เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีสุขภาพที่ดีร่างกายที่สวยงามและแข็งแรงจำเป็นต้องมีโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ และนี่ไม่ได้อยู่ที่บัควีทที่ว่างเปล่าตอนกลางคืนในน้ำเย็นไม่ใช่ค็อกเทลออกกำลังกายวิปปิ้งจากผงและแน่นอนไม่น่าเบื่อสลัดจากแตงกวาหนึ่งแตงกวาและน้ำมันมะกอกสามหยด เมนูดังกล่าวไม่เหมาะกับลูก ๆ ของคุณ จากอาหารดังกล่าวสามีของคุณจะวิ่งหนีไปยังเพื่อนบ้านที่กำลังขยาย และตัวคุณเองจะกลายเป็นนุ่มนวลด้วยขนที่หายากสีเทาในริ้วรอยเล็ก ๆ ที่มีผิวหนังและเล็บเปราะ
การทำเมนูให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:
1. ไม่มีอาหารโภชนาการที่สมดุลเท่านั้น
2. อาหารที่มีประโยชน์ควรเบา แต่น่าพอใจและน่ารับประทาน
3. อาหารประจำวันและรายสัปดาห์ควรตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาของร่างกายของสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน
4. หลังจากรับประทานอาหารคุณไม่มีความปรารถนาใด ๆ ที่จะดูอาหารจานด่วนที่ใกล้ที่สุด
5. อาหารที่ดีมีความสามารถไม่เพียง แต่จะทำให้คนผอมบางและมีสุขภาพดี แต่ยังเพิ่มกิจกรรมสมองและความใคร่
ทำอาหารอะไร
การเลือกอาหารสำหรับอาหารประจำวันหรือวันหยุดทำจากการตั้งค่าของครัวเรือนหรือแขก เนื้อสามารถปรุงได้หลายร้อยวิธีที่แตกต่างกันและฟ้องกับด้านผักดั้งเดิม เพื่อให้ผลิตภัณฑ์ปกติจะกลายเป็นส่วนผสมหลักของหลักสูตรที่มีประโยชน์ใหม่
จากปลาคุณสามารถทำซุปที่ยอดเยี่ยมสลัดและพายซึ่งจะไม่เหมือนกับแฟน ๆ ของอาหารปลา
ผักไม่จำเป็นต้องใช้ดิบต้มหรือปรุงสุกจับคู่ พวกเขาสามารถปอบเผ็ดด้วยเครื่องเทศชีสและกุ้งสตูว์กับเนื้อสับถั่วและคึกคักที่มีสุขภาพดีเช่น Couscous, ภาพยนตร์ ฯลฯ
ขนมปังเนื้อหนักและเค้กประสบความสำเร็จแทนที่ชีสเค้กผลไม้และเค้กแสงด้วยครีมเต้าหู้ผลไม้เยลลี่
แทนที่จะทอดในเนยนกสามารถอบในเสื้อในน้ำผลไม้ของตัวเองเพิ่มสมุนไพรรสเผ็ดน้ำมะนาวและรากที่หยั่งราก
วิธีที่ง่ายที่สุดในการกระจายเมนูและแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ให้กับอาหาร - ให้ความสำคัญกับสลัด พวกเขาสามารถรวมอาหารทะเลผลไม้ที่แปลกใหม่ชีสถั่วความหลากหลายของสมุนไพรและแม้แต่น้ำผึ้ง
แปลกใหม่เล็กน้อย
เติมเต็มรายการอาหารที่น่าสนใจอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักได้รับความพึงพอใจในการทำอาหารอย่างต่อเนื่องและสกัดประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์
แถบพลังงานที่มีแครนเบอร์รี่และวันที่
แถบพลังงานที่มีแครนเบอร์รี่และวันที่มันสามารถกลายเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมได้ทุกที่ มันเป็นที่พอใจที่จะดื่มชากับเขาและจมความหิวโหยอย่างรวดเร็วเมื่อไม่มีความเป็นไปได้ที่จะกินตามปกติ
