ตั้งแต่วัยเด็กแม่พูดกับเรา: กินข้าวต้มสำหรับอาหารเช้า - รับค่าใช้จ่ายของพลังงานตลอดทั้งวัน หากคุณกินโจ๊กบัควีทในตอนเช้าคุณจะใช้ร่างกายด้วยโปรตีนกรดอะมิโนและวิตามินซึ่งขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของเรา บัควีทจะดับความหิวโหยและรีไซเคิลอีกครั้งไม่นาน มันมีประโยชน์และข้าวโอ๊ต - ใช้ความตะกรันและสารพิษจากร่างกายและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งวางลงในไขมัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารที่เหมาะสม
และตอนนี้เราหันไปผลไม้ : ทุกคนรู้ว่ามีวิตามินจำนวนมากและองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ ผลไม้อะไรที่ช่วยให้เราลดน้ำหนัก? นี่คือรายการสั้น ๆ : โกจิเบอร์รี่จะรับมือกับความหิวโหยส้มโอก่อให้เกิดการลดลงของระดับอินซูลินในเลือดแอปเปิ้ลนั้นอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดโฟลิกจำนวนมากและไฟเบอร์ในระเบิดมือ . สวมผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์เพลิดเพลินกับของหวานแสนอร่อยและผอม เพียงแค่ไม่เข้ามาแทนที่ผลไม้ด้วยน้ำผลไม้สด นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า: ผู้ที่ดื่มสดชื่นเป็นประจำมีโอกาสได้รับโรคเบาหวานเป็นเวลายี่สิบเปอร์เซ็นต์มากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้เครื่องดื่มดังกล่าว อีกอันลบสด: มันก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวและเราต้องการรูปที่คมชัด
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ฟรี: Pixabay.com/ru
เปิดในอาหารของคุณและผลิตภัณฑ์นมไขมันที่ไม่มีไขมันเท่านั้น . หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันปานกลางร่างกายจะได้รับอัตราแคลเซียมและลำไส้จะทำงานได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ โยเกิร์ตอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน คุณสามารถผสมกับสลัดผลไม้หรือฤดู
และถ้าคุณต้องการกินเนื้อสัตว์ อนุญาต แต่ภายใต้เงื่อนไขเดียว: คุณสามารถกินได้เนื้อสัตว์และปลาที่ไม่ใช่ไขมัน , เช่น: เนื้อกระต่าย, เนื้อไม่ติดมัน, ไก่ขาวและเนื้อไก่งวง.
คำแนะนำที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่ง: กินมากกว่ากรีนเนอรี่และผัก - คื่นฉ่ายและขิงจะเร่งการเผาผลาญบรอกโคลีจะลดความอยากให้ขนมหวานและคุณไม่เพียง แต่กินกะหล่ำปลีทะเล แต่ยังใช้ในขั้นตอนการลดน้ำหนักกระบวนการห่อ
คื่นฉ่าย, บัควีทและกรีน - ผู้ช่วยที่สมบูรณ์แบบในการต่อสู้กับกิโลกรัมพิเศษ
ฟรี: Pixabay.com/ru
แน่นอนว่าเครื่องดื่มมากขึ้น: 2.5 ลิตรต่อวัน - และกิโลกรัมบนเอวของคุณจะหายไปหายไปและกระเพาะอาหารจะแบนอย่างอิจฉา มันมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและชาเขียว: มันนำไปสู่ร่างกายของตะกรันและของเหลวที่มากเกินไปเนื่องจากการขับปัสสาวะที่อ่อนนุ่ม โปรดจำไว้ว่า: ต้องมีการต้มชาเขียวที่อุณหภูมิ 70 องศาเนื่องจากน้ำเดือดฆ่าคุณสมบัติที่มีประโยชน์
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดมีแคลอรี่ต่ำและมีประโยชน์ ตาพวกเขาคุณจะไม่พอใจกับอาหารอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก
อร่อย!