ในฤดูร้อนเกณฑ์ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าการฝึกอบรมสามารถเลื่อนออกไปได้ แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบคลาสสิกด้วยเหตุผลหลายประการส่วนใหญ่มักจะน่าเบื่อที่จะทำแบบฝึกหัดที่น่าเบื่อและความกระตือรือร้นค่อยๆลดลงเรากำลังมองหาเหตุผลที่ไม่ต้องไปที่ห้องโถง แต่ทำสิ่งที่น่าสนใจยิ่งขึ้น หากคุณเรียนรู้ตัวเองเราพร้อมที่จะเสนอทางเลือกให้คุณในการจำลองที่น่าเบื่อ - Zumba-Fitness
มันคืออะไร?
Zumba ผสมผสานแอโรบิคคลาสสิกกับโน้ตของการเต้นรำละตินอเมริกา อย่ากลัวการเคลื่อนไหวจะไม่ซับซ้อนมากหากคุณไม่เคยเต้นรำไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถควบคุมทิศทางนี้ได้ มีหลายชนิดของ Sucks - ตั้งแต่ชั้นเรียนในห้องโถงถึงแบบฝึกหัดที่ก่อความไม่สงบในสระว่ายน้ำทุกคนจะได้พบกับจิตวิญญาณที่เป็นมิตร
เราต้องลดน้ำหนักมากแค่ไหนในการลดน้ำหนักด้วยฟิตเนส?
Zumba ไม่ได้ให้การฝึกอบรมพลังงานความยาวประมาณหนึ่งชั่วโมงจะไม่ต้องพักเพิ่มเติมจากคุณดังนั้นคุณจะสามารถจ่ายค่าแก้ไขของตัวเลขประมาณหนึ่งชั่วโมงซ้ำการเคลื่อนไหวที่อยู่เบื้องหลังโค้ช โดยเฉลี่ยแล้วคุณจะเผา 350 kcal ต่ออาชีพ หลังจากประมาณหนึ่งเดือนของการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่คุณจะสูญเสียน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมและถ้าคุณปฏิบัติตามอาหารตัวเลขในเครื่องชั่งสามารถแสดงและ -2 กก.
นอกเหนือจากการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพแล้วคุณสามารถ "ปั๊ม" ระบบหัวใจและหลอดเลือดตั้งแต่ในชั้นเรียนชีพจรของคุณจะอยู่ที่เครื่องหมายสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายทั้งหมด
คุณสูญเสียอย่างน้อยหนึ่งกิโลกรัมสำหรับเดือน
รูปภาพ: www.unsplash.com
และถ้าฉันไม่รู้วิธีการเต้นรำ?
โปรดจำไว้ว่า Zumba มีความเหมาะสมเป็นหลักและไม่ใช่ทิศทางการเต้นรำเต็มรูปแบบดังนั้นคุณจึงไม่ต้องการการเตรียมการเต้นรำ คุณจะต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการ "คว้า" การเคลื่อนไหวใหม่ บวกกับทุกสิ่งอาจารย์สามารถนำสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละบทเรียนดังนั้นคุณจะไม่น่าเบื่อ
ใครไม่สามารถเข้าเรียนในชั้นเรียน?
คนแรกที่มาเลือกทิศทางนี้ด้วยความระมัดระวัง - หญิงตั้งครรภ์ การเยี่ยมชมชั้นเรียนเป็นไปได้เฉพาะหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณนอกจากนี้ผู้สอนควรรู้ว่าคุณอยู่ในตำแหน่งมันจะช่วยให้คุณปรับภาระในกรณีของคุณ ในกลุ่มที่สองมีคนที่มีปัญหาในข้อต่อและกระดูกสันหลัง คุณต้องเตือนโค้ชเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณเนื่องจากการเคลื่อนไหวบางอย่างใน Zumbays คมเกินไปซึ่งสามารถทำให้ปัญหาของคุณแย่ลงด้วยกระดูกและข้อต่อได้อย่างมาก และกลุ่มที่สามรวมถึงผู้ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด - ให้แน่ใจว่าได้รับการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญ