ส่วนบนของมือเป็นหนึ่งในโซนปัญหาหลักของผู้หญิง ครั้งแรกในบริเวณนี้มักจะมีเงินฝากไขมันในท้องถิ่นที่จะทำได้ยากที่จะรับมือกับอาหาร เนื่องจากมีการปล่อยน้ำหนักที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยอายุ 40 ปีขึ้นไปเมื่อผิวหนังเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่นแล้วอาจมีการดมกลิ่นของผิวหนังในส่วนที่ค่อนข้างเป็นส่วนหนึ่งของมือและสิ่งนี้ไม่ได้ เกิดขึ้นเพื่อใช้มาตรการที่จำเป็น - กีฬาอย่างแข็งขันหรือเพื่อใช้ประโยชน์จากโอกาสที่ให้ยาสุนทรียศาสตร์สมัยใหม่ เป็นการดีที่จะได้รับมือที่มีการปั๊มที่สวยงามจริงๆมันจะดีกว่าที่จะรวมทั้งสามวิธี: อาหาร + กีฬา + เครื่องสำอางค์
ศัลยแพทย์พลาสติก Alexander Vdovin
อาหาร
เพื่อลดน้ำหนักคุณต้องกิน แต่ถูกต้อง! ตรวจสอบแคลอรี่อย่ากินมากเกินไป - สำคัญ แต่อื่น ๆ ไม่สำคัญน้อยกว่า: ในการสังเกตโหมดและกินในเวลาเดียวกันเพื่อให้มีจำนวนชั่วโมงเท่ากันระหว่างมื้ออาหาร กิจวัตรประจำวันที่ถูกต้องหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปความเครียดและอาหารว่างกลางคืน สำหรับโภชนาการที่หลากหลายแล้วจะต้องดำเนินการต่อความจริงจังทั้งหมด การคิดผ่านเมนูสองสามวันข้างหน้ารวมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องและทำตามปริมาณแคลอรี่ของอาหาร สิ่งนี้สามารถมีส่วนร่วมในอิสระหรือเชื่อถือการจัดส่งพิเศษของอาหารสำเร็จรูปสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในหลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ บริการดังกล่าวดูแลอาหารของคุณอย่างเต็มที่นำอาหารให้คุณในสามมื้อหลักในวันนั้น ดังนั้นจึงประหยัดเวลาในการปรุงอาหารและไม่มีความรู้สึกไม่สบายทางจิตวิทยาซึ่งมักจะนำเสนอเมื่อมีความจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเอง อาหารไม่เพียง แต่สอดคล้องกับแกนกลางเท่านั้น แต่ยังอร่อยมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ร่างกายจะไม่ใช้จ่าย! มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงท้องของคุณเอง คุณต้องอิ่มตัวจากอาหาร สูตรของความสามัคคีเป็นครั้งแรกของทั้งหมดอาหารที่สมดุลซึ่งควรคำนึงถึงวิตามินและไมโครเซลล์การปรากฏตัวของคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับสมอง
หากงานของคุณรีเซ็ตน้ำหนักอย่างทั่วถึงคุณสามารถลองใช้การคาสติ้งหรือการอดอาหารในช่วงเวลา ตัวเลือกการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมภายในความอดอยากช่วงเวลาที่มีลักษณะเช่นนี้ 16/8 และ 20/4: ที่ 16 และ 20 ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาชั่วคราวเมื่อจำเป็นต้องละเว้นจากมื้ออาหารและ 8 และ 4 ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่คุณต้องใส่อาหาร การบริโภค หากคุณเลือกตัวเลือกพลังงาน 16/8 จากนั้น 16 ชั่วโมงคุณจะกำหนดให้กับการอดอาหาร (ความอดอยาก) ที่เหลืออีก 8 จะต้องวาง 2-3 มื้อ Serval Starvation ให้การปฏิเสธที่สมบูรณ์ของความหวานแป้งคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (มันฝรั่งพาสต้าข้าวขาว) อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน หากคุณเลือกตัวเลือกที่ 20/4 (20 ชั่วโมงของการขอบ 1-2 มื้อคุณไม่สามารถ จำกัด ตัวเองในโภชนาการเนื่องจากสามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับก่อนการตั้งค่า
กีฬา
หากไม่มีกีฬาปกติหรือออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนัก! กีฬาช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่รักษาร่างกายในน้ำเสียงเสริมสร้างกล้ามเนื้อ - นี่คือสิ่งที่เราต้องปั๊มมือของคุณ ชั้นเรียนควรจะเป็นรายวันและเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องเล็กน้อย หากคุณมีเป้าหมายที่จะปั๊มมือของคุณการตั้งค่าควรได้รับการปฏิบัติด้วยแบบฝึกหัดการถ่วงน้ำหนัก ดัมเบลล์ (น้ำหนักจาก 0.5-2 กก.), ขวดน้ำพลาสติกค่าใช้จ่ายหรือพลาสติกธรรมดา (0.5 และ 0.7 ลิตรสามารถใช้เป็นน้ำหนักที่ไม่มีน้ำหนัก
ในบรรดาแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของส่วนบนของมือเป็นไปได้ที่จะสังเกต: ยกดัมเบลต่อหน้าพวกเขาเพื่อมอบการบรรเทากล้ามเนื้อที่หน้าเดลต้าไปข้างหน้าและ Bench Dumbbells เพื่อฝึกฝนลูกหนู ม้านั่งสามารถดำเนินการได้ทั้งยืนและนั่ง, ดัดมือในข้อศอกในเวลาเดียวกันหรือสลับกัน แบบฝึกหัดทั้งสองจะต้องดำเนินการใน 3 วิธีอย่างน้อย 10-15 ครั้งที่ต้องการทุกวันหรือทุกวัน นอกจากนี้กล้ามเนื้อของส่วนบนของมือสามารถได้รับการฝึกอบรมโดยใช้การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมเช่นไม้กระดาน, การกดพื้น (อย่างน้อย 10 ครั้ง) และย้อนกลับ pushups (ล้มเหลว) มันเป็นโปรแกรมป้องกันย้อนกลับที่ถือว่าเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะฝึกฝนส่วนบนของมือ โหลดประเภทนี้สะดวกในการดำเนินการทั้งที่บ้านและในโรงยิม - สิ่งสำคัญคือการหยุดอยู่ข้างหลัง: มันสามารถเป็นเตียงโซฟาเก้าอี้หรือม้านั่งในโรงยิม การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ควรเป็นนิสัยอรุณสวัสดิ์ เพื่อให้บรรลุผลต้องทำ 10-15 ครั้ง
เครื่องสำอางค์
เราเริ่มการสนทนาของเรากับความจริงที่ว่าส่วนบนของมือเป็นหนึ่งในโซนที่ซับซ้อน ปัญหาหลักคือการกล่าวหาของผ้าและการปรากฏตัวของกับดักไขมันในบริเวณนี้ เครื่องสำอางค์ช่วยในการแก้ปัญหาความงามเหล่านี้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการกำจัดปัญหาในด้านบนสุดของมือคือการปล่อยน้ำหนักและกีฬา นอกจากนี้ในข้อ จำกัด ด้านโภชนาการและการออกแรงทางกายภาพคุณจะต้องใช้หลังจากผ่านขั้นตอนการดูแลความงาม: มันจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จอย่างมากในการบรรลุเป้าหมายของคุณ - สร้างมือที่สวยงามและบำรุงรักษารูปแบบที่ดีของพวกเขาในอนาคต
ในบรรดากระบวนการสำอางที่มุ่งเป้าไปที่การกระชับผิวของมือสามารถเรียกว่าคลื่นวิทยุยกบนอุปกรณ์ดังกล่าวเป็น Morhpeus8, Fractora และ Body FX หากปัญหาอยู่ไม่เพียง แต่ในแผนภูมิผ้า แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของเส้นใยที่มีไขมันใต้ผิวหนังเป็นพิเศษนั่นคือมันเหมาะสมที่จะหันไปใช้การดูดไขมัน คุณสามารถเลือกทั้งตัวเลือกการผ่าตัดแบบคลาสสิกและการดูดไขมันความถี่วิทยุบนเครื่อง Bodytite ซึ่งไม่เพียง แต่กำจัดไขมันที่ด้านบนของมือ แต่ยังดึงผิวหนังพร้อมกัน นี่เป็นโอกาสที่สะดวกมากในการแก้ปัญหาสองข้อในครั้งเดียว ในกรณีที่ผ้าหย่อนคล้อยหลังจากการลดน้ำหนักมีความสำคัญการแทรกแซงการดำเนินงานดังกล่าวขอแนะนำให้เป็น Brachioplasty ซึ่งช่วยให้ผ้าส่วนเกินที่ถูกตัดและการผ่าตัดสร้างมือที่สวยงาม