ฝ่ามือของการแข่งขันชิงแชมป์ในรายชื่อผู้เสียชีวิตของรัสเซียจับโรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) ซึ่งเป็นหลักที่เป็นโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมองสมองเกิดจากหลอดเลือด นั่นคือโรคที่ผนังของเรือมีการบีบอัดและโล่ปรากฏในพวกเขา
แพทย์เน้นถึง 4 ปัจจัยเสี่ยงหลักที่หลอดเลือด นี่คือการละเมิดการแลกเปลี่ยนไขมัน (ไขมัน) หรือ hypercholestermia (คำอื่น ๆ ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในเลือด); ความดันโลหิตสูงของหลอดเลือดแดง; การสูบบุหรี่และการละเมิดการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต
พบการละเมิดการเผาผลาญไขมันในรัสเซียบ่อยที่สุดซึ่งเกิดจากโภชนาการของเรา ในประเทศในเอเชียที่ผู้คนวางไว้บนพืชและอาหารทะเลพยาธิวิทยาดังกล่าวแทบจะไม่ทราบ ตามที่นักวิชาการ Ramna Rafael Oganova การมีส่วนร่วมของภาวะไขมันในเลือดสูงในการตายก่อนวัยอันควรของเพื่อนร่วมชาติคือ 23% และในปีที่หายไปของชีวิตที่มีสุขภาพดี - 12%
บ่อยครั้งที่การละเมิดการเผาผลาญไขมันถูกตรวจพบแม้ในเด็ก ดังนั้นในระหว่างการศึกษาหนึ่งการวิเคราะห์ถูกศึกษา 1277 รัสเซียอายุ 5-34 ปีที่เสียชีวิตจากการบาดเจ็บ แม้ในกลุ่มอายุที่อายุน้อยที่สุดอายุ 5-14 ปีใน 87% ของกรณีใน Aortes พบคราบไขมัน ดังนั้นแพทย์กล่าวว่าการป้องกันหลอดเลือดควรได้รับการดำเนินการจากเล็บเล็ก ๆ
เป็นเวลากว่า 20 ปีในประเทศที่พัฒนาแล้วในโลกโปรแกรมแห่งชาติเพื่อต่อสู้กับหลอดเลือดจะดำเนินการ หากเราปฏิบัติตามคำแนะนำระหว่างประเทศ 60% ของประชากรวัยทำงานของรัสเซียต้องการอย่างน้อยในอาหารและ 15-20% ในการรักษายาของระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่ผู้ป่วยไม่ทราบอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นเวลาหลายปีที่ Atherosclerosis ดำเนินการไม่มีอาการและมักค้นพบเฉพาะในขั้นตอนที่ร้ายแรงมาก ดังนั้นความตายกล้ามเนื้อหัวใจกล้ามเนื้อหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองมักจะพัฒนาขึ้นทันทีเมื่อไม่มีการดูแลทางการแพทย์
ภารกิจหลักของรัฐพิจารณาแพทย์ - เพื่อระบุว่าไม่ใช่คนที่มีโรคที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว แต่ยังรวมถึงผู้ที่รวมอยู่ในกลุ่มเสี่ยง นั่นคือด้วยความดันสูง (มากกว่า 140/80), ระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่า 5 mmol / l ปริมาณของเอวมากกว่า 102 ซม. ในผู้ชายและผู้หญิง 88 ซม. นอกจากนี้แพทย์ยังเชื่อว่าในรัสเซียจำเป็นต้องมีการตรวจสอบประชากรทั้งหมดสำหรับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน - สองอุจจาระเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการพัฒนาหลอดเลือด
แต่แพทย์ตระหนักดีว่าทุกคนจากกลุ่มเสี่ยงในการปลูกยาไม่ควร - การรักษายาคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นจากทั่วนำมาซึ่งผลลัพธ์ ปัญหาคือยาที่ยังไม่สามารถกำหนดได้อย่างถูกต้องว่าใครจะต้องได้รับการปฏิบัติที่จำเป็นและผู้ที่ไม่ได้ แต่แพทย์มีความมั่นใจว่าหลายคนเหมาะสำหรับการแก้ไขอาหารตามปกติของอาหารอาหารและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการสูบบุหรี่กีฬาและกีฬากลางแจ้ง
ปลาวันพฤหัสบดี