มันไม่ยากที่จะปรุงอาหาร มันก็เพียงพอที่จะคว้าข้าวโอ๊ตบนกระทะแห้งผสมกับถั่วบดวันที่หั่นบาง ๆ แห้งด้วยแครนเบอร์รี่และน้ำผึ้งตามธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มเมล็ดงา, ฟักทองบริสุทธิ์หรือเมล็ดทานตะวัน มันกลายเป็นบาร์ที่มีประโยชน์และอร่อยซึ่งชาร์จพลังงานทันที แต่ซึ่งแตกต่างจากอะนาล็อกอุตสาหกรรมไม่ได้มีน้ำตาลที่เป็นอันตราย, สารให้ความหวานสารกันบูดและรสชาติ
Panini กับบลูเบอร์รี่และชีสแพะ
Panini กับบลูเบอร์รี่และชีสแพะ - นี่คือพายกลางแจ้งจากขนมพัฟบางซึ่งจะทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจอย่างเป็นสุข
ในความคิดของฉันผลบวกขนาดใหญ่ของสูตรคือเพียงครึ่งชั่วโมงสำหรับการทำอาหาร
ต้องวางชั้นบาง ๆ ของขนมอบบาง ๆ จะต้องวางบนแผ่นอบการสร้างเที่ยวบินหล่อลื่นพวกเขาด้วยไข่วิปปิ้งและบิดในเตาอบร้อน
จากนั้นวางไว้บนมันการบรรจุจาก:
- แกะสลักในกระทะ;
- บลูเบอร์รี่สด;
- ผักชีฝรั่งสดหั่นบาง ๆ ;
- กระเทียมโขลก;
- แพะขูดนุ่มและชีสธรรมดาขูด
เกลือพริกไทยอบในเตาอบร้อนจนกระทั่งชีสละลายอย่างสมบูรณ์ เสิร์ฟอุ่นเล็กน้อย
caracatian กับมะนาว
caracatian กับมะนาว - สูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อค่ำสุดโรแมนติกสามารถเติมเต็มการสูญเสียของกองกำลังได้อย่างรวดเร็วหลังจากวันทำงานที่วุ่นวายและเพิ่มการดึงดูดทางเพศ
เนื้อปรุงด้วยความร้อนของ caracatiet มีมากกว่า 160 kcal และเกือบทั้งหมดประกอบด้วยโปรตีน มันมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นจำนวนมากวิตามินบี 12 ที่ขาดไม่ได้ (100 กรัมของเนื้อ - 190% B12 จากปริมาณประจำวันของผู้ใหญ่) 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่ครอบคลุมความต้องการวิตามินบี 2 ทุกวันและสูงกว่าอัตรารายวันของเซเลนาเกือบ 1.5 เท่า ในปริมาณที่น้อยกว่าที่ประกอบด้วย:
วิตามิน A, C, B3, B5, B6, B9, D;
แร่ธาตุ: ทองแดง, แมงกานีส, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, เหล็ก, สังกะสี, แคลเซียม
Caracatia กำลังเตรียมตัวเช่นความท้าทายทั้งหมดของหอยอย่างรวดเร็ว
ในน้ำมันพืช, กระเทียมขูดและรากขิง, ปลาหมึกและ limon zest ถูกเพิ่มหั่นเป็นเกลือ, เกลือปกคลุมไปด้วยฝาและรอประมาณ 12 นาที หลังจากนั้นให้ถอดฝาออกแล้วเพิ่มไฟ เมื่อส่วนใหญ่ของความชื้นระเหยเพิ่มน้ำมะนาวผักชีฝรั่งสดและเครื่องบดย่อยบดออกจากไฟ จานดีที่จะเสิร์ฟร้อน Karakatitsa ถูกรวมเข้ากับ Rice, Bulgur, Funchoz
อาหารเย็นเช่นนี้จะพึงพอใจและมีประโยชน์ในขณะที่คุณจะไม่มีความรู้สึกแรงโน้มถ่วง ในทางตรงกันข้ามเขาจะเติมเต็มคุณและพลังงานที่คุณชื่นชอบและยอดเยี่ยมจะเพิ่มความใคร่ให้ความต่อเนื่องที่มีเสน่ห์ของตอนเย็น