ร่างกายของคุณ 70% ประกอบด้วยน้ำ น้ำช่วยในการแปลงอาหารเป็นพลังงานและดูดซับสารที่จำเป็น มันทำให้เป็นไปได้ที่จะขนส่งออกซิเจนเหนือเซลล์ร่างกายทั้งหมดและยังคงรักษาอุณหภูมิที่มั่นคงและปกป้องอวัยวะ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและอยู่ในสภาพทรัพยากรจำเป็นต้องใช้อัตราของเหลว
เข้าใจว่าคุณต้องการของเหลวเท่าใด
ก่อนที่คุณจะทำประตู - ดื่มน้ำมากขึ้นคิดและไม่ว่าจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ ดื่มถ้าจำเป็นเพื่อดับความกระหาย คุณอาจต้องการน้ำมากขึ้นหากคุณนำโดยไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานเล่นกีฬาทำงานในอากาศบริสุทธิ์หรืออาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อน บนอินเทอร์เน็ตมีหลายสูตรที่คุณสามารถคำนวณอัตราของเหลวรายวันสำหรับร่างกาย มีความเห็นที่ดีที่มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แต่ถึงกระนั้นก็ยังคุ้มค่ากับการให้คำปรึกษากับแพทย์หรือกับโค้ชมืออาชีพที่จะช่วยในการกำหนดความสัมพันธ์ที่ถูกต้องมาจากสถานการณ์ของคุณ ยังอย่าลืมว่าคุณภาพน้ำยังส่งผลต่อสุขภาพของคุณ น้ำ 2 ลิตรจากเครนจะไม่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแกร่งขึ้น
ดื่มน้ำสะอาดไม่ใช่น้ำผลไม้
แทนที่น้ำผลไม้สมูทตี้ชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วยน้ำ
วิธีหนึ่งในการดื่มน้ำมากขึ้นเสริมสร้างสุขภาพของคุณและลดปริมาณแคลอรี่ - นี่คือการแทนที่ทุกอย่างที่คุณมักจะดื่มน้ำ น้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลมแคลอรี่มาก ด้วยการแทนที่พวกเขาคุณจะไม่เพียง แต่เริ่มอิ่มตัวร่างกายของคุณด้วยน้ำสะอาด แต่ยังปรับปรุงสุขภาพของคุณ ทุกครั้งที่วิ่งไปดื่มกาแฟก่อนทำงานโปรดจำไว้ว่าคาปูชิโนมาตรฐานมีประมาณ 100-150 กิโลแคลอรีและในลาเต้ - 150-200 กิโลแคลอรีและอื่น ๆ ลองนึกภาพว่าพลังงานส่วนเกินที่คุณให้ร่างกายของคุณดื่มลาเต้สองหรือสามถ้วยต่อวัน
เพิ่มรสชาติลงในน้ำ
ไม่ชอบรสชาติของน้ำ? เพิ่มผลไม้หรือมะนาวไปที่ขวดไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่จะออก ดังนั้นรสชาติของน้ำจะน่าพอใจมากขึ้น ลองใช้ตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับการผสมผสานของรสนิยม: แตงกวามะนาวมะนาวมะนาวและสตรอเบอร์รี่ - กีวี อย่าเพิ่มน้ำเชื่อมหรือสารอื่น ๆ ที่มีน้ำตาล น้ำดังกล่าวจะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณ ผลไม้ - สารเติมแต่งที่สมบูรณ์แบบ หากคุณไม่เคยใช้น้ำในรูปแบบบริสุทธิ์อย่าคิดว่าชิ้นส่วนของมะนาวจะช่วยคุณได้ทันที รสชาติของน้ำที่คุณสามารถรู้สึกได้กับเวลาเท่านั้น
ในวันที่คุณต้องใช้น้ำ 1.5-2 ลิตร
"เท" ในระหว่างวัน
การใช้น้ำในระหว่างวันเป็นอีกวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ สวมขวดน้ำกับคุณและชิปเป็นประจำเป็นครั้งคราว อย่าซ่อนไว้ในกระเป๋า ในทางตรงกันข้ามใส่ต่อหน้าฉัน ดังนั้นขวดจะเตือนคุณอย่างต่อเนื่องว่าคุณต้องรีเฟรชตัวเอง การทำให้ลำคอขนาดเล็กมีความสุขมากกว่าที่จะเติมน้ำของคุณทันทีและรู้สึกถึงความรุนแรงในกระเพาะอาหาร การกระจายตัวสม่ำเสมอของบรรทัดฐานจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