นกพิราบหลังจากเดินเล่น - ความสุขหนึ่งครั้ง! จริงแทนที่จะเป็นแอปเปิ้ลและบลูเบอร์รี่เด็ก ๆ จะชอบกินกระเบื้องช็อคโกแลตหรือครึ่งหนึ่งของบรรจุภัณฑ์คุกกี้ ผู้ปกครองหลายคนเชื่อว่านี่เป็นการทดแทนที่เทียบเท่า - แม้แต่ขนมหวานก็ไม่ลดลงในไขมันหากพวกเขามีความสมดุลจากการออกแรงทางกายภาพ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ความจริง - ผู้เชี่ยวชาญต่างชาติได้พิสูจน์แล้วว่าปริมาณแคลอรี่ของของว่างส่วนใหญ่เกินพลังงานที่ใช้ในการเดินเล่น
นักวิทยาศาสตร์ชนะการเตือนภัย
การศึกษาล่าสุดที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยบริกแฮมหยางแสดงให้เห็นว่าของว่างในวันนี้หลังจากเกมที่เคลื่อนไหวมีแคลอรี่มากกว่าจำนวนพลังงานที่เด็กมักใช้ในระหว่างเกม นักวิจัยพบว่านักเรียนอายุ 3 และ 4 ชั้นมีส่วนร่วมในฟุตบอลเบสบอลและซอฟต์บอลสำหรับ 189 เกม พวกเขาติดตามการออกกำลังกายของผู้เล่นรวมถึงอาหารว่างแคลอรี่หลังจากเกม นักวิจัยพบว่าเด็ก ๆ ถูกเผาผลาญแคลอรี่ 170 ต่อเกม แต่หลังจากที่แคลอรี่ 213 เสียชีวิตโดยเฉลี่ย เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีน้ำตาลเพิ่มขึ้น 26.4 กรัมน้ำตาลในส่วน เป็นมากกว่าการบริโภคน้ำตาลทุกวันที่แนะนำสำหรับเด็ก - 25 กรัม "ตามการศึกษานี้เด็ก ๆ ที่ใช้เวลาเฉลี่ยเพียง 27 นาทีต่อเกมและในกีฬาบางชนิดเช่นซอฟต์บอลน้อยลง" Jay Lovhenheim กุมารแพทย์กล่าวในการสัมภาษณ์กับ Healthline "ปัจจุบันเด็กอายุ 5 ปีขึ้นไปที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน" Lovenheim กล่าว นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าเด็กสมัยใหม่ไม่จำเป็นหลังจากเกม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้ลูกกับขนมขบเคี้ยว
รูปภาพ: Unsplash.com
WomanHit.ru ตัดสินใจที่จะเน้นปลาว่างห้าแห่งที่เป็นอันตรายต่อเด็ก ๆ :
สะเก็ดในยุโรปและสหรัฐอเมริกามีคนไม่กี่คนที่กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าแทนที่ด้วยเกล็ดหวาน พวกเขาทำจากเม็ดบริสุทธิ์ดังนั้นจึงไม่มีปริมาณเส้นใยที่ต้องการ วิตามินและแร่ธาตุที่เพิ่มเข้ามาในพวกเขาเป็นเพียงน้ำผึ้งหนึ่งช้อนในการลากจ้ำน้ำมันดิน
น้ำผลไม้แพ็คเก็ตแม้ว่าน้ำผลไม้นี้จะมีวิตามินซีและ A แต่พวกเขายังไม่สามารถเรียกดูขนมที่ถูกต้องเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลในผลไม้สูง หากคุณต้องการได้รับประโยชน์จากน้ำผลไม้ทำให้ตัวเอง: คื่นฉ่าย, แอปเปิ้ลสีเขียว, ส้ม - ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำผลไม้สดที่มีประโยชน์ แต่ถึงแม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะดื่มมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน แต่ด้วยระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอและน้อยกว่า - อีกสองสามวัน
โยเกิร์ต.มันเป็นสิ่งหนึ่งถ้าคุณเสนอให้เด็กกินโยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีฟิลเลอร์และแตกต่างอย่างสิ้นเชิงถ้าเป็นโยเกิร์ตธรรมดาจากร้านค้า องค์ประกอบที่มีสารเคมีสารเคมีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำตาลเปอร์เซ็นต์ต่ำของผลไม้และโครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกันที่ไม่จำเป็นต้องเคี้ยว - ข้อเสียหลักของผลิตภัณฑ์นี้
แซนวิช. Satwiches ที่มีใบผักกาดหอม, ซอส, มะเขือเทศหั่นและมีดขนาดใหญ่ห้านาทีที่ผ่านมาจากช่องแช่แข็งมันเป็นไปไม่ได้แน่นอนสำหรับของว่างเพื่อสุขภาพ หากคุณต้องการที่จะสร้างแซนวิชที่มีประโยชน์ใช้ขนมปังโฮลเกรนเต้านมต้มหรือเนื้อย่างผักสับและน้ำมันมะกอกเล็กน้อยจากชุดผลิตภัณฑ์นี้มันกลายเป็นของว่างที่ดี
แท่งชอคโคแลต.แม้ว่าน้ำหนักของบาร์หวานดูเหมือนจะมีน้ำหนักเบา แต่เชื่อว่าแคลอรี่ในนั้นก็เพียงพอที่จะบรรลุอัตราประจำวันสำหรับของว่างสองแห่ง ในเวลาเดียวกันประโยชน์ของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วศูนย์ - การปล่อยอินซูลินที่คมชัดสูงสุดในเลือดซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในกีฬาอาชีพสำหรับเด็ก ทำบาร์ที่ดีกว่าในเตาอบจากข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งน้ำผึ้งผลเบอร์รี่และถั่วแห้ง