นิสัยของโภชนาการที่เหมาะสมเกิดในวัยเด็กอย่างไรก็ตามไม่มีประโยชน์สำหรับผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ใหญ่นั้นมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันสำหรับเด็ก เราบอกว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีค่า จำกัด - บางคนจะทำให้คุณประหลาดใจ ในรายการทั้งผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยกระตุ้นความอ้วนและผู้ที่มีประโยชน์ แต่มีความซับซ้อนสำหรับการย่อยอาหารของร่างกายเด็ก
ลูกอม
มันน่าแปลกใจที่หลายคนเชื่อว่าขนมหวานเร่งการทำงานของสมอง - แถลงการณ์นี้ได้รับการข้องแย้งมานานจากนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคาร์โบไฮเดรตง่ายๆในทางตรงกันข้ามชะลอกระบวนการคิด ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน - พลังงานที่ได้จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีเวลาใช้จ่ายในกิจกรรมต่ำ ให้ความสนใจกับองค์ประกอบ - มักจะมีสารกันบูดมากกว่ามันมากกว่าส่วนผสมจากธรรมชาติ แทนที่จะเป็นบาร์ช็อคโกแลตองค์ประกอบที่ไม่ใช่ช็อคโกแลตบริสุทธิ์และผงโกโก้และน้ำมันปาล์มทำขนมด้วยตัวเอง: บดผลไม้แห้งในเครื่องปั่น - เขื่อนแห้งลูกพรุน - และถั่ว ร็อคส่วนผสมในลูกบอลขนาดเล็กและตัดงาหรือโกโก้
Candy - แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ
ฟรี: Pixabay.com
กรอบ
มันฝรั่งในตัวเอง - แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตและแป้งที่เรียบง่ายและการใช้น้ำมันกลายเป็นกระจุกของไขมันที่ไม่อิ่มตัวซึ่งแทนที่จะใช้ผมและสุขภาพผิวนำไปสู่ตะกอนไขมันในด้านข้างเท่านั้น นอกจากนี้ชิปยังมีขนาดเล็กและกินเหมือนของขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้แทนที่จะเป็นส่วนมาตรฐานของ 30-40 กรัมคุณสามารถกินบรรจุภัณฑ์ทั้งหมดเท่ากับครึ่งบรรทัดแคลอรี่รายวัน หากเด็ก ๆ ชอบที่จะทำร้ายให้พวกเขามีขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์จากผลไม้ - แอปเปิ้ลบริสุทธิ์แห้งกล้วยมะม่วงและผลไม้อื่น ๆ ที่หั่นเป็นชิ้น ๆ และแห้งในเครื่องขจัดน้ำออก - อุปกรณ์สำหรับ "การดึง" ของเหลวจากโครงสร้างผลิตภัณฑ์ที่ขายในร้านขายของชำ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากขึ้นจะเป็นชิปจาก Batate, Beets, Pumpkins ซื้อสินค้าที่มีราคาแพงกว่า - ในองค์ประกอบของพวกเขาไม่มีอะไรฟุ่มเฟือยยกเว้นผักน้ำมันและเกลือ
เคี้ยวหมากฝรั่ง
"เคี้ยว" มีหลายประเภทในตลาดรวมถึงเด็กที่ถูกกล่าวหาว่าได้รับการอนุมัติจากทันตแพทย์ ในความเป็นจริงไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณภาพจะช่วยให้เด็กเคี้ยวก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร ประการแรกมีน้ำตาลจำนวนมากในการเคี้ยวหมากฝรั่ง - แทนที่จะเป็นน้ำตาลทรายขาวแบบดั้งเดิมมันเป็นไอส์ซอมฟรุกโตสและสารทดแทนน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ซึ่งเป็นอันตราย ประการที่สองรสชาติหวานกระตุ้นให้เลือกน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร - ร่างกายคิดว่าส่วนต่อไปของอาหารจะเข้ามาในตอนนี้ แต่เราถูกหลอกโดยเรา เป็นผลให้น้ำผลไม้ที่พัฒนาแล้วเพิ่มความเป็นกรดของสื่อกลางและเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารรวมถึงความเป็นกรดสูงเรื้อรัง
การเคี้ยวหมากฝรั่งดีกว่าไม่
ฟรี: Pixabay.com
อาหารทะเล
เป็นที่เชื่อกันว่า Sea Gadys เป็นแหล่งของโปรตีนบริสุทธิ์และองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญเช่นไอโอดีนแคลเซียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ และมี อย่างไรก็ตามโปรตีนในอาหารทะเลอยู่ที่ประมาณ 15-30 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับมุมมองซึ่งมากเกินไปสำหรับเด็ก ระบบย่อยอาหารของเด็กอ่อนแอกว่าในผู้ใหญ่ดังนั้นอาหาร "หนัก" จึงมีภาระมากขึ้นในร่างกาย หากมีการแปรรูปไขมันและคาร์โบไฮเดรตมีการประมวลผลโปรตีนสูงถึง 6-8 ชั่วโมง ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กจะกินหอยแมลงภู่หรือกุ้งในอาหารเย็น นอกจากนี้ในอาหารทะเลมีคอเลสเตอรอลเป็นองค์ประกอบที่สร้างไขมันซึ่งช่วยเพิ่มภาระในอวัยวะ เด็กดีกว่าที่จะรับโปรตีนที่มีเนื้อไขมันต่ำและปลาแม่น้ำ สัปดาห์ละหลายครั้งที่คุณสามารถให้ปลาทะเลและปล่อยให้อาหารทะเลเป็นข้อยกเว้นของกฎ - ระหว่างการเดินทางไปทะเลหรือธุดงค์สำหรับอาหารเย็นไปที่ร้านอาหาร
ผักใบเขียว
ในปริมาณน้อยอาหารเช่นผักชีฝรั่งใบผักกาดหอมผักชีฝรั่งและอื่น ๆ มีประโยชน์จริงๆ จริงที่สำคัญที่นี่คือ "ในจำนวนเล็กน้อย" กรีนสามารถกระตุ้นการสะสมของเกลือในร่างกายที่จะส่งผลกระทบต่อการวิเคราะห์ของเด็ก - แพทย์อาจสงสัยว่ามีการละเมิดและส่งไปยังการสอบเพิ่มเติม นอกจากนี้ Greens ยังค่อนข้างยากที่จะนำไปรีไซเคิลโดยสิ่งมีชีวิตของเด็ก ๆ โดยมีภาระในลำไส้และตับ - โครงสร้างของลำต้นสีเขียวนั้นแข็งทื่อจากน้ำกระเพาะอาหารไม่ดีดังนั้นย่อยในรูปแบบที่ไม่เปลี่ยนแปลง มันจะดีกว่าที่จะทำให้เด็กสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ - จะมีประโยชน์มากขึ้น
Greens มีความซับซ้อนสำหรับการย่อยอาหารของเด็ก ๆ
ฟรี: Pixabay.com