แพทย์และนักจิตวิทยาในการแจ้งเตือนด้วยเสียงเดียว: สมองต้องการพักผ่อนดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง เพิ่มขึ้นในช่วงต้นของความรับผิดชอบในการทำงานในช่วงครึ่งแรกของวันงานอดิเรกและเวลากับครอบครัวในช่วงครึ่งหลังในตอนท้ายของวันให้แน่ใจว่าได้นอนหลับจนถึง 12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามมันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งกับนาฬิกาชีวภาพ - ร่างกายของแต่ละคนสร้างเวลาที่สะดวกสบายในการตื่นขึ้นและเสีย ใช่และการใช้พลังงานไม่ได้คล้ายกับวิธีการอธิบายโดยปกติ - นี่ไม่ใช่การเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น, จุดสูงสุดและการสืบเชื้อสายและเส้นแตกซิกแซก
ผ่านการทดสอบเพื่อเรียนรู้วันที่สะดวกสบายสำหรับคุณ:
- ตั้งแต่เย็นคุณต้องเริ่มนาฬิกาปลุกเวลา 6:00 น. เพื่อให้มีเวลาไปทำงาน ...
A. ตื่นขึ้นมาจากครั้งแรกและยืดหยุ่น ... พลังงานของทะเลก็ถึงเวลาที่จะเริ่มทำงาน! โดยวิธีการที่อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยของฉันอยู่ที่ไหน
B. Taaaaak ... มีความจำเป็นต้องใส่นาฬิกาปลุกอย่างน้อยห้านาฬิกา - 6:00, 6:10, 6:20, ดี, สูงสุด 6:45 แม้ว่าฉันจะโกหกใคร ... ฉันจะนอนต่อไปและฉันจะเก็บรวบรวม
Q. ตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงปลุกครั้งแรก แต่อยู่บนเตียงเล็กน้อย น่าสนใจมีใหม่ใน Instagram เทปของฉันหรือไม่ คุณยังสามารถตรวจสอบเมลและข้อความในเครือข่ายสังคมเพื่อไม่ให้หลับ
ฟรี: Pixabay.com
- เพื่อน ๆ ได้รับเชิญไปงานเลี้ยงในบ้าน - เราจะดูหนังในเวลาเดียวกันที่เรารับประทานอาหาร
A. น่าจะเห็นด้วยมากที่สุด แต่ฉันจะกัดจมูก - เหนื่อยมากต่อวันในที่ทำงาน อืมฟิล์มแสดงฉากเตียง ฉันเห็นอะไรที่มีนักแสดงที่นั่น? แต่ผ้าปูที่นอนที่ยอดเยี่ยมตอนนี้จะเข้านอน ...
B. Hooray ปาร์ตี้! เราจะจัด Movieraphon ร่วมกันจะเตรียมอาหารเย็นและหลังจากที่ทำแบบโฮมเมดเราจะไปที่บาร์หรือสโมสร ตอนเย็นจะยอดเยี่ยมเพราะกับเพื่อนสนุกมาก!
B. ความคิดที่น่าสนใจ แค่อยากเห็นหนังตลกใหม่ ... สิ่งสำคัญที่จะกลับบ้านไปเที่ยงคืนเพื่อที่จะไม่นอนตลอดทาง
ฟรี: Pixabay.com
- สามีล่าช้าในการทำงาน - เช่ารายงานประจำปีอีกครั้ง ...
A. ฉันจะไม่รอให้เขาและนอนหลับ ฉันเป็นตัวฉันเองก่อนที่จะตื่น แต่เช้า อาหารเย็นบนเตาเสื้อถูกลูบ - มันจะรับมือ
B. มันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่ฉันจะไม่ไปทุกที่ในวันนี้ ... ในขณะที่ฉันรอให้เขาฉันจะดูที่ภาพยนตร์หรือฉันไปทำเล็บมือ - ฉันนอนไม่หลับ
Q. ฉันอาจจะรอเมื่อกลับบ้าน ถึงเวลาที่จะผ่อนคลายในโฟมอาบน้ำภายใต้เพลงที่คุณโปรดปรานทำมาสก์หน้าและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวด้วยครีม - ปรากฎโปรแกรมสปาที่ยอดเยี่ยม!
