สิ่งที่คุณกลัว? ทันตแพทย์แมงมุมหรืออาจประณามคนสูญเสียงานหรือความเหงา? ความกลัวคือฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย ไม่จำเป็นต้องกลัว - นี่เป็นเรื่องปกติการขาดความกลัวไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด แต่เมื่อความรู้สึกตื่นเต้นและความวิตกกังวลใช้เวลาเหนือคุณเป็นปัญหานี้เป็นปัญหา หากเครนไหลในครัวคุณเพิกเฉยหรือไม่? ไม่คุณเรียกระบบประปาและแก้ปัญหา ความกลัวกินคุณจากภายในทำลายจิตใจไม่ให้สดอย่างอิสระตามที่คุณต้องการ Womanhit เตรียมเคล็ดลับที่จะช่วยเอาชนะความรู้สึกนี้และเริ่มการแก้ปัญหาใหม่
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัว
คิดว่าคุณกลัวอะไร การตัดสินใจกระบวนการหรือผลที่ตามมา? เพื่อที่จะเข้าใจบุคคลคุณต้องเปิดหน้าและดูสิ่งที่เขาเป็น อยู่ตรงหน้าความกลัวคุณจะเห็นรายละเอียดที่ไม่ได้สังเกตก่อน วาดในหัวของคุณภาพของสิ่งที่กลัวเพิ่มสี บางทีทุกอย่างไม่เลวร้ายนัก จำไว้ว่าการรู้จักศัตรูคุณเข้าใจวิธีการต่อต้านเขา
คุณจะภูมิใจเมื่อเอาชนะสิ่งกีดขวาง
รูปภาพ: Unsplash.com
คิดบวก
จินตนาการทำให้เป็นไปได้ที่จะพัฒนาความคิดสร้างสรรค์คิดไม่ได้มาตรฐาน แต่มันสามารถเล่นเรื่องตลกที่กระตือรือร้นบังคับให้คุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบ จินตนาการสามารถเสริมสร้างความกลัวดึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดของเหตุการณ์ในหัว แทนที่จะปล่อยให้จินตนาการนำคุณไปสู่ทางเดินมืดของความกลัวใช้เพื่อเอาชนะความตื่นเต้น ผ่อนคลายปิดตาจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ทำให้บางสิ่งบางอย่างหดตัวภายใน คุณกลัวทันตแพทย์หรือไม่? เอาตัวรอดจากช่วงเวลาจิตของการรณรงค์ให้ทันตแพทย์จำกลิ่นเสียงทำภาพในหัวของฉันให้มากที่สุด เริ่มค้นหาตัวเลือกเพราะคุณสามารถออกจากตำแหน่งได้จากสถานการณ์นี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาพอากาศที่ดีลองนึกภาพว่าคุณจะภูมิใจในรอยยิ้มใหม่และรับคำชมได้อย่างไร จำไว้ว่าไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง
มุ่งเน้นไปที่การหายใจ
การหายใจนั้นสำคัญกว่าที่คุณคิด เมื่อบุคคลที่เกี่ยวข้องเขาเริ่มหายใจอย่างรวดเร็ว ลมหายใจสั้นทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบจำนวนมากในร่างกายซึ่งกลายเป็นการโจมตีความวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว กุญแจสำคัญในการเอาชนะคือการควบคุมลมหายใจ SENAKE สัญญาณแรกของความตื่นเต้น? เข้มข้นใช้ลมหายใจลึก ๆ แล้วหายใจออกช้า ให้ความสนใจกับการหายใจออกควรจะสูดดมอีกต่อไป เคล็ดลับดังกล่าวเพื่อให้ร่างกายสงบสติอารมณ์น้อยลง แต่เพื่อหยุดคิดเกี่ยวกับผลที่ตามมา
เป้าหมายควรอยู่เหนือความกลัว
รูปภาพ: Unsplash.com
กระตุ้นตัวเอง
คิดว่าตัวเองขอบคุณสำหรับชัยชนะเหนือความกลัว คิดเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่เหนือความกลัว คุณกลัวที่จะขับรถหรือไม่? นำเสนอการเดินทางโดย Sunny California บน Cabriolet ใช่มันเป็นเรื่องยากที่จะวาดภาพที่มีสีสันเช่นนี้เมื่อฝนตกนอกหน้าต่าง คิดว่าคุณจะได้รับรางวัลสำหรับการทำงานเสมอ เลือกเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองและทำลายมันบนโซดาเล็ก ๆ เอาชนะ 100 เมตรแรกจากนั้น 1,000 ขั้นตอนเล็ก ๆ เป็นประจำคุณจะไปถึงผลลัพธ์ที่ต้องการ!