เกี่ยวกับบุคคลที่เดินเล่นตลอดทั้งวันเสียใจและโกรธพวกเขาพูดว่า: "ฉันลุกขึ้นกับขานั้น" และแน่นอนมันสำคัญมากที่จะเริ่มต้นตอนเช้าที่ถูกต้องเพื่อให้ในคืนถัดไปผ่านไปได้สำเร็จ หลังจากทั้งหมดชั่วโมงแรกหลังจากตื่นขึ้นมากำหนดอารมณ์รูปร่างร่างกายและพลังงานของเรา เราหลายคนมีนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่ช่วยให้ทุกอย่างสนุกง่ายและร่างกายรู้สึกถึงความเบิกบานจนกระทั่งตอนเย็น ด้านล่างนี้เป็นรายการของการตั้งค่าที่นำมาซึ่งความเสียหายสูงสุดให้กับความเป็นอยู่ที่ดีใช้พลังงานและลดประสิทธิภาพส่วนบุคคล เราจะต้องปฏิเสธพวกเขา
№1
เรามักจะรักสายที่จะวางไว้ที่หน้าจอทีวีด้วยของเล่นคอมพิวเตอร์และบางคนก็อ่านในเวลากลางคืน เข้านอนตอน 5 โมงเช้า - นี่เป็นนิสัยตอนเช้าที่เป็นอันตรายมาก ข้อมูลใด ๆ ก่อนเข้านอนเกินพิกัดสมองตลอดทั้งวัน แม้ว่าคุณจะหลับนอนทันทีการพักผ่อนเต็มรูปแบบจะไม่ทำงาน มีความจำเป็นที่จะต้องหลับไปจนถึงเที่ยงคืนเพราะหลังจากนั้นคุณก็เคาะ Biorhythms ของร่างกาย
Swap ต้องไปตรงเวลา
.
№2
การบริโภคข้อมูลเกี่ยวกับความกังวลและเวลาหลังจากตื่นขึ้น ดูเหมือนว่ามันจะวางในบุคคลที่สืบทอดทางพันธุกรรมเป็นเวลาหลายศตวรรษในตอนเช้าใช้หนังสือพิมพ์และเรียนรู้ข่าวเราคว้าแกดเจ็ตไม่ได้ทำความสะอาดฟันของคุณ พลังงานไหลไปยังที่ที่เราส่งความสนใจของเรา ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณสามารถโทรไปยังจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบของวันที่คุณดื่มด่ำกับโลกแห่งความรุนแรงและความโศกเศร้าทางการเมือง เชื่อฉันในขณะที่คุณนอนหลับไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ถ้ามันเกิดขึ้นคุณก็พลาดทุกอย่างแล้วดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ตอนนี้หรือตอนเย็น ความรู้เพิ่มเติมจะไม่ชาร์จพลังงานจะไม่ปรับปรุงอารมณ์และไม่เพิ่มความแข็งแรง แม้แต่ในทางตรงกันข้ามพวกเขาจะขับไล่และให้ "ไม่ใช่" ต่อวัน
อย่าโหลดข่าวสมอง
.
หมายเลข 3
เป็นไปไม่ได้ที่จะข้ามมื้อแรกหรืออาหารเช้ามีข้อบกพร่อง มันรวมถึงขนมปังธรรมดาโจ๊กอาหารจานด่วนไส้กรอกและ "ไส้กรอก" ชีสแข็งอุตสาหกรรมน้ำมันกลั่น ในตอนเช้าร่างกายต้องชาร์จแบตเตอรี่ของคุณและเชื้อเพลิงของเราคืออาหาร แล้วใครจะรู้ว่าเมื่อคุณจัดการกินในครั้งต่อไป? ดังนั้นอย่าออกมาจากบ้านเพราะมันไม่ควรกิน
จำเป็นต้องใช้อาหารเช้า
.
№4
ในระหว่างการนอนหลับเรามักจะไม่เปลี่ยนท่าโพสต์ดังนั้นหลังจากกลางคืนร่างกายจะต้องหยุดชั่วคราว ไม่มีใครเรียกร้องให้มีการฝึกอบรมเต็มรูปแบบ แต่มีค่าใช้จ่ายเล็กน้อย: การออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลายชนิด เพื่อให้พลังงานได้ดีผ่านร่างกายมันจะต้องแยกย้ายกันไป คุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกหลังจากที่ดี แต่ไม่ทรมานการออกกำลังกาย อารมณ์ที่เลวร้ายยิ่งยิ่งแนะนำให้ย้าย
อย่าลืมที่จะยืดกล้ามเนื้อ
.
№5
ผ่านไปตอนเช้า เพิ่มขึ้นรอบ ๆ นาฬิกาปลุกแต่งตัวและวิ่ง - มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนั้น คุณควรมีเวลาที่จะตื่นขึ้นอย่างเงียบ ๆ จ่ายเวลาสำหรับสุขอนามัยส่วนบุคคลความคิดของคุณแผนความฝันของคุณให้โอกาสในการตื่นนอน มีทุ่มเทให้กับชั่วโมงการปฏิบัติส่วนตัวในตอนเช้าคุณสามารถชาร์จพลังงานที่เพียงพอจนถึงสิ้นวัน การเปลี่ยน HABITS ที่มีประโยชน์ในตอนเช้าจะช่วยให้วันละครั้ง
ให้เวลาของฉันสำหรับค่าธรรมเนียม
.