ฟรี: Pixabay.com
- นานแค่ไหนที่ฉันไม่ได้อยู่ในโรงยิม! แต่ในไม่ช้าฤดูใบไม้ผลิก็ถึงเวลาที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในรูปแบบ ...
A. สมัครรับข้อมูลหนึ่งวัน ฉันจะเดินในตอนเช้าจนถึงตอนนี้ไม่มีใคร ในตอนเย็นหลังเลิกงานยังไม่มีความแข็งแกร่งที่จะทำ ในเวลาเดียวกันฉันจะประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก!
B. ดีในพื้นที่ใกล้เคียง 24 ชั่วโมง ฉันจะเดินเข้ามาใกล้เที่ยงคืน - เด็ก ๆ จะอยู่บนเตียงและฉันจะทำทุกครัวเรือนให้เสร็จ
B. จะต้องกำหนดตารางเวลาเพื่อหาสถานที่สำหรับกีฬาในแผนภูมิที่แน่นของฉัน มันยอดเยี่ยมมากในตอนเย็นฉันยังมีพลังในตอนเช้า! ฉันจะทำในเวลาที่ต่างกันเมื่อปรากฎ
ฟรี: Pixabay.com
- ในตอนเย็นเวลาบินอย่างรวดเร็ว ... ฉันไม่มีเวลาผ่อนคลายอย่างเต็มที่
A. มันไม่เกี่ยวกับฉัน! ฉันทำทุกอย่างตรงเวลาในตอนเช้าฉันทำงานส่วนใหญ่ ในตอนเย็นฉันจัดการอยู่กับครอบครัวของฉันและดูหนัง
B. ราวกับว่าฉันถูกอธิบาย! เอ๊ะนี่จะเป็นชั่วโมงที่ 25 ในวันนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเย็นเมื่อฉันมีความแข็งแกร่งในการทำธุรกิจ
V. และใช่และไม่ใช่ ทุกวันฉันรู้สึกในรูปแบบที่แตกต่างกัน - จากนั้น Bodra จนกระทั่งตอนเย็นไม่มีความแข็งแกร่ง
ฟรี: Pixabay.com
ผล:
มากกว่า A. Larkโหมดที่สะดวกสบายสำหรับคุณ - ตื่นเช้าแล้วเข้านอนประมาณ 21-22 ชั่วโมง ในตอนเช้าคุณมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ในตอนเย็นคุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่แข็งแกร่ง แพทย์เรียกระบอบการปกครองที่ถูกต้องที่สุดสำหรับสุขภาพ - ตอนกลางคืนในระหว่างการนอนหลับฮอร์โมนของเมลาโทนินผลิตในร่างกายซึ่งช่วยปรับปรุงเซลล์ผิวและลดระดับความเครียด
เพิ่มเติม B. นกฮูกคุณชอบที่จะตื่นขึ้นมาเร็วกว่า 10-11 ชั่วโมง แต่ไปไกลกลาง รู้สึกถึงความแข็งแกร่งเป็นพิเศษในตอนเย็น - พร้อมที่จะใช้การทำความสะอาดทั่วไปเติมเต็มความรับผิดชอบในการทำงานและการทำงานในความคิดสร้างสรรค์ แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามระบอบการปกครองเพื่อที่จะไม่ล้ม Biorhythms แต่เข้านอนไม่เกิน 1 ชั่วโมง
V. PIGEON เพิ่มเติมการชาร์จพลังงานเต็มรูปแบบตลอดทั้งวันและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนภูเขาเป็นอย่างนั้นเกี่ยวกับคุณ คุณชอบที่จะแช่ในเตียง แต่คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเสียงปลุกครั้งแรกได้อย่างง่ายดาย ในตอนเย็นคุณต้องการใช้เวลากับญาติและเข้านอนใกล้เที่ยงคืน สังเกตระบอบการพักผ่อนหย่อนใจที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเองที่จะไม่ถูกครอบงำด้วยอายุของพลังงานมันจะกลายเป็นน้อยและน้อยลง