เก็บหลังของคุณ: วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบันทึกท่าทาง

ไลฟ์สไตล์ของเมืองและงานสำนักงานมักจะนำไปสู่การสูญเสียท่าทางและ scoliosis ยิ่งไปกว่านั้นโรคเหล่านี้อายุน้อยกว่าทุกปี ศิลปินที่ได้รับเกียรติจากสหพันธรัฐรัสเซียนักบัลเล่ต์หัวหน้านักออกแบบท่าเต้นและผู้อำนวยการของโรงเรียนโอลิมปิกสำรองหมายเลข 25 Moskomport Inna Ginkevich แน่นอนได้ยินเกี่ยวกับท่าทางที่ไม่ดี แต่เขาไม่เคยคุ้นเคยกับปัญหานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ Inna เขาบอกเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่ง่ายมากที่จะช่วยประหยัดหลังได้โดยตรง

"ในครอบครัวฉันเตรียมฉันตั้งแต่เด็กปฐมวัยไปจนถึงอาชีพของศิลปินบัลเล่ต์และโดยเฉพาะพ่อให้ความสนใจอย่างมากกับท่าทางที่ถูกต้องและหลังของฉัน ฉันมีเตียงแข็งอย่างแน่นอนและไม่มีหมอน ฉันนอนบนที่นอนบาง ๆ ที่วางอยู่บนกระดาน เขาคิดค้นพ่อนี้เพราะในวัยหนุ่มของเขาเขามีส่วนร่วมในสลาลอมและได้รับบาดเจ็บสาหัสจากหลังของเขา การสื่อสารกับแพทย์เขาถามว่า: วิธีที่จะทำให้เด็กไม่มีปัญหากับท่าทาง? เขาแนะนำให้นอนอย่างหนักและไม่มีหมอน ถ้าฉันเริ่มเลื่อนแม่ของฉันใช้เวลาหลังของฉันที่หลังของเขาและฉันก็ยืดเธอทันที ดังนั้นก่อนที่จะเข้าสู่ Leningrad Academy of Russian Ballet A. Ya Vaganova ฉันได้สร้างนิสัยการรักษาหลังของฉันแล้ว ในโรงเรียนออกแบบท่าเต้นฉันไม่ค่อยได้รับความคิดเห็น "สายพันธุ์!" ดังนั้นเมื่อฉันเริ่มทำในภาพยนตร์และรายการทีวีในฐานะนักแสดงมันก็ตกตะลึงเป็นพิเศษเพื่อที่จะไม่ออกท่าทางมืออาชีพของนักบัลเล่ต์ "กล่าว Inna Ginkevich

ศิลปินที่ได้รับเกียรติจากสหพันธรัฐรัสเซียนักบัลเล่ต์หัวหน้านักออกแบบท่าเต้นและผู้อำนวยการโรงเรียนโอลิมปิกสำรอง№25 Moskomport Inna Ginkevich

เต้นรำ

การออกแบบท่าเต้นใด ๆ เช่นเดียวกับการฝึกอบรมทางกายภาพพิเศษสำหรับยิมนาสติกลีลาร็อคแอนด์โรลหรือบัลเล่ต์กำลังได้รับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังบางอย่าง รวมถึงความจำเป็นและสำหรับท่าที่สวยงามและถูกต้อง แม้เมื่อบุคคลหยุดเล่นกีฬา แต่ก็จำเป็นต้องทำอย่างน้อยยิมนาสติกที่มีน้ำหนักเบาเพราะมีสิ่งที่เป็นตัวรัดกล้ามเนื้อซึ่งจะต้องได้รับการบำรุงรักษาตลอดเวลา Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova ทำยิมนาสติกเป็นวันสุดท้ายและทำแบบฝึกหัดที่เครื่องออกแบบท่าเต้นเพื่อให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดี

กล้ามเนื้อแกว่ง

มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่รับผิดชอบกลุ่มกล้ามเนื้อที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นแบบฝึกหัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อใต้ใบมีดเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและช่วยให้ด้านบนของด้านหลังในขณะที่ไม่ขว้างไหล่ การฝึกอบรมดั้งเดิมที่สุดคือการทำให้ใบมีดเข้าด้วยกันหรือหมุนไหล่ที่ด้านหน้าด้านหลัง การออกกำลังกายซ้ำควรมีอย่างน้อยสิบครั้งติดต่อกัน

ความอบอุ่นตอนเช้า

นอนอยู่บนท้องดึงมือของคุณต่อหน้าคุณ ฝ่ามือและแปรงถูกปิดลงมือยกระดับตา ยกหน้าอกขณะนอนบนท้องแล้วมือและเจือจางไปที่ด้านข้างและโค้งงอในข้อศอกเพื่อสร้างตัวอักษร "P" และในตำแหน่งนี้คุณสามารถนอนได้ห้าถึงสิบนาที ในขณะเดียวกันหัวควรอยู่ในสายไหล่และแขนและไม่ปีนขึ้นไปชั้นบน

แกดเจ็ตสำหรับท่าที่ถูกต้อง

เครื่องพิสูจน์อักษรอิเล็กทรอนิกส์

เซ็นเซอร์พื้นเมืองขนาดเล็กในกรณีพลาสติก อุปกรณ์ติดตามท่าทางและสั่นสะเทือนเมื่อคุณเริ่มกากตะกอน

หมอนสมาร์ท

มีเซ็นเซอร์จำนวนมากที่ติดตามท่าทางในท่านั่ง ผลลัพธ์สามารถรับได้โดยใช้แอปพลิเคชันมือถือ

แว่นตาสมาร์ท

เซ็นเซอร์สามตัวบนขอบแก้ไขการเคลื่อนไหวของดวงตาการกำหนดระดับของความเหนื่อยล้าและเซ็นเซอร์ที่อยู่บนแขนจะถูกตรวจสอบอยู่เบื้องหลังตำแหน่งของร่างกายและท่าทาง