ดังนั้นผู้คนจากกลุ่มเสี่ยงควรปฏิบัติตามอาหาร กินผักสดและผลไม้ที่แตกต่างกันอย่างน้อย 5 รายการ ส่วนหนึ่ง - 1 แอปเปิ้ล, ส้ม, ลูกแพร์หรือกล้วย; 1 ชิ้นขนาดใหญ่ของแตงโมหรือสับปะรด, กีวี 2 กีวีหรือ 2 พลัม, 2-3 ช้อนโต๊ะผักกาดหอมที่เตรียมไว้สดใหม่หรือผลไม้กระป๋อง ผลไม้แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ จาน 2 ช้อนโต๊ะปรุงจากผักแช่แข็งสดหรือผลไม้ กินธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ผลเบอร์รี่ น้ำตาลใช้ไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ปลา - อย่างน้อย 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์การตั้งค่าให้ปลาของทะเลเหนือ (ปลาทู, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาเฮอริ่ง, Halibut, ฯลฯ ) มีการจัดตั้งขึ้นว่าความน่าจะเป็นของการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง 25-30% เมื่อตกปลา 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์
ผลิตภัณฑ์นมไม่ชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเลือกนมที่ถอดออกโยเกิร์ตไขมันต่ำชีสไขมันต่ำ ใส่สัตว์ปีกโดยไม่มีเนื้อผิว จากเนื้อสัตว์, เงินเดือน, เนย, ครีม, ชีสมัน, ไส้กรอก, ไส้กรอก, เครื่องออฟฟิศ, ปลาคาเวียร์, กุ้ง, ปลาหมึกควรถูกปฏิเสธถ้าเป็นไปได้ ไขมันสัตว์แทนที่ผัก (ดอกทานตะวัน, ข้าวโพด, ฝ้าย, ผ้าลินินน้ำมัน - เพียงพอ 2-3 ช้อนชาต่อวัน) หรือปลา (โอเมก้า 3) กินไข่ไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีไข่แดง) และอาหารกลางวันและอาหารเย็นบางครั้งดื่มไวน์แห้งสีแดงในระดับปานกลาง - 100-250 มล. (สำหรับผู้หญิง - สามน้อยกว่า) Eskulapses หลายคนไม่มีอะไรต่อผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย ดอกไม้สเตอรอลที่โฆษณาเป็น "ลดคอเลสเตอรอล"
กีฬา (ความเข้มเฉลี่ย) ในชีวิตของคุณควรมีอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือ 45-50 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ กีฬาอุดมคติ - เดิน, ว่ายน้ำ, เล่นสกี, วิ่งจ๊อกกิ้ง, ปั่นจักรยาน. ในผู้ป่วยที่อยู่ระหว่างจังหวะครึ่งชั่วโมงของภาระดังกล่าวลดความเสี่ยงของการลากเส้นอีกครั้ง 37%; สุขภาพดี - เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมอง 23%
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสูบบุหรี่แม้กระทั่งอย่างอดทน การหยุดสูบบุหรี่เป็นเวลาสองปีที่จะนำไปสู่การลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตของโรคหลอดเลือดหัวใจ 36% และกล้ามเนื้อหัวใจตาย 32%
ไดอารี่สุขภาพ
สำหรับผู้ป่วยที่ยังคงกำหนดแท็บเล็ต (Statins) แพทย์เห็นปัญหาอื่น: มีน้อยมากที่พวกเขาตอบสนองคำแนะนำของแพทย์อย่างเต็มที่ ผู้คนมักจะพลาดเทคนิคการใช้ยาลดขนาดยาอย่างอิสระซึ่งแน่นอนสะท้อนให้เห็นในการรักษา ส่วนใหญ่มักจะสังเกตเห็นได้ในผู้ป่วยการดื่มและการสูบบุหรี่ หนึ่งจะช่วยให้การบำรุงรักษาไดอารี่ของการรักษาและการข่มขู่เท่านั้นที่สามารถส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยโรคหัวใจที่รับรู้
แต่มักจะเมาแพทย์เอง ดังนั้นผู้ป่วยจากกลุ่มเสี่ยง ECColap ควรแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่มอบหมายอาหารการออกแรงทางกายภาพ ทั้งหมดนี้ควรสะท้อนให้เห็นในแผนที่ผู้ป่วยนอก อย่างไรก็ตามการศึกษานักวิชาการของ Oganova แสดงให้เห็นว่าการบันทึกด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับการปฏิเสธการสูบบุหรี่เพียง 2.6% ของกรณีซึ่งน้อยกว่าจำนวนการ์ดผู้ป่วยนอก 6 เท่าซึ่งระบุว่าผู้ป่วยสูบบุหรี่ รายการที่มีคำแนะนำในการเล่นกีฬาพบเฉพาะใน 31% ของกรณีซึ่งเกือบจะน้อยกว่าจำนวนไพ่ผู้ป่วยนอกที่มีอยู่ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายของผู้ป่วยไม่เพียงพอ ในที่สุดบันทึกที่ผู้ป่วยแนะนำให้รับประทานอาหารค้นพบใน 70% ของบัตรผู้ป่วยนอก