"ในช่วงชีวิตของคน ๆ หนึ่งเซลล์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดได้รับการปรับปรุงและเซลล์ที่ผลิตขึ้นใหม่แต่ละครั้งสามารถทำซ้ำก่อนหน้านี้ที่มีการสูญเสียน้อยที่สุดสำหรับร่างกายนั่นคือการยังคงยังเด็กหรือมีรูปร่างผิดปกติหรือถ้าคุณพูด แม่นยำยิ่งขึ้นด้วยปลายที่เสื่อมโทรมปลายขอบสั้นลงคุณภาพสูงและการสืบพันธุ์ปีชีวิตของคนโสด สิ่งที่จะเป็นเซลล์ที่เกิดขึ้นใหม่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ หลังจากการออกแรงทางกายภาพที่เป็นไปได้ตามรัฐธรรมนูญเป็นความเครียดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายและระบบภูมิต้านทานผิดปกติซึ่งคุ้มค่าที่จะปกป้องเยาวชนและกิจกรรมทั้งนอนหลับสนิทการเปิดตัวทุกอย่างในช่วงฤดูร้อนที่มีคนไม่กี่คนที่อ่อนโยนยกเว้นนักสู้กับนักสู้ เวลาปัจจุบันมีการพัฒนาทางร่างกายและพัฒนาอยู่ตลอดเวลา
Coco Chanel เคยกล่าวไว้ว่าวลีซึ่งกลายเป็นปีกที่ยาวนานและเป็นธรรมจริงๆ: "ตอนอายุยี่สิบปีคุณมีคนที่ให้ธรรมชาติ สามสิบคุณมีใบหน้าที่ชนชีวิตของคุณ และห้าสิบคุณมีคนที่คุณสมควรได้รับ
สิ่งเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับสภาพร่างกาย! มันควรจะจำได้เสมอว่าด้วยอายุเนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออย่างแข็งขันแทนที่ไขมันดังนั้นร่างกายและใบหน้าจึงเริ่มสูญเสียแบบฟอร์ม - พูดง่ายๆพวกเขาจะพิการไกลจากดีกว่า กล้ามเนื้อหัวใจที่ไม่ได้รับการฝึกฝนช่วยลดการเต้นของหัวใจและไดอะแฟรม - ไดอะแฟรมก็กลายเป็นผ้าทั้งหมดได้รับสารอาหารน้อยลงสำหรับการอัปเดตและหน้าอกสามารถตกลงบนกระดูกเชิงกราน ภาพที่ไม่มั่นคงใช่มั้ย แต่ในทุกสถานการณ์โอกาสของเยาวชนและความงามให้โครงกระดูกกับเรา ฉันต้องการเตือนคุณว่าความงามทั้งหมดของแบบฟอร์มนูนเป็นกล้ามเนื้อฝึกหัดอย่างมีประสิทธิภาพ! เปลือกในรูปแบบของหนังและไขมันทางวัฒนธรรมทำซ้ำเส้นการของกล้ามเนื้อเท่านั้น! และไม่มีการปั๊มไขมันจะไม่ทำให้ใบหน้าและร่างกายสวยขึ้น! มันเป็นเรื่องตลกที่จะโต้แย้งว่าภายใต้กล้ามเนื้อที่สวยงามไขมันและไม่สามารถมองเห็นได้ - ฉันจะลดน้ำหนักแล้ว ... เชื่อฉันไม่ได้ปาฏิหาริย์สำหรับสิ่งนี้จะไม่ปฏิบัติตามถ้าคุณไม่เริ่มเล่นกีฬา โชคดี - ไม่ได้หมายความว่าสวยงามและ "วาด"
"ฉันต้องการเสนอชุดแบบฝึกหัดให้คุณในขั้นตอน ขั้นตอนเป็นเกมจำลองที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากการเข้าถึงทุกคน! ตัวอย่างเช่นบันไดของบ้านหรือขั้นตอนใด ๆ ในประเทศ ยิมนาสติกในขั้นตอนต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน "challings" ที่จะเสริมสร้างและทำให้ขาของคุณสวยงาม, ก้น, กระเพาะอาหาร, เผากิโลกรัมพิเศษยืดกล้ามเนื้อหัวใจอย่างสมบูรณ์แบบ ในขั้นตอนสามารถบีบในมุมที่แตกต่างกัน Push-ups "ยก" หน้าอกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือ - ทุกสิ่งที่คุณต้องการในฤดูชายหาดให้กับทุกคน เด็กสวยสวยและมีสุขภาพดี! "
1. การบีบด้านข้าง รูปแบบเส้นของพื้นผิวด้านนอกของต้นขา (ภาพหลัก)
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
2. ข้ามการบีบ รูปแบบและเสริมสร้างพื้นผิวด้านในของต้นขา
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
3. Lumping กว้างโดยตรง สร้างบางส่วนของกล้ามเนื้อของต้นขาและเสริมสร้างและเพิ่มก้น
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
4. เอียงไปข้างหน้า เสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อพื้นผิวด้านหลังทั้งหมด: สะโพก, ก้น, หลัง
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
5. ทิ้งขยะกลับ ก้นยกขึ้นเป็นอย่างดีก่อให้เกิดการเปลี่ยนจากสะโพก
เพื่อก้น
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
6. กดไปข้างหน้าในขั้นตอนหลายระดับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อเต้านมทำให้หน้าอกว่างเปล่าดึงกระเพาะอาหารขึ้น การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
7. ด้านข้าง Pose Plank ที่ขั้นตอนหลายระดับ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านข้างรวมถึงกล้ามเนื้อของส่วนกลางของร่างกาย จากตำแหน่งนี้สามารถกดได้
Evgenia Mazur รูปถ่าย: นาตาชาครามะ
8. ผลักดันขึ้นกลับในขั้นตอนหลายระดับ พวกเขาสร้างเส้นของกล้ามเนื้อทั้งหมดของพื้นผิวด้านหลังเสริมสร้างความเข้มแข็งและ "รับ" กล้ามเนื้อสามขวบ (Triceps)