โดยปกติน้ำหนักจะไม่หายไปเมื่อคุณมีความสมดุลในพลังงานของการบริโภคและพลังงานที่คุณใช้ไป เพียงแค่ใส่คุณใช้แคลอรี่เดียวกันเท่าไหร่และกิน สถานะของความสมดุลนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้สึกส่วนตัวของคุณ: "ฉันไม่มีอะไรเลย" หรือ "ฉันไปมาก" นี่คือความสมดุลภายในของร่างกาย หากคุณนั่งในอาหารแคลอรี่ต่ำมากกระบวนการแลกเปลี่ยนของคุณจะช้าลงอย่างแน่นอน นี่คือกฎหมาย: พลังงานน้อยลงไปในร่างกายน้อยลงจะใช้จ่ายจะเปลี่ยนไปใช้โหมดประหยัดพลังงาน ดังนั้นหากคุณยังไม่ได้ยกระดับพลังงานของคุณน้ำหนักจะหยุดอย่างแน่นอนแม้ว่าคุณจะเป็นเวลาที่หิวโหย มันเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ "อย่าขับรถในมุมนี้" ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะออกไป คุณไม่สามารถลดแคลอรี่อาหารหรืออดอาหารได้ทันทีเพื่อลดน้ำหนัก จำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรี่เล็กน้อยและค่อยๆทุกวันเพื่อเพิ่มกิจกรรมมอเตอร์
หากคุณมีตำแหน่งดังกล่าวที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นงานของคุณจะค่อยๆ 5-10 นาทีต่อสัปดาห์สร้างโหลดแอโรบิก (เดินเร็ว, จักรยาน, เต้นรำ, ว่ายน้ำ, วิ่ง) ดีกว่าในตอนเย็นหลังอาหารเย็นและหลัง ที่ไม่ใช่อาหารเช้าคุณสามารถดื่มน้ำได้
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่แคลอรี่ที่คุณลดลง แต่อย่ากินผลิตภัณฑ์เหล่านั้น: กินตัวอย่างเช่นเค้ก 1 ชิ้นหรือช็อคโกแลต 1 ชิ้นต่อวัน หากผลิตภัณฑ์ที่คุณกินกระตุ้นการปล่อยอินซูลินขนาดใหญ่น้ำหนักอาจเกิดจากผลกระทบของอินซูลินที่สร้างไขมัน เลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ
บ่อยครั้งที่น้ำหนักสามารถทนได้เนื่องจากความเครียดเรื้อรังในชีวิตฮอร์โมนคอร์ติซอลกระตุ้นการก่อตัวของเนื้อเยื่อไขมัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดในระยะยาวเป็นไปได้ที่จะมีส่วนร่วมในการทำสมาธิการทำสมาธิหรือติดต่อนักจิตวิทยา