Svetlana Zeynalova ("สวัสดีตอนเช้า")
ความลับวิธีการที่จะไม่หลับไปบนอากาศมีเพียงหนึ่งเดียว: ทำสิ่งต่าง ๆ ! (หัวเราะ) จากนั้นไม่มีเวลาที่จะฉีดพ่นและคิดเกี่ยวกับวิธีการหาคุณ แน่นอนว่าความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด บางครั้งดูเหมือนว่า: ยังคงพูดคำ - และปิด แต่คุณจะเปรียบเทียบตัวเองกับการวิ่งที่วิ่งจากจุดเริ่มต้นจนจบ ดังนั้นในโปรแกรมของคุณควรวิ่งไปที่จุดสิ้นสุดและเมื่อคุณพูดทุกคนไปแล้ว: "ลาก่อนดูคุณ!" และเครดิตสุดท้ายจะไปที่นี่คุณสามารถนอนหลับได้ ฉันก็ทำได้ในบางจุดที่จะมีความสนุกสนานและขับรถคนขับและเทแก้มไปที่แก้ม แต่สิ่งสำคัญคือทีมจะไม่ปล่อยให้คุณและทันเวลาพูดว่า: "รวบรวมผ้าขี้ริ้วตอนนี้คุณจะ อยู่บนอากาศ! " ด้วยตารางเวลาเช้าของฉันฉันมีเวลานานและแม้กระทั่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันสามารถตื่นนอนที่ห้าในตอนเช้าด้วยความคิด: "ทำงาน!" แต่ฉันเข้าใจแล้ว: ไม่วันนี้คุณสามารถนอนหลับได้ มันเป็นนิสัย แน่นอนในตอนเช้าโดยไม่มีถ้วยชาหรืออย่างอื่นที่คุณสามารถรู้สึกผักได้อย่างสมบูรณ์ ฉันชอบชาที่แข็งแกร่งที่ดีกับมะนาวและถ้ากาแฟแล้วด้วยนมและอีกถ้วยกับฉัน หากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถหลับไปบนอากาศได้ดีที่สุดที่จะดื่มน้ำเย็นด้วยจิบเล็ก ๆ บางครั้งฉันก็นำค็อกเทลของฉันมาด้วย - ฉันเอาชนะสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำแข็งในเครื่องปั่นที่มีสตรอเบอร์รี่ที่มีกีวีและกล้วยในเครื่องปั่น ปรากฎว่าสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยมซึ่งอยู่ใกล้มาก: คุณทำจิบและดวงตาของคุณเปิดทันที สำหรับยาสลบพิเศษพลังงาน - ฉันเป็นพื้นฐาน ร่างกายควรทำงานเอง แม้กระทั่งต่อหน้าอีเธอร์ฉันไม่เคยกินเพราะร่างกายจะมีส่วนร่วมในการย่อยอาหารและ "การนอนหลับ" ดังนั้นในกระบวนการทำงานฉันสามารถกินอะไรก็ได้เช่นโยเกิร์ตหรือคอทเทจชีส และอาหารเช้าหลังจากนั้น
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- สำหรับ "วิธีการห่อ" ที่มีชื่อเสียง - กาแฟบุหรี่หรืออย่างอื่นก็เป็น "ไม่" เด็ดขาด ฉันทำงานตอนเช้ามาหลายปีแล้วและสำหรับฉันมันเป็นนิสัย และฉันช่วยตัวเองในสิ่งที่ต้องนอนหลับบนอีฟ วิธีใด ๆ ที่จะทำให้ตัวเองนอนหลับเพื่อพักผ่อน และเพื่อที่จะเข้าสู่จังหวะปกติมากขึ้นหรือน้อยลงและช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ได้นอนในเวลาเร่งด่วนฉันไปที่ห้องโถง ฟิตเนสพิลาทิสยิมนาสติก - ไม่ได้มีพลัง แต่เพื่อยืดกล้ามเนื้อและหายใจได้อย่างถูกต้อง และสระว่ายน้ำ เรามีคืนทุกอย่างเปลี่ยนไป เมื่อคนปกตินอนหลับ - เราทำงานและเมื่อทุกคนทำงานบังคับให้ตัวเองนอนหลับ ดังนั้นในสัปดาห์ที่ทำงานเราไม่สามารถสื่อสารกับเพื่อน ๆ และคนที่รักที่อาศัยอยู่ในจังหวะอื่นได้อย่างเพียงพอ สำหรับร่างกายแน่นอนว่าตารางเวลาดังกล่าวคือลบคุณรู้สึกหนักดังนั้นคุณต้องเรียกคืน ฉันชอบที่จะออกจากที่ไหนสักแห่งในสัปดาห์ฟรีเพื่อทำการ "อัปเกรด" และสมองและร่างกาย
Irina Muromtseva ("Morning Russia")
ก่อนที่เอสเทอร์คุณต้องนอนอย่างน้อยสามชั่วโมงทุกอย่างจะดี ในความเป็นจริงแน่นอนว่านี่เป็นตารางเวลาที่ยากมากเพราะการเปลี่ยนแปลงของวันในตอนกลางคืน: คุณตื่นตอนกลางคืนและนอนหลับครึ่งวัน ฉันทำงานในโหมดนี้เป็นเวลาหกปี ฉันมาทำงานสามคืน เมื่อฉันเสร็จฉันจะกลับบ้านฉันเข้านอนแล้วบางครั้งก็ตื่นขึ้นมาสำหรับวันนี้และในตอนเย็นในแปดเก้าชั่วโมงถ้าปรากฎหรืออย่างน้อยสิบเอ็ดฉันพยายามนอนอีกครั้ง . และที่สองโมงเช้า - ตื่นขึ้นมาแล้ว ตลอดเวลานี้ฉันลองเครื่องดื่มยาชูกำลังที่แตกต่างกันมากมายและกาแฟไม่ได้เป็นเพียงคนเดียว ยังมีชาที่เติมแสงเช่น "Puer" เครื่องดื่มให้พลังงาน กาแฟแน่นอนช่วย แต่ยังเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉันคือความฝันที่จะอีเธอร์ มิฉะนั้นคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ทุกอย่าง - มันจะไม่ช่วย โดยทั่วไปแล้วดูเหมือนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นบนบีบีซีเป็น "เป็ด" เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลับในระหว่างอีเธอร์ คุณสามารถนอนหลับได้ในขณะที่คุณกำลังเตรียม - ในตำราแต่งหน้าหรือซัลคิง และอากาศ - ด้วยตัวเองในฐานะวิศวกรพลังงาน คุณกำลังนั่งอยู่และมีบางอย่างหันไปข้างใน
รูปภาพ: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV ในตอนเช้า")
- เมื่อคุณทำงานและให้พลังงานของคุณ - เป็นไปไม่ได้ที่จะหลับไปมันไร้สาระ เอสเทอร์ตอนเช้าส่วนใหญ่ในรัสเซียออกมาในตอนเย็น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าประเทศมีขนาดใหญ่และมี "วงโคจร" เมื่ออยู่ในวลาดิวอสต็อก 6 ในตอนเช้าในมอสโก - 23.00 น. ดังนั้นช่องทางกลางทั้งหมดให้บริการอยู่ในตะวันออกไกลและในมอสโกอยู่ในบันทึกแล้ว และไม่ว่าอะไรก็ตามที่กำหนดการพูดในตอนเช้าจะไม่ไป และเมื่อคุณมาทำงานทางวิทยุชีวิตจะต้องถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างสมบูรณ์ ฉันเป็นผู้นำในตอนเช้าเมื่อวันทำการเริ่มต้นที่ 7 โมงเช้าและใช้เวลาสามถึงห้าชั่วโมง นี่เป็นงานที่น่าเบื่อมาก แต่คุณคุ้นเคยกับมัน เพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์และอายุของฉันบางคนที่เหนื่อยล้ามานานแล้วในตอนเช้าเราใช้คอนยัคเขาเก็บไว้ในเสียง ฉันคิดว่ากุญแจสำคัญเพียงอย่างเดียวสำหรับคุณไม่ได้หลับไปในงานใด ๆ ในตอนเช้าในตอนเย็นหรือวันนั้นก็น่าสนใจสำหรับคุณ