แม้แต่ "นักวิถีชีวิต" ที่สุดซึ่งสามารถเรียกเก็บพลังงานของเมืองได้ไม่ช้าก็เร็วก็จะสูญเสียสต็อก ทรัพยากรพลังงานของเรามีข้อ จำกัด ของตัวเองดังนั้นในบางจุดอาจจำเป็นต้องชาร์จใหม่ หากคุณเพิกเฉยต่อความง่วงอันต่อเนื่องและลังเลที่จะใช้ชีวิตประจำวันจิตใจและร่างกายจะเริ่มขึ้นในที่สุด จะทำอย่างไร? วันนี้เราตัดสินใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเติมพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
การทำสมาธิ
หลายคนไม่สนใจวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดความเครียดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในเมืองใหญ่ การสื่อสารรายวันเครือข่ายสังคมงานเป็นเหตุผลหลักว่าทำไมหลายคนต้องการที่จะเอาชนะมุมและนั่งเงียบในตอนท้ายของวัน โดยวิธีการทำสมาธิมันไม่จำเป็นต้องจัดสรรสถานที่ที่แยกต่างหากคุณสามารถ "ไปที่ตัวเรา" ในที่ทำงานโดยใช้เวลากับความสามัคคีกับความคิดของคุณเพียงไม่กี่นาทีต่อวันนี้จะเพียงพอแล้วที่ระดับ ความเครียดไม่หดตัว
เดินคนเดียวหรือกับเพื่อน ๆ
นอกหน้าต่างฤดูร้อนและเมื่อไม่ถูกต้องไปที่ธรรมชาติหรือเพียงแค่ไปเดินเล่น มีจุดสำคัญ: การเดินควรจัดขึ้นในสถานที่สีเขียวสงบขึ้นเขาเดินบนช้อปปิ้งเดินไปไม่ได้ เลือกวันที่ฟรีของการโทรและเครือข่ายสังคมออนไลน์เชิญเพื่อนไปขี่จักรยานแล้วไปที่สวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด หากคุณไม่มีเวลาเดินไปนานพอมันก็เพียงพอแล้วสำหรับหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการออกไปหายใจอากาศและนำความคิดมาให้
การสื่อสารแบบถาวรดึงกองกำลังสุดท้าย
รูปภาพ: www.unsplash.com
ไม่อดอาหาร
จังหวะที่บ้าคลั่งของชีวิตมักจะไม่ให้ตามปกติจะมีขนมขบเคี้ยวสิ่งที่จะพูดเกี่ยวกับอาหารเย็นเต็มรูปแบบ และยังเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตปกติมีความจำเป็นต้องกินถูกต้องและอย่างน้อยวันละสามครั้ง หากคุณเข้าใจว่าอาหารเย็นเต็มรูปแบบจะไม่เร็ว ๆ นี้ให้ใช้เวลาอย่างน้อยสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์ซึ่งอาจกลายเป็นถั่วผักสดและผักสด หลีกเลี่ยงบาร์ที่เป็นอันตรายที่ได้รับความรักจากคนงานสำนักงานจำนวนมาก: คาร์โบไฮเดรตจำนวนมากยังไม่ได้รับประโยชน์และชาร์จพลังงาน
นอนตอนกลางคืน
ดังที่เราได้กล่าวว่าเมืองใหญ่ต้องมีสถานะคงที่ในกรณีที่มีเวลาไม่พอสำหรับอาหาร แต่ยังสำหรับการนอนหลับ: บ่อยครั้งที่หลายสิ่งต้องตัดสินใจในเวลากลางคืนเมื่อไม่มีใครรบกวน อย่างไรก็ตามสำหรับการทำงานเต็มรูปแบบร่างกายของเราต้องผ่อนคลายอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวันมิฉะนั้นจะรอความล้มเหลวและการบรรทุกเกินพิกัดที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ
น้ำมากขึ้น
น้ำเป็นเชื้อเพลิงธรรมชาติของคุณ เราทุกคนต้องรักษาสมดุลของน้ำความแตกต่างในปริมาณการใช้น้ำเท่านั้น ปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลมและหวานซึ่งทำให้กระเพาะอาหารเสียหายและนำกิโลกรัมพิเศษและด้วยความผิดปกติเพิ่มเติม หากคุณเริ่มรู้สึกอ่อนแอมันเป็นไปได้ค่อนข้างมากคุณสูญเสียน้ำมาก ๆ และร่างกายต้องเติมเต็ม ระวังร่างกายของคุณ
ดวงตาต้องการพักผ่อน
อย่างที่คุณทราบข้อมูลส่วนใหญ่ที่เราได้รับด้วยความช่วยเหลือจากการมองเห็น หากข้อมูลเกินพิกัดปวดหัวต่อเนื่องที่อาจไม่ให้พักเป็นเวลานาน สิ่งที่คุณต้องทำในสถานการณ์เช่นนี้คือการหยุดพักตลอดทั้งวัน เลือกอย่างน้อย 15 นาทีต่อชั่วโมงเพื่อกวนใจจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน ดวงตาที่รุนแรงและนั่งสักครู่ทำค่าใช้จ่ายผ่อนคลาย ในตอนท้ายของสัปดาห์คุณหยุดสัมผัสกับการดึงความเจ็บปวดในวัดและรู้สึกถึงกระแสน้ำของกองกำลัง