อยให้ตัวเองทุกอย่าง: ฉันจะต้องการอะไรแล้วมันเป็น ตลอดทั้งวันเรากินผลไม้ที่แตกต่างกันและจำเป็นต้องดื่มน้ำจำนวนมากอย่างน้อยหนึ่งลิตร ในตอนเย็นตามกฎแล้วกินอะไรง่าย ๆ kefir กับชีสกระท่อมตัวอย่างเช่น อาหารนี้ยังสามารถทำได้ง่าย - ร่างกายของเราคุ้นเคยกับทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเป็นเวลาสองถึงสามเดือนมันจะทนต่อเมนูของคุณทุกวัน โดยวิธีการทัวร์ฉันมักจะมี hercules แพ็ค ดีกว่าแทนที่จะกินอาหารที่ไม่สามารถเข้าใจได้ไกลจากบ้านกินโจ๊กที่มีสุขภาพดี
เมื่อเขาพยายาม "แห้ง" และปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตแต่มันเป็นหายนะ ฉันอยู่ในผู้ชายที่ดีมาก แต่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตชั่วร้ายอย่างสมบูรณ์ เหล่านี้เป็นผลที่ตามมาจากอาหาร และฉันก็ตระหนักว่าอาหารนั้นไม่ใช่สำหรับฉันอย่างแน่นอน
และ Timofey อายุ 17 ปีลูกชายของเดนิสจากการแต่งงานครั้งที่สอง - นักกีฬาอาชีพและแชมป์โลกในเทควันโด
รูปภาพ: Instagram.com
ครั้งหนึ่งในอดีตที่ห่างไกลฉันรมควันนิสัยที่น่ากลัว ด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราอาศัยอยู่ในบรรยากาศของสิ่งที่เป็นเรื่องปกติ แม้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเคลื่อนไหวบางชนิดกับบุหรี่ แต่ก็กลายเป็นสูบบุหรี่จริงๆ ฉันหวังว่าคนส่วนใหญ่จะปฏิเสธการสูบบุหรี่เพราะมันไม่สามารถเข้าใจได้มากกว่าที่เราหายใจทุกวันในมหานครและสิ่งที่กินรวมทั้งคุณยังคงฆ่าตัวตายด้วยความรังเกียจนี้ บางทีในบุหรี่แล้วและยาสูบปกติเช่นนี้และไม่กระดาษชุบด้วยกรดนิโคติน ดังนั้นฉันจึงมีความสุขอย่างมากที่กำจัดมัน ในบางจุดฉันรู้ว่าฉันกำลังสะอื้นสุขภาพของฉัน สำหรับผู้ที่ขาดการสร้างภาพบางชนิดเมื่อมีความเข้าใจเท่าที่น่ากลัวจินตนาการว่าฟรีออนดื่มสารที่ทำให้เครื่องยนต์เย็นลง ดูเหมือนว่าฉันจะส่งผลกระทบต่อร่างกายและจากบุหรี่
ฉันปฏิบัติต่อคนของฉันด้วยความเคารพเพราะเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพของฉันฉันพยายามเจาะความชุ่มชื้น Hyalurone นี่คือขั้นตอนปกติที่สนับสนุนใบหน้าในสภาพที่ดี ในเวลาเดียวกันฉันรู้ว่าหากคุณยังเอาชนะเครื่องสำอางเป็นระยะ แต่ในเวลาเดียวกันในการใช้แอลกอฮอล์ที่จะประหม่าไม่นอนอย่านอนและนำไปสู่การใช้ชีวิตที่น่ากลัวแล้วก็ไม่มีผลลัพธ์ที่ดีแน่นอน
"เพื่อที่จะต้องการเล่นกีฬาคุณต้องครบถ้วนภายในสำหรับสิ่งนี้
รูปภาพ: Instagram.com
เคล็ดลับจาก Denis Klyaver
เพื่อที่จะต้องการเล่นกีฬาคุณต้องครบถ้วนภายในสำหรับสิ่งนี้ ต้องการที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดีอาศัยอยู่นานดูสวยงามเหมือนคนอื่นไม่เพียง แต่ด้วยคุณสมบัติของมนุษย์ แต่ยังภายนอก? ถ้ามันเป็นแรงจูงใจให้คุณต้องไปที่ห้องโถง สองเดือนแรกอาจจะอึดอัด แต่แล้วคุณจะรู้สึกถึงความกระฉับกระเฉงจากอะดรีนาลีน ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นให้เสียงทางจิตวิทยาบางอย่างชีวิตได้รับสีอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องลืมว่าเราไม่มีดวงอาทิตย์ในเมืองมากนักดังนั้นจึงมีแรงจูงใจที่แน่นอนที่จะยังคงใช้งานอยู่เราก็จำเป็น และโรงยิมในแง่นี้เป็นสิ่งที่น่าทึ่ง