บันทึกไดอารี่ไม่เพียง แต่ช่วงเวลาของประวัติของเราในอดีตของเรา แต่ยังรวมถึงคลังเก็บของความรู้เกี่ยวกับสภาวะทางอารมณ์ในบางช่วงเวลา Lion Tolstoy, Franz Kafka, Catherine Two, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan และอื่น ๆ อีกมากมาย - พวกเขาทั้งหมดนำบันทึกของพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา แรงบันดาลใจจากการฝึกฝนความรู้ของตัวเองนี้เราขอแนะนำให้คุณรักษาไดอารี่ของ "กิจวัตรประจำวัน" รายวัน เชื่อฉันเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวคุณ
จะเริ่มที่ไหน?
สิ่งแรกที่คุ้มค่าเริ่มการบำรุงรักษาไดอารี่คือการซื้อไดอารี่เองและจับที่สะดวกสบาย นี่อาจเป็นไดอารี่สมุดบันทึกที่จัดอันดับหรือแม้แต่ Sketchbook - รูปแบบไม่สำคัญ ค่ามีเพียงที่คุณชอบเท่านั้น ให้ไดอารี่สะท้อนให้เห็นถึงคุณ - ภาพวาดบนหน้าปกสีของหน้าหรือจารึกที่แปลกประหลาด ที่จับที่สะดวกสบายจะแจ้งให้คุณเขียนและจะไม่สนใจความสนใจในความคิด คุณสามารถซื้อสติกเกอร์เครื่องหมายสีที่จับได้ - ทุกสิ่งที่คุณรัก
ไดอารี่ควรชอบคุณ
ฟรี: Pixabay.com
เลือกที่คุณเก็บไดอารี่ มันควรจะไม่สามารถเข้าถึงได้ในที่อื่นและคุณต้องแน่ใจว่า ท้ายที่สุดเป้าหมายของไดอารี่คือการเขียนอย่างซื่อสัตย์และรู้จักตัวเองด้วยวิธีนี้ การรู้ว่ามีคนสามารถอ่านบันทึกได้หากไม่มีความรู้ของคุณและคิดถึงคุณผิดคุณจะอายและจะไม่กลายเป็นแฟรงค์เกินไป
สามความกตัญญู
ไม่ทราบมากขึ้นที่มาฝึกฝนนี้ แต่ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมานักเขียนบล็อกยังคงโพสต์บันทึกจากสมุดบันทึกที่มีการเขียนสามรายการซึ่งพวกเขาขอบคุณสำหรับวันนี้ อาจเป็นคำที่ส่งถึงบุคคลที่เฉพาะเจาะจงสถานการณ์หรือสิ่งที่เป็นนามธรรม - อย่างน้อยสภาพอากาศ เราแนะนำให้คุณเริ่มเก็บไดอารี่จากรายการเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังกล่าว: คุณจะคุ้นเคยกับการบันทึกอารมณ์ของคุณทุกวันเป็น Frank วางวันที่ในหน้าเว็บที่สะอาดและเขียนสามความรู้สึกของความกตัญญู ตัวอย่างเช่นสามีของเธอสำหรับการนวดหลังหลังจากวันทำการของตัวเองสำหรับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและเด็กสำหรับความจริงที่ว่าของเล่นใช้ เขียนรายการของปริมาณดังกล่าวที่คุณต้องการ - อย่าหยุดตัวเองในการบินของความคิดและไม่บังคับให้เขียนมากกว่าที่คุณต้องการ
หน้าตอนเช้า
ขั้นตอนต่อไปจะทำงานร่วมกับจิตใต้สำนึก แรงบันดาลใจจากนักเขียนและผู้ได้รับรางวัลจากรางวัลโนเบลในวรรณคดีเฮมิงเวย์ซึ่งทุกเช้าเริ่มต้นด้วยข้อความที่เขียนด้วยลายมือสามหน้า หรือผู้อำนวยการและเจ้าของออสการ์ทั้งห้าและ "กิ่งปาล์มทอง" ของ Fellini ผู้ใช้แผนการเกือบทั้งหมดสำหรับภาพยนตร์จาก "หน้าเช้า" ก่อนนอนใส่ไดอารี่และที่จับถัดจากเตียง เมื่อตื่นขึ้นมาอย่ารีบวิ่งไปทำอาหารเช้าและล้าง แต่จ่ายเป็นเวลา 15-20 นาทีในพิธีกรรมที่มีประโยชน์ ในหน้าเหล่านี้เขียนทุกอย่างที่คุณต้องการ - อธิบายความฝันแผนสำหรับวันและสถานะทางอารมณ์ในปัจจุบัน ยิ่งคุณใช้วิธีการฝึกฝนนี้นานเท่าไหร่แฟรงค์ก็จะอยู่ในบันทึกมากขึ้นเท่านั้น ในตอนแรกมันอาจดูเหมือนว่าทั้งหมดนี้ไร้สาระซึ่งใช้เวลาเพียงครั้งเดียวในความเป็นจริง "หน้าเช้า" ช่วยดูจิตใต้สำนึกของเราพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และลืมนิสัยที่จะตรวจสอบบันทึกของคุณอีกครั้งและไม่เชื่อใจตัวเอง
หน้าเช้าช่วยให้ตัวเองรู้
ฟรี: Pixabay.com
ไดอารี่ท่องเที่ยว
ฝึกฝนที่เราปฏิบัติต่อด้วยความกังวลใจพิเศษและให้คำแนะนำแก่ผู้หญิงทุกคน แค่จินตนาการว่าไม่กี่ทศวรรษที่จะนั่งชาสักถ้วยและคุณจะอ่านความทรงจำของเยาวชน ในการทำเช่นนี้ทำไดอารี่แยกต่างหาก นำติดตัวไปกับคุณในทุกการเดินทางและจดบันทึกทุกอย่างที่จำได้โดยเฉพาะกับคุณ - นั่งในหุบเขาบนภูเขาเที่ยวบินที่มีร่มชูชีพวันครอบครัวที่เงียบสงบบนริมทะเลและพาสต้าแสนอร่อยพร้อมอาหารทะเลจากร้านอาหารประตูถัดไป การกำหนดเราควรคาดการณ์ประสบการณ์ของคุณในจิตสำนึกของเรา คิดว่าคุณสามารถจดจำเกี่ยวกับวันหยุดซึ่งไม่กี่ปีที่ผ่านมา? แน่นอนไม่เกินสองหรือสามเหตุการณ์ Diary of Travel จะช่วยจำทุกอย่างในสีสดใส หากนอกจากนี้คุณยังซื้อห้องของการพิมพ์ทันทีและสร้างภาพในไดอารี่แล้วมันจะกลายเป็นสมบัติของคุณ
บรรเทาจากอารมณ์เชิงลบ
นักจิตวิทยาแนะนำการเขียนจดหมายที่คุณไม่เคยส่ง อดีตผู้ชายที่ทำให้คุณเป็นเพื่อนผู้ชั่วร้ายหรือเด็กชายจากโรงเรียนอนุบาลที่ทำให้คุณช้าลงสำหรับผมเปีย ในจดหมายเหล่านี้โปรดติดต่อบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคือง อย่าลังเลที่จะแสดงอารมณ์และอธิบายสถานการณ์ เขียนจากหัวใจและไม่คิดเกี่ยวกับกฎของการสะกดและเครื่องหมายวรรคตอนมิฉะนั้นจะออกไปจากกระบวนการและเคาะทัศนคติ หลังจากอารมณ์ทั้งหมดสาดลงบนกระดาษให้เผาหรือฉีกมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโยนขยะ การฝึกฝนนี้อาจทำให้คุณน้ำตาไหลและความเจ็บปวดจากความผิดปกติของเก่า แต่มันจะช่วยให้คุณปล่อยให้สถานการณ์ที่ถูกฝังอย่างลึกซึ้งในจิตใต้สำนึกของคุณ เชื่อฉันเราแต่ละคนคือใครจะส่งจดหมายดังกล่าว รู้สึกอิสระที่จะอ่อนแอหรือโกรธเราเป็นคนธรรมดาทุกคนที่สัมผัสกับอารมณ์เดียวกัน - ลบชั่วคราวไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี
อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์ที่แท้จริง
ฟรี: Pixabay.com
ไดอารี่ - วิธีการที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการทำงานกับสิ่งที่อยู่ภายในเรา ด้วยความกลัวและการสบประมาทในอดีตด้วยอารมณ์ที่สนุกสนานและความปรารถนาที่ซ่อนอยู่ด้วยความฝันและเป้าหมาย - ทุกสิ่งที่รูปแบบ "ฉัน" ที่สองของเรามักซ่อนตัวจากการสอดรู้สอดเห็น ลองหนึ่งในวิธีการและประเมินผลการทดลอง คิดว่าคุณจะทำให้คุณประหลาดใจ ...