เมื่อฉันต้องการลดน้ำหนักฉันยึดมั่นในโครงการต่อไปนี้ สำหรับอาหารเช้า - โจ๊กบนนมอัลมอนด์กับผลเบอร์รี่ อาหารกลางวัน - ข้าวต้มพร้อมผัก (เนื้อสัตว์พร้อมข้าวโพด) และอาหารเย็น - ผักที่มีปลาหรือเนื้อสัตว์ ที่ของขบเคี้ยวผัก และเพียงแค่ค่อยๆ ตอนกลางคืน kefir กับรำ