มันเป็นเรื่องยากที่จะนำเสนอชีวิตของคุณโดยไม่ต้องเดินทาง - ทุกคนต้องการเห็นโลกและผ่อนคลายจากกิจวัตรประจำวันของชีวิตประจำวัน จริงบางครั้งความตื่นเต้นที่น่าตื่นเต้นก่อนการเดินทางจะกลายเป็นความหวาดกลัวทำให้ผู้คนจินตนาการถึงอันตรายที่คุกคามหลายอย่าง หนึ่งในนั้นกลายเป็นเที่ยวบินที่ทำให้ขาดการควบคุมสถานการณ์ British Airways Airlines ได้เปิดตัวหลักสูตรที่ช่วยรับมือกับความเครียดขณะบิน จริงผู้อยู่อาศัยของรัสเซียไม่สามารถใช้งานได้ดังนั้นเราจะต่อสู้ด้วยความกลัวด้วยความช่วยเหลือของนักจิตวิทยา
ผู้คนกลัวอะไรจริงๆ
เพียงส่วนเล็ก ๆ ที่กลัวเที่ยวบิน - ความต้องการที่จะอยู่ในระดับความสูงหลายพันเมตร คนส่วนใหญ่เป็นกังวลเกี่ยวกับโรคกลัวของตัวเอง - ความกลัวของพื้นที่ปิดการเพิ่มความดันกะโหลกและความดันโลหิตอาเจียนเรียกร้องความไม่สามารถที่จะอพยพอย่างปลอดภัยในกรณีที่เกิดสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือกลัวที่จะสูญเสียการสูญเสียไปใกล้กับอุบัติเหตุ . คนอื่นคิดว่าการบินของลูกของพวกเขาใช้เวลาบินอย่างไร - สิ่งที่จะยุ่งไม่ว่าจะเป็นความอยากอาหารจะหายไปไม่ว่าจะเป็นทารกจะนอนหลับและให้หูเขา นักจิตวิทยาแนะนำให้กำหนดสิ่งที่คุณกลัวและเริ่มแสดง
เข้าใจว่าเที่ยวบินไม่มีอะไรอันตรายจากรถยนต์
ฟรี: Pixabay.com
วิธีจัดการกับความกลัว
นักจิตวิทยาทราบว่าวิธีการของสี่ "P" มีประสิทธิภาพ: ปฏิกิริยาการควบคุมการผ่อนคลายการซ้อม ก่อนอื่นคุณต้องให้คะแนนความเสี่ยงและเข้าใจว่าเครื่องบินเป็นพาหนะที่ปลอดภัยที่สุด ดูสถิติเกี่ยวกับอุบัติเหตุบนโลกและบนท้องฟ้าเพื่อให้แน่ใจว่า เลือกสายการบินที่คุณเชื่อถือผู้มีอำนาจ จากนั้นคุณต้องสงบลมหายใจของคุณ - ทำ "เรือ" และนำไปที่ใบหน้าปิดจมูกและปาก นักจิตวิทยากล่าวว่าในตำแหน่งนี้ผู้คนรู้สึกปลอดภัย หายใจลึก ๆ และช้าและหายใจออกเพื่อสงบลง พยายามที่จะพาตัวเองไปสู่ความบันเทิงใด ๆ - รับกับคุณบนหนังสือหรือนิตยสารดาวน์โหลดเกมหรือไขว้ทางโทรศัพท์ฟังเพลงหรือดูภาพยนตร์ หากคุณมีชัยชนะกลางคืนสองสามวันก่อนการเดินทางเริ่มใช้เมลาโทนินเพื่อเร่งความเร็ว พบแพทย์ของคุณที่จะแต่งตั้งให้คุณได้รับปริมาณอาหารเสริมวิตามิน
ดื่มหรือไม่ดื่ม - นั่นเป็นคำถาม
ถ้าหลังจากแว่นตาไวน์จะถูกดึงเข้านอนคุณสามารถดื่มบนเครื่องบินได้ ในกรณีที่แอลกอฮอล์ทำให้คุณร่าเริงมันไม่คุ้มค่าที่จะดื่ม ดูความสมดุลของน้ำ - ดื่มน้ำที่สะอาดไม่ใช่คาร์บอเนตหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง การคายน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยของความเครียดที่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นกลัวการบิน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีกว่าที่จะป้องกันความรู้สึกกระหาย แต่ดื่มอย่างต่อเนื่องและค่อยๆ
ก่อนเที่ยวบินคุณต้องเตรียมความพร้อมนำความบันเทิงกับคุณ
ฟรี: Pixabay.com
ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
หากคุณกำลังเดินทางคนเดียวเตือนผู้เข้าร่วมการบินเกี่ยวกับ Aerophobia นักจิตวิทยาสอนให้พวกเขาหาแนวทางพิเศษในการรบกวนผู้โดยสารดังนั้นความสนใจจะปรากฏขึ้นและจะให้การสนับสนุนที่จำเป็น เมื่อคุณบินกับเพื่อนหรือแฟนขอให้พวกเขาเบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยการสนทนาที่น่าสนใจหรือสนับสนุนคำศัพท์ เรามั่นใจว่าพวกเขาจะดูแลและเอาใจใส่อารมณ์ของคุณ