ดูเหมือนว่าอาจเป็นอันตรายในสำนักงานที่อบอุ่นและอบอุ่นสำหรับคนทันสมัย? แพทย์อธิบาย: อากาศปรับอากาศแสงประดิษฐ์ทำงานอย่างต่อเนื่องกับคอมพิวเตอร์และไลฟ์สไตล์อยู่ประจำ มันเป็นปัจจัยเหล่านี้ที่เร่งริ้วรอยของร่างกาย
เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ก็ทนทุกข์ทรมานกับทุกสายตากระดูกสันหลังและข้อมือ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำทุก ๆ 45 นาทีควรแตกจากจอภาพ เพื่อดวงตาที่พักผ่อนมันเป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใกล้หน้าต่างและดูในระยะไกล หากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวคุณสามารถปิดตาของคุณและนวดเปลือกตาด้วยฝ่ามือ เพื่อให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กระดูกสันหลังและมือคุณต้องปรับเก้าอี้ของคุณอย่างถูกต้อง: มือและขาของคุณควรโค้งงอที่มุม 90 องศาความเอียงของการย้อนกลับไปข้างหน้าได้รับอนุญาตให้มีขนาดเล็กอย่างสมบูรณ์ - 20 องศา ข้อศอกควรนอนบนโต๊ะเสมอ แน่นอนว่าทุกคนไม่สามารถชาร์จที่เพื่อนร่วมงานได้ แต่คุณสามารถเดินก่อนเข้าห้องน้ำหรืออย่างน้อยเครื่องพิมพ์ ในเวลาเดียวกันมีส่วนร่วมในไหล่หมุนวงกลมและมือหมุนลำตัว ที่บ้านมันจะดีที่จะทำ "เรือ" ที่รู้จักกันดีเมื่อนอนอยู่บนท้องคุณยกมือและขาในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์แบบเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
ความร้อนกลางเครื่องปรับอากาศและลมหายใจของพนักงานจำนวนมากทำให้อากาศในสำนักงานแห้งมาก หากมีโอกาสคุณต้องระบายอากาศในห้องเป็นประจำ มันจะดีกว่าที่จะสวมใส่น้ำความร้อนกับคุณและทุกๆ 3-4 ชั่วโมงสเปรย์ใบหน้า คุณต้องดื่มน้ำง่าย ๆ ไม่ใช่ชาหรือกาแฟ แต่เป็นน้ำ ดังนั้นผิวจะแห้งน้อยลง ตัวเลือกในอุดมคติสามารถเรียกว่าการซื้อมอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ไม่น่าจะใส่ในห้องพักทุกห้อง ช่วยให้อากาศสามารถปลูกพืชบ้านได้
ในช่วงกลางวันมันจะดีกว่าที่จะออกจากที่ทำงานของคุณ
ฟรี: Pixabay.com/ru
ปัญหาอื่นคืออาหารที่ผิด ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้จ่าย 200-300 รูเบิลทุกวันในการทำอาหารกลางวันธุรกิจ ดังนั้นพวกเราส่วนใหญ่ใช้แซนด์วิชและอาหารกลางวันในขณะที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ดื่มอาหารด้วยชาหรือกาแฟหวาน ผู้เชี่ยวชาญให้ในกรณีนี้คำตอบที่ไม่ชัดเจน: แทนที่จะเป็นแซนด์วิชเพื่อทานถั่วผลไม้แห้งหรือผักและผลไม้ หากมีโอกาสในระหว่างอาหารเย็นจะดีกว่าที่จะออกจากที่ทำงานของคุณในขณะที่คุณนั่งลงหน้าคอมพิวเตอร์และอ่านบางอย่างบนหน้าจอต่อไป หากสำนักงานไม่มีห้องครัวหรือสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับมื้ออาหารคุณสามารถเดินเล่นในเวลาที่อบอุ่นบนถนนหรือไปเยี่ยมชมสำนักงานใกล้เคียงและรับประทานอาหารที่นั่น เช่นเดียวกับตัวเลือกคุณสามารถใช้ซุปเฉพาะแทนอาหารกลางวันธุรกิจ สิ่งสำคัญคือไม่ให้นั่งนิ่งและมีมื้อปกติ
นอกจากนี้ยังเพิ่มกิจกรรมมอเตอร์คุณสามารถละทิ้งลิฟต์ไปหยุดก่อนหรือเดินไปที่รถไฟใต้ดิน หากเวลาและการเงินอนุญาตให้ดีที่สุดที่จะไปยิมหรือสระว่ายน้ำสัปดาห์ละสามครั้งหากไม่มีความเป็นไปได้ดังกล่าวคุณต้องคิดค่าใช้จ่ายทุกเช้าหรือยืดในตอนเย็น