ฤดูร้อนที่กระท่อมเป็นความหรูหราที่แท้จริง ตามกฎแล้วไลฟ์สไตล์ประเทศที่คล้ายกันเหมาะสำหรับเด็กเช่นเดียวกับปู่ย่าตายายของพวกเขา อย่างไรก็ตามผู้คนเป็นภาระในการทำงานประจำวันในฤดูกาลที่อบอุ่นเช่นกันพยายามออกจากเมืองบ่อยขึ้น และในการกลับมาของ Dacnons เมื่อวานนี้ความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์กำลังรออยู่ อากาศในเมืองสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวเสียงรถยนต์และการจลาจลของไฟนีออนที่น่ารำคาญและยังทำให้เกิดอาการง่วงนอนและไม่แยแส ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้อาจประสบกับผู้คนทุกวัยและอ้างถึงการปรับตัวต่อไปยังเงื่อนไขใหม่ที่จำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังเกตบางกฎที่ไม่ซับซ้อนเช่นนี้คุณสามารถช่วยตัวเองได้
ทันควัน Galina Palkova
Galina Palkova, Edocrinologist:
- เมื่อกลับไปที่อพาร์ทเมนต์เมืองคุณต้องติดตามคุณภาพการนอนหลับ ขอแนะนำให้เข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน จำเป็นต้องควบคุมและ จำกัด เวลาในการดูทีวี หลายคนไม่มีโทรทัศน์เลยใน Dachas หรือเพียงแค่เห็นมัน และมันก็ดี ในเมืองเช่นกันคุณไม่ต้องการเวลาว่างทั้งหมดของคุณที่จะใช้หน้าจอสีน้ำเงิน
ในปีนี้ฤดูร้อนไม่ได้มีแดดและเราไม่สามารถกินวิตามินดีซึ่งสนับสนุนภูมิหลังทางอารมณ์ของเรา มันเป็นวิตามินนี้ที่ช่วยให้เราประสบปัญหาการขาดแคลนแสงแดดในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว และเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิที่เราเกิดขึ้นถึงการซึมเศร้าตามฤดูกาลและ avitaminosis ในปีนี้ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้อาจเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ ดังนั้นกลับไปที่เมืองขอแนะนำให้เริ่มได้รับวิตามินดี (หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ) หรือรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดีนี่คือผลิตภัณฑ์นมเช่นเดียวกับไข่, ตับปลา, ตับเนื้อ, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแม็คเตอร์, ปลาแดง.
นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องลืมวิตามินซีซึ่งจำเป็นต่อการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน แหล่งที่มาของวิตามินนี้ที่ดีที่สุดคือกะหล่ำปลีดอง วิตามินซีจำนวนมากมีอยู่ในเศษผ้าของกุหลาบพริกไทยบัลแกเรียลูกเกดดำและทะเลบัค ธ อร์นกรีนเนอรี่ส้มกระเทียมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อีกมากมาย แต่จากนิสัยการดื่มในตอนเย็นชาที่มีแยมจะดีกว่าที่จะละทิ้งเนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมากในความละเอียดอ่อนนี้ซึ่งการแลกเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อย่าคิดว่าในประเทศคุณมีผักและผลไม้ตลอดทั้งปีให้แน่ใจว่าได้เก็บอาหารผักในอาหารของคุณมากขึ้น
ดูแลกิจกรรมมอเตอร์ เหนือเมืองต้องทำงานมากเดิน หลังจากที่คุณย้ายไปที่เมืองไม่ควรลดการออกแรงทางกายภาพที่คมชัด ป้อนนิสัยของการเดินป่าก่อนนอนและเดินป่าไปที่ร้าน