อาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการของคุณในวิตามินและช่วยลดกิโลกรัมพิเศษ แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยตรง: ป้องกันโรคเรื้อรังและวันต่อวันจะดีขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับแบบฝึกหัดทางกายภาพปกติและอาหารที่สมดุลการเพิ่ม "SuperFudov" เหล่านี้กับอาหารจะนำมาซึ่งประโยชน์มากมาย
"Superfood" คืออะไร
ยกตัวอย่างเช่นพจนานุกรม Oxford กำหนดให้พวกเขาเป็น "อาหารที่อุดมไปด้วยอาหารซึ่งถือว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี" การศึกษาใหม่และใหม่ทั้งหมดประเมินผลกระทบของอาหารเพื่อสุขภาพและยืนยันถึงประโยชน์ที่สำคัญของ "SuperFudov" เหนือผลิตภัณฑ์ทั่วไปให้ปรากฏต่อไป
1. สด
ในลำต้นและรากของการดื่มมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย - เหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมและอื่น ๆ หากคุณต้องการเร่งการเผาผลาญให้ทำความสะอาดเลือดและลบการอักเสบจากผิวหนังแล้วการดื่มจะช่วยคุณได้ เพิ่มเป็นน้ำผลไม้สดและสมูทตี้ผักผลไม้ตัดเป็นสลัดและชงชาทั้งสอง
ดื่ม - ไม่ใช่หญ้าธรรมดา แต่เป็นคลังเก็บของวิตามิน
ฟรี: Pixabay.com
2. อบเชย
เครื่องเทศที่น่ารื่นรมย์นี้สร้างขึ้นมากกว่าเพียงแค่ให้การอบกลิ่นหอมและเครื่องดื่มที่น่ารื่นรมย์ ในอบเชยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลช่วยต่อสู้กับความเจ็บปวดและอารมณ์แปรปรวนใน PMS ลองโรยโยเกิร์ตอบเชยข้าวโอ๊ตหรือสมูทตี้เพื่อเพิ่มมูลค่าทางโภชนาการของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพของคุณและทำให้มันอร่อยกว่า
3. บลูเบอร์รี่
เบอร์รี่นี้มีวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่ช่วยต่อสู้กับอายุของผิวและทำความสะอาดเลือด นอกจากนี้ในบลูเบอร์รี่มีวิตามินเคและแมงกานีส - พวกเขาเสริมสร้างผนังของเรือและปรับปรุงวิสัยทัศน์ เป็นการดีที่สุดที่จะกินบลูเบอร์รี่ในรูปแบบใหม่เพิ่มไปยังสมูทตี้และสลัดผลไม้
4. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยหัวใจที่มีกรดโฟลิก Mononiosatize วิตามินซีและเคมีโพแทสเซียมมากกว่าในกล้วยซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เตรียมขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดเพิ่มเป็นสลัดแล้วอบบนตะแกรง เลือกผลไม้ยืดหยุ่นที่ถูกแช่แข็งเล็กน้อยเมื่อกด
จากอะโวคาโดคุณสามารถปรุงอาหารได้มากมาย
ฟรี: Pixabay.com
5. บรอกโคลี
ในองค์ประกอบวิตามินเคมีประโยชน์สำหรับการก่อตัวของกระดูกและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A และ C เช่นเดียวกับกรดโฟลิกแคลเซียมและแมงกานีส ต้องขอบคุณพลังของสารอาหารที่น่าประทับใจบรอกโคลีช่วยรักษาความคมชัดของภาพปรับปรุงการทำงานของหัวใจและยังป้องกันการก่อตัวของโรคมะเร็ง เราแนะนำให้ใช้บร็อคโคลี่อบในเตาอบพร้อมกับผักที่เหลือปรุงอาหารบนเตาย่างหรือปรุงอาหารในกระทะ นอกจากนี้ยังมีผักกวดีอร่อยที่อร่อยและสลัดอุ่น ๆ