Zumba
Zumba สามารถเปรียบเทียบกับแอโรบิก คุณทำการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะสำหรับเพลงที่ก่อความไม่สงบ ในการเต้นรำนี้องค์ประกอบของการรวม Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba รวมกัน ขอบคุณนี้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมีส่วนร่วม แต่ภาระหลักไปที่ขาและก้น Zumba พัฒนาพลาสติกความยืดหยุ่นความอดทนรถไฟระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด ในชั่วโมงแห่งการเต้นรำที่ไม่ก่อคุณจะเผาไหม้ 400-500 kcal
Zumba - แอโรบิคเกือบ
.
เต้นเสา
นี่คือการเต้นรำกับการใช้เสา - Pilon ควรสังเกตว่ามันไม่ใช่เรื่องง่าย คุณจะต้องมีกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี ท้ายที่สุดการเต้นรำบนเสาเป็นพลังการโหลดแอโรบิกยืดและผาดโผน
อย่าสับสนกับการเต้นรำบนเสาด้วย compriptic
.
มีมือและเข็มขัดไหล่กดหลังขาและก้นเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อสีไอออน คุณจะปรับปรุงท่าทางและความยืดหยุ่น สำหรับชั่วโมงการออกกำลังกายที่คุณสูญเสีย 450-550 kcal
ระบำหน้าท้อง
อย่าคิดว่าคุณเพียงแค่หยุดไขมันจากช่องท้อง นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการดึงรูปร่างและรีเซ็ตกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น กล้ามเนื้อทั้งหมดของการกดกลับสะโพกมีส่วนร่วมที่นี่ ในช่วงเวลาของการเต้นรำคุณจะลบ 350-400 kcal
การเต้นรำหน้าท้องออกมามาก
.
ฟลาเมงโก
การเต้นรำซึ่งไม่เพียง แต่ขาลดน้ำหนัก แต่ส่วนบนทั้งหมดของร่างกายเป็นมือและคอ ในชั้นเรียน Flamenco สอนเพื่อปกป้องเศษส่วนให้กลับตรงและดัดแปรง หลังจากสองสามเดือนการออกกำลังกายลดน้ำหนักสะโพกและก้นและกล้ามเนื้อน่องได้รับการบรรเทาที่สวยงาม คุณจะได้รับท่าทางที่งดงามและฝึกกลับ ใบ 300-400 kcal ต่อชั่วโมง
Flamenco จะให้เกรซ
.
เต้นรำละตินอเมริกา
Bachata, Salsa, ชะอำชะอำ, Rumba, Jive - เลือกใคร การเต้นรำที่ไม่ก่อเหล่านี้รับประกันว่าจะกีดกันกิโลกรัมพิเศษ ในระหว่างการฝึกอบรมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดมีส่วนร่วม แต่การเน้นอยู่ที่การกดสะโพกและก้น สำหรับชั่วโมงการออกกำลังกายคุณสามารถเผาไหม้ 400-500 kcal
ละตินเต้นรำ - อารมณ์ดีเสมอ
.