อาจเป็นรัฐหลังจากภาวะซึมเศร้าสามารถถือว่าไม่แยแสหลังจากภาวะซึมเศร้า ไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นโรคที่แยกจากกันในทางตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าแบบเดียวกันอย่างไรก็ตามคนที่กำลังเผชิญกับความไม่แยแสต้องทนทุกข์ทรมานไม่น้อย เมื่อทุกคนรอบมีความสุขเกี่ยวกับชีวิตและคุณไม่ต้องการอะไรนอกจากจะขดตัวบนเตียงและไม่คิดอะไรเลยมันเป็นเรื่องจริงจังที่จะดูแลสุขภาพจิตของคุณ วันนี้เราตัดสินใจที่จะคิดว่าจะทำอย่างไรถ้าไม่แยแสครอบคลุมกับหัวของเขา
พูดคุย ... กับคุณ
แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องปกติเมื่อมีคนที่สามารถฟังและช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีสภาพแวดล้อมที่ระมัดระวังเช่นนี้ แต่คุณไม่ควรสิ้นหวังมากขึ้นเพราะคุณสามารถพูดคุย ... ด้วยตัวเอง ใช่มันเป็นเรื่องปกติ นั่งหน้ากระจกบานใหญ่ปรับแต่งการพูดคนเดียวที่สงบเงียบซึ่งจะไม่ขัดจังหวะการโทรหรือสุนัข บอกการสะท้อนของคุณเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณมีในห้องอาบน้ำ นักจิตวิทยาเฉลิมฉลองว่าการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อคุณหยุดเก็บทุกอย่างไว้ในตัวเอง เพียงแค่พยายามที่.
กิจกรรมเพิ่มเติม
จากความไม่แยแสกับภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อเพียงไม่กี่ขั้นตอนดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์ ใช้ขั้นตอนแรกในความหมายที่แท้จริง ความดื้อดึงนิยมและความเกียจคร้าน - เพื่อนที่ดีที่สุดของอารมณ์ของ "Nontaek" ดังนั้นจึงใช้มือและจัดการกับกิจกรรมใด ๆ - จากการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์เพื่อเดินทางไปยังร้านค้าที่ใกล้ที่สุดด้วยขั้นตอนการเดินที่ใกล้ที่สุด
อย่าปล่อยให้สมอง "ดาวน์โหลด" เชิงลบ
รูปภาพ: www.unsplash.com
ไปข้างนอก
นั่งอยู่ที่บ้านคุณสามารถหาข้อแก้ตัวหนึ่งพันและหนึ่งต่อการไม่มีกิจกรรมของคุณ แต่คุณจะไม่มีโอกาสหากคุณไปเดินเล่น และเลยไม่จำเป็นต้องพาใครซักคนไปกับคุณ - คุณสามารถเดินเล่นเพียงครั้งเดียวได้สมมติว่าในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดที่สำคัญที่สุดคืออย่าไปที่ห้างเพราะงานของคุณคือการถือเป็นเวลามากบนถนน . อากาศบริสุทธิ์จะมีความคิด "Ventive" และจะช่วยปรับแต่งในเชิงบวก
ลบน้อยกว่า
อารมณ์เชิงลบไม่จำเป็นต้องมองคนเดียวพวกเขา "ติดเชื้อเราทุกวัน พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณเครียดและนำความคิดเศร้า ปฏิเสธภาพยนตร์ที่ตกต่ำอารมณ์ของคุณและลดลงและเปิดตัวตลกใหม่เชิญเพื่อน ๆ และเตรียมของหวานด้วยกันสำหรับ บริษัท ทั้งหมดหรือสั่งพิซซ่า โดยทั่วไปแล้วมองหาเหตุผลที่จะไม่อยู่เป็นเวลานานเพียงอย่างเดียวและพยายามที่จะมีสติไม่อนุญาตให้มีความคิดเชิงลบเพื่อเติมเต็มหัวของคุณ