หลายคนที่ใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขามักจะชั่งน้ำหนัก "สำหรับ" และ "ต่อต้าน" การเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ในอาหารมังสวิรัติ อย่างไรก็ตามโภชนาการดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับทุกคน บางคนต้องการชิ้นส่วนของอาหารกลางวันเพื่อประหยัดพลังงานและความแข็งแรง โพสต์เริ่มให้โอกาสเราในการประเมินความแข็งแกร่งของคุณตระหนักถึงข้อดีข้อเสียทั้งหมดและตัดสินใจ
เป็นอันตรายต่อเนื้อสัตว์ไม่มากนัก
pixabay.com/ru
เป็นบวก
ในฐานะที่เป็นแพทย์รับรองว่าสมัครพรรคพวกอาหารมังสวิรัติมีร่างกายเรียวมันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะทำคะแนนน้ำหนักเกิน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าพวกเขากินผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำแทนที่ผักเนื้อสัตว์ผลไม้และถั่ว และอย่างที่เรารู้มวลชนใหญ่ของร่างกาย - ปัญหาสุขภาพขนาดใหญ่
คุณสามารถจัดระเบียบเมนูผักที่อุดมไปด้วยได้หรือไม่?
pixabay.com/ru
ลบ
เขาติดตามจากที่กล่าวมาแล้ว: ทุกคนไม่สามารถที่จะมีผักและผลไม้ที่มีคุณภาพสูงตลอดทั้งปี - พวกเขาไม่เติบโตกับเรา ดังนั้นผู้คนจึงยังขาดอาหารและความผอมบางของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่สุขภาพทั้งหมด เมื่อคุณไม่กินเนื้อสัตว์เป็นสิ่งสำคัญที่จะยังคงได้รับโปรตีนเพียงพอและสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร ตัวอย่างเช่นคุณกีดกันสิ่งมีชีวิตวิตามินบี 12 ของคุณโดยอัตโนมัติซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้นและ OHGA-3 เท่านั้นที่สามารถได้รับจาก Fatty Fish Farieties
B12 มีอยู่ในไขมันสัตว์เท่านั้น
pixabay.com/ru
เป็นบวก
หากอาหารนี้เหมาะสำหรับคุณหลังจากนั้นไม่นานคุณจะรู้สึกง่ายขึ้นร่าเริงสุขภาพดีขึ้น ความดันจะเป็นปกติคอเลสเตอรอลจะต่ำและโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถกลัวได้
ลบ
คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณรวมถึงองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด: โพแทสเซียมและไฟเบอร์แหล่งต่าง ๆ เช่นผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและธัญพืชทั้งหมด เตรียมพร้อม: เพื่อรับแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นคุณจะใช้เวลาและเงินมากขึ้นในการซื้อ - ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพในร้านค้าของเรานั้นหายาก และถ้าคุณละทิ้งเนื้อสัตว์ยังคงใช้ไขมันที่เป็นอันตรายน้ำตาลดองดองจะนำมาซึ่งอันตรายต่อตัวเองเท่านั้น มังสวิรัติหลายคนถูกบังคับให้ซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ในร้านขายยา
มังสวิรัติหลายคนถูกบังคับให้ดื่มวิตามิน
pixabay.com/ru
เช่นเดียวกับกรณีใดก็ตามจำเป็นต้องเข้าหาการเปลี่ยนแปลงนิสัยของสารอาหาร ด้วยคำแนะนำของเราเราหวังว่าคุณจะเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้อย่างราบรื่น