น่าเสียดายที่มันเป็นคอส่วนใหญ่มักจะให้อายุของเราในขณะที่คุณสามารถดูแลใบหน้าได้ สิ่งที่เป็นสิ่งที่ผิวหนังที่คอนั้นบางมากในกรณีที่ไม่มีความสนใจกับสภาพและการขาดแคลนเวลาสำหรับกล้ามเนื้อปัญหาดูเหมือนว่า "แหวนวีนัส" หรือคางเริ่มต้นที่น่าอัศจรรย์อย่างน่าอัศจรรย์ ในสัญญาณแรกของการเปลี่ยนแปลงมีความจำเป็นต้องเข้าร่วมการต่อสู้และวิธีการทำอย่างไรกับความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเราจะบอกฉันวันนี้
เราขยายคอ
ทำอะไร:
เราลุกขึ้นหรือนั่งลงเพื่อให้ด้านหลังราบรื่นไหล่จะลดลงเราสละท้องฟ้าสู่ท้องฟ้า ช้าและค่อยๆทำให้เอียงหัวในลักษณะเดียวกัน ในแต่ละความลาดชันล่าช้าสองสามวินาที
สิ่งที่ต้องใส่ใจกับ:
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายนี้คือการมุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างของคอ ไม่จำเป็นต้องงอต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สาระสำคัญไม่ได้อยู่ในนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ดึงหูไปที่ไหล่ แต่เพื่อพยายามหูตรงข้าม เราดำเนินการออกกำลังกายให้ราบรื่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการยืดที่ไม่จำเป็น
เสริมสร้างกล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านหน้าของคอ
ทำอะไร:
เรานั่งลงหรือลุกขึ้นอย่างราบรื่นไหล่เช่นเดียวกับในกรณีแรกลดลงดึงหัวขึ้น เราวางปาล์มไว้ที่พื้นผิวด้านหน้าของคอ หัวยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นงานของคุณคือกล้ามเนื้อของคอ "ดัน" มือที่คุณจะต้านทานในเวลานี้ เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดในกระบวนการของการดำเนินการกดลิ้นกับสวรรค์บน ทำซ้ำ 15-20
สิ่งที่ต้องใส่ใจกับ:
เมื่อออกกำลังกายในโหมดที่รุนแรงเกินไปความรู้สึกของแรงดันไฟฟ้าอาจปรากฏขึ้นที่ด้านหลังของศีรษะ เพื่อที่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอย่าให้หัวของคุณและทำตามท่าทาง
อย่าลืมเกี่ยวกับการดูแลทุกวัน
รูปภาพ: www.unsplash.com
กระชับคอ
ทำอะไร:
เราทำซ้ำตำแหน่งก่อนหน้านี้: นั่งลงหรือลุกขึ้นเพื่อให้ด้านหลังเรียบลงไหล่ดึงหัวขึ้น เราวางมือไว้ใต้กระดูกไหปลาร้าและยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อย ในเวลาเดียวกันฉันไม่ได้มอบมือของคุณที่คอ เมื่อดำเนินการยกคางเล็กน้อยโดยไม่ขว้างศีรษะ ต่อไปเราทำการเคลื่อนไหวช้าไปข้างหน้าใน 15 วิธี
สิ่งที่ต้องใส่ใจกับ:
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรามในการทำไม่ก้าวหน้าอย่างสูงเพื่อไม่ให้มีข้อต่อขากรรไกรมากเกินไป นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่บรรเทาริมฝีปากมิฉะนั้นริ้วรอยที่ไม่หลีกเลี่ยง