หนึ่งในกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดในชีวิตของเราคืออายุที่แซงทุกคน น่าเสียดายที่มีหลายปัจจัยที่สมมติว่ากระบวนการนี้เกิดขึ้นเช่นนิเวศวิทยาที่ไม่ดีและความเครียด อย่างไรก็ตามเหตุผลอาจเป็นพันธุกรรมคุณจะไม่ทำอะไรกับมัน
แต่ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในอำนาจของเราที่จะเตือนอาการเล็ก ๆ น้อย ๆ สิ่งสำคัญคือการรู้วิธีการทำ หนึ่งในกฎพื้นฐานคือการปฏิเสธความโน้มเอียงที่เป็นอันตรายเช่นการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ แต่เราได้เตรียมรายชื่อห้านิสัยสำหรับคุณซึ่งควรรวมอยู่ในชีวิตของคุณหากคุณไม่ต้องการอายุก่อนวัยอันควร
อย่าใช้เวลานานภายใต้รังสีที่มีแดด
ฟรี: Pixabay.com/ru
ดวงอาทิตย์ - ศัตรู
รังสียูวีทำให้เรามีสีแทนที่สวยงาม แต่ในเวลาเดียวกันความเสียหายที่น่ากลัวต่อผิวหนัง อาการที่เรียบง่ายที่สุดคือการเผาไหม้สีคล้ำและความแห้งกร้านมากเกินไป ผลลัพธ์ที่น่าสังเวชที่สุดของการบริโภคที่มากเกินไปของการอาบแดด - มะเร็งผิวหนัง เราไม่อยากซ่อนตัวในที่ร่มเพียงแค่คิดเกี่ยวกับการป้องกันในรูปแบบของครีมจากดวงอาทิตย์ ไม่รวม Solarium ออกจากชีวิตของคุณและเป็นเวลานานบนชายหาดภายใต้ Scorching Sun
ย้ายมากขึ้น
นอกเหนือจากรูปแบบทางกายภาพที่ดีแล้วคุณจะได้อารมณ์ดีในระหว่างการเล่นกีฬา มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ endorphins ที่ผลิตในระหว่างที่คุณออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นเพียงการไปเยี่ยมยิมหรือสระว่ายน้ำ แต่ยังรวมถึงกิจกรรมทั่วไป พยายามอย่าใช้ลิฟท์ถ้าเป็นไปได้ออกไปที่ Jogs และพยายาม จำกัด เวลาที่ใช้บนเก้าอี้
เมื่อตัดสินใจที่จะลงทะเบียนเรียนให้เลือกกิจกรรมที่คุณอยู่ใกล้มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับความสุขและชั้นเรียนจะกลายเป็นคนรอบคอบ
ดูแลการออกกำลังกาย
ฟรี: Pixabay.com/ru
ใช้เวลาในงานอดิเรก
ชีวิตของคนส่วนใหญ่กำลังปั่นรอบชีวิต: บ้าน - ร้านค้าบ้าน ในสภาพดังกล่าวบุคคลที่แยกออกและสูญเสียการมุ่งเน้น หากสิ่งนี้ใช้กับคุณให้คิดว่าคุณสามารถทำสิ่งที่คุณสนใจได้อย่างไร ตอนนี้คุณจะเห็นทันทีที่คุณพบกรณีที่คุณจะ "กระโดดกับหัวของคุณ" ระดับความเครียดจะต่ำกว่ามากและเขาอย่างที่คุณรู้หนึ่งในปัจจัยความชื้นหลัก
ลองค้นหาบทเรียนที่คุณชื่นชอบ
ฟรี: Pixabay.com/ru
โภชนาการที่เหมาะสม
"คุณคือสิ่งที่คุณกิน" วลีนี้ได้ยินแต่ละครั้ง แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างรุนแรงและไปทานอาหารใหม่อย่างไรก็ตามเริ่มต้นด้วยตัวเล็ก: เริ่มต้นไม่รวมอาหารจานด่วนเต็มรูปแบบ - นี่คือบวกกับคุณแล้ว หลังจากนั้นค่อยๆเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ถ้าเป็นไปได้ผักมากขึ้น ก่อนมื้ออาหารครึ่งชั่วโมงดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ปฏิเสธมายองเนสและซอสมะเขือเทศแทนที่จะเติมน้ำสลัดด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำมันมะกอก หลังจากนั้นไม่นานคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในร่างกายซึ่งจะ "บาน"
สนับสนุนความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
คุณต้องมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่จะสนับสนุนคำหรือกรณีในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับทุกสิ่งเพียงอย่างเดียวไม่ว่าตัวละครของคุณ ต้องการคนที่คุณสามารถแบ่งปันอารมณ์และความประทับใจได้เสมอ ดังนั้นสนับสนุนความสัมพันธ์กับผู้ปกครองและคนที่คุณรักเช่นเดียวกับเพื่อนสนิท