ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการอาหารและโภชนาการ Ryan Stevenson ได้พัฒนาคำแนะนำการนำทางที่จะช่วยลดช่องท้องอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากการย่อยอาหารปกติ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์แนะนำการบริโภคในทุกวันของสลัดขโมย (ประมาณ 100 กรัม) กะหล่ำปลีสดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งก่อให้เกิดการทำความสะอาดลำไส้และกำจัดอาการท้องอืด
กะหล่ำปลีจะช่วยให้การทำความสะอาดลำไส้และกำจัดอาการท้องอืด
ฟรี: Pixabay.com/ru
ถ้าส่วนผสมของน้ำมันพืชและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลจะถูกนำมาใช้ในการเติมสลัดซึ่งยังมีผลประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร หลังจากปรึกษาแพทย์น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลสามารถเมาเก็บหนึ่งช้อนโต๊ะในแก้วน้ำ
น้ำมันยังสามารถนำไปสู่ความสามัคคี สำหรับสิ่งนี้ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาของไตรกลีเซอไรด์ในระดับกลาง (คุณสามารถซื้อในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) คุณต้องท้องว่างในช้อนโต๊ะ จากน้ำมันเช่นนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นตัวในทางตรงกันข้ามมันจะเร่งการเผาผลาญ ผลเดียวกันนี้มีขมิ้นซึ่งสามารถเพิ่มลงในจานที่ไม่หวานทั้งหมด
แต่ไม่จำเป็นต้องใช้กาแฟในทางที่ผิด
ฟรี: Pixabay.com/ru
ผู้ที่ต้องการลดปริมาตรของช่องท้องควรระวังกาแฟ เครื่องดื่มนี้เมาในการวิ่งเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลซึ่งในทางกลับกันรบกวนการเผาผลาญไขมัน