เราแต่ละคนมีท่าทางที่ชื่นชอบสำหรับการนอนหลับ - มีคนปลูกบนเตียงเหมือนดวงดาวและมีคนเปลี่ยนเป็นหน่อของตัวอ่อน ตำแหน่งของร่างกายในเวลากลางคืนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่างยิ่ง ไม่น่าแปลกใจในความฝันบุคคลที่ใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตของเขา ในเวลากลางคืนเรายังคงคงที่และหมุนไปสองสามครั้ง ในเรื่องนี้ท่าทางที่คุณนอนหลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพของวัน - อาจมีอาการปวดในร่างกายหรือลดแรงกดดัน พิจารณาสามบทบัญญัติหลักที่บุคคลอยู่ระหว่างการนอนหลับ
ข้างหลัง
ดังนั้นเพียงประมาณ 10% ของคนนอนหลับ หากคุณรู้สึกเกี่ยวกับพวกเขาขอแสดงความยินดี - คุณมีโอกาสน้อยกว่าที่จะประสบอาการปวดหลังและคอ การนอนหลับในตำแหน่งนี้มีประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลังในขณะที่คนโกหกอย่างแน่นอนโดยไม่ต้องโค้ง การนอนในท่านี้มักจะพบอาการปวดหัวและระบบย่อยอาหารของพวกเขาทำงานได้ดีขึ้น ตามที่ผู้เชี่ยวชาญผู้ที่นอนหลับอยู่ด้านหลังมีการเติบโตช้าลงเพราะใบหน้าไม่ขมวดคิ้วเพราะหมอน
อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงท่าทางนี้ - อาจทำให้เกิดแรงกดดันที่แข็งแกร่งที่ด้านหลังและไม่สบาย โพสต์ "ดาว" โพสต์ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะ - โรคที่หยุดหายใจในระหว่างการนอนหลับเป็นเวลาสองสามวินาที ในตำแหน่งนี้ระบบทางเดินหายใจจะแคบลงลิ้นและผ้านุ่มป้องกันลมหายใจฟรีและหายใจออก
มีเพียง 10% ของคนนอนที่ด้านหลัง
รูปภาพ: Unsplash.com
ด้านข้าง
โดยปกติผู้สูงอายุเช่นเดียวกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกินมักจะร้องเพลง ในตำแหน่งนี้ไม่มีอะไรขัดขวางการหายใจดังนั้นท่าทางเหมาะสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับของผู้ป่วยเช่นเดียวกับคู่สมรสที่หนึ่งในพันธมิตรนอนกรน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญนอนหลับข้างหน้าอำนวยความสะดวกในข้อต่อและหลังส่วนล่างและโรคเรื้อรังเช่นเช่น Fibromyalgia นอกจากนี้ยังเชื่อว่าการกลิ้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งมีส่วนช่วยในการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีแรงกดดันสูงและผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ การนอนหลับในนิวเคลียสก่อให้เกิดความแข็งแรงต่อสุขภาพของลำไส้ระบบย่อยอาหารได้รับการทำงานที่ดีขึ้น - ความเสี่ยงของการอิจฉาริษยาท้องผูกและอาการท้องอืดลดลง
จากข้อเสีย: ไหล่อาจป่วยในตำแหน่งนี้ซึ่งถูกกดลงในที่นอนภายใต้น้ำหนักของร่างกายของคุณและคอ นอกจากนี้กระบวนการของลักษณะริ้วรอยจะถูกเร่งเนื่องจากใบหน้าวางอยู่ในหมอน และบางคนมีการวาดด้วยมือซึ่งบังคับให้พวกเขาตื่นขึ้นมากลางดึกและกีดกันการพักผ่อนที่เต็มเปี่ยมไปด้วย
นอนอยู่ข้างๆคนเกือบจะไม่กรน
รูปภาพ: Unsplash.com
บนท้อง
ท่าทางนี้สำหรับการนอนหลับนั้นไม่เป็นธรรมชาติสำหรับคน แต่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณจะประหลาดใจ แต่คนที่นอนบนท้องหายใจง่ายขึ้น แต่ผู้เชี่ยวชาญยังคงแนะนำให้หมุนไปด้านข้างหรือด้านหลัง ความจริงก็คือตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติของร่างกายเสริมสร้างแรงกดดันต่อข้อต่อความรู้สึกไม่สบายที่คอและหลัง - น้ำหนักหลักของร่างกายตกอยู่กับพวกเขา streeting บนท้องเก็บคอและกระดูกสันหลังในระดับหนึ่งมันเป็นไปไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ Snah Dr. Michael Breeu ในวัสดุที่ดวงอาทิตย์พูดว่า: "เมื่อคุณนอนบนท้องของคุณคอของคุณจะถูกนำไปใช้ 90 องศาเกี่ยวกับร่างกาย เพราะหมอนมันอยู่เหนือกระดูกสันหลัง ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดโดยตรงในแผนกปากมดลูกและรู้สึกไม่สบาย นอนบนกระเพาะอาหารกระตุ้นความโค้งของกระดูกสันหลังเพราะตอนกลางคืนหลังจะงออย่างมาก มันกดดันที่หลังส่วนล่างและเป็นผลให้เกิดอาการปวด " นอกจากนี้การกดหน้ากับหมอนคุณกระตุ้นการเกิดริ้วรอยใหม่