บางครั้งฉันไม่ต้องการคิดค้นอาหารกลางวันและยังไม่สามารถผ่านอาหารได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการเตรียมตัวสำหรับฤดูชายหาดอยู่ในเต็มแกว่ง เราตัดสินใจที่จะรวบรวมง่ายที่สุดและในขณะเดียวกันก็มีประโยชน์สำหรับสูตรอาหารของคุณจากกะหล่ำปลี - ผักแสนอร่อยที่มีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน
สลัดกะหล่ำปลีสดพร้อมเครื่องแต่งกายกระเทียม
สลัดแสงซึ่งสามารถเป็นทั้งของว่างและขนมขบเคี้ยวสำหรับอาหารกลางวันล่าช้า
จะใช้อะไร:
- กะหล่ำปลี - 1 Kachan
- กระเทียม - 3 ฟัน
- เกลือ - 1.5 ชั่วโมง. ล.
- น้ำมันมะกอกเพื่อลิ้มรส
- มะนาว - 1 ชิ้น
ในขณะที่คุณเตรียม:
การเติมเชื้อเพลิงไม่จำเป็นต้องใช้เวลาพิเศษ - กระเทียมและเราจัดส่งเข้าไปในปูนและถูเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เราเทน้ำมันมะกอกเข้าไปในมวลกระเทียมและเพิ่มน้ำมะนาวผสม ให้เติมเชื้อเพลิงกะหล่ำปลีเติมเชื้อเพลิงเจี๊ยบเพิ่มสมุนไพรแห้งเพื่อลิ้มรส
ลูกชิ้นกะหล่ำปลี
สูตรง่ายๆสำหรับผัก teftelex ที่จะไม่โหลดกระเพาะอาหารเกินพิกัด
จะใช้อะไร:
- ข้าวฟ่าง - 200 กรัม
- น้ำ - 2.5 แว่นตา
- Cabbage Calais เป็นครึ่งลำแสง
- เกลือทะเลครึ่งช้อนชา
- Paprika - 1 ช้อนชา
- พริกแดงในสะเก็ด - 1 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา
- กระเทียม - ฟัน 2 ซี่
- บวบ - ครึ่ง
ในขณะที่คุณเตรียม:
หลังจากล้างข้าวฟ่างกระเทียมทอดน้ำมันมะกอกประมาณ 20 วินาที เพิ่มพริกไทย, พริก paprika และเกลือ เราอ้างถึงสองสามนาทีและเพิ่มน้ำ หลังจากเดือดปรุงอาหารอีก 15 นาที กะหล่ำปลีหั่นย่อยขนานและบวบ เราเพิ่มกระทะและทุกอย่างเข้าด้วยกันประมาณ 10 นาทีจากนั้นทิ้งไว้ใต้ฝาเป็นเวลา 15 นาทีถึงข้าวฟ่างให้มากที่สุด
ต่อไปพวกเขาปั้น myblers ขนาดเล็กและทอดกับน้ำมันพืชจนกระทั่งมันเปลี่ยนเปลือกโลกบางทั้งสองด้าน เป็นทางเลือกคุณสามารถปรุงซอสใด ๆ เพื่อเติมเชื้อเพลิง
กะหล่ำปลี
ต้นฉบับและด้วยสูตรง่าย ๆ นี้สำหรับตัวเลขในอุดมคติ
จะใช้อะไร:
- กะหล่ำปลี - 500 กรัม
- Kinza - 50 gr
- กระเทียม - ฟัน 5 ซี่
- วอลนัท - 40 กรัม.
- เกลือเพื่อลิ้มรส
เตรียมกบาลผักอันน่าทึ่ง
รูปภาพ: www.unsplash.com
ในขณะที่คุณเตรียม:
เราตัดกะหล่ำปลีเป็นชิ้น ๆ และเมาในน้ำเดือดเป็นเวลา 7 นาที เราพับที่กระชอนเพื่อให้ไม่มีของเหลวพิเศษ เราพับชิ้นกะหล่ำปลีในเครื่องปั่น เราเพิ่มมวลที่เกิดขึ้น cilantro กระเทียมถั่วและเกลือที่ถูกบดขยี้ไว้ล่วงหน้า เราเอาชนะอีกครั้งในเครื่องปั่น กบาลที่เกิดขึ้นสามารถใช้ทั้งในฐานะที่เป็นซอสและขนมปังข้าวหล่อลื่นสำหรับอาหารเช้า