คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้อารมณ์ไม่ดีของคุณเป็นครั้งคราว? แน่นอนว่าเหตุผลอาจเป็นจำนวนมากอย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นที่บุคคลที่ขาดเอนโดฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข โรคดังกล่าวเรียกว่า angedonia เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มระดับฮอร์โมนที่จำเป็นเช่นนี้โดยทั่วไปฟังก์ชั่นจะดำเนินการในร่างกายของเรานอกเหนือไปจากการผ่อนคลายเราตัดสินใจที่จะคิดออกวันนี้
ทำไมเราต้องใช้ endorphins?
นอกจากความรู้สึกของความสุขแล้วเอ็นดอร์ฟินทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่มีสถานการณ์ที่สำคัญ นอกจากนี้ฮอร์โมนยังช่วยฟื้นฟูการทำงานของหัวใจปอดและวัตถุสำคัญอื่น ๆ ในกรณีที่มีการกระแทกทางจิตวิทยาและยังช่วยในการผ่อนคลายเมื่ออันตรายจะสอดคล้องและจำเป็นต้องฟื้นตัวในเวลาอันสั้น เหนือสิ่งอื่นใด Endorphins ตื่นเต้นเชื่อมโยงการเชื่อมโยงซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่คล้ายกันในอนาคต
เข้าใจได้อย่างไรว่า Endorphins มีเพียงพอหรือไม่
เราให้การทดสอบขนาดเล็ก:
- คุณสามารถเรียกชีวิตที่กลมกลืนกับชีวิตของคุณได้ไหม?
- คุณเห็นช่วงเวลาที่ดีในสถานการณ์ที่ไม่ดีหรือไม่?
- คุณหวังว่าจะดีที่สุด?
- คุณมีความสุขกับทุกวันใหม่หรือไม่?
หากคุณตอบคำถามส่วนใหญ่ในเชิงบวกจากนั้นคุณก็ไม่มีปัญหากับการพัฒนาฮอร์โมน "ความสุข" อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มมองหาเทคนิคในทุกสถานการณ์อารมณ์เสียตลอดเวลาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า สมดุลของฮอร์โมนของคุณเสีย
ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่เป็นบวก
รูปภาพ: www.unsplash.com
จะทำอย่างไร?
มีหลายวิธีที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มระดับของเอนโดฟินและปรับอารมณ์ของคุณ
อยู่ที่จุดหนึ่ง
เรากำลังเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาการสั่นสะเทือนของ Rabid ไม่อนุญาตให้เห็นช่วงเวลาที่มีความสุขที่มีอยู่จริงในชีวิตของเราเราเพียงแค่ไม่สังเกตเห็น จำไว้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ในชีวิตของคุณ ทันทีที่ "คลิก" ช่วงเวลานี้ล่าช้าและพยายามที่จะจดจำความรู้สึกที่น่าพอใจที่ความคิดนี้มาพร้อมกับ
ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรู้สึกของความสุขในการสร้างบรรยากาศที่จะมีความสุขและไม่นำอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ พยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในห้องหรือสำนักงานของคุณวางบนเดสก์ท็อปของคุณหรือใกล้กับสิ่งที่เตียงที่ยกอารมณ์ให้คุณมักจะมีสมาธิทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่า "ม้วน" เชิงลบคือ "กลิ้ง"
อโรมาเธอราพี
ไม่มีความลับที่กลิ่นจำนวนมากมีความสามารถไม่เพียง แต่มีความสุข แต่ยังรวมถึงสถานะทางอารมณ์ ซื้อน้ำมันหอมระเหยใด ๆ : Tea Tree, Vanilla, Orange หรือ Mint ใช้เพื่อกำจัดกลิ่นอโรมาในร่มคุณจะมีเพียงไม่กี่หยดสำหรับ "เครื่องดื่ม" ของห้องและความคิด จัดเรียงเซสชันที่มีกลิ่นหอมอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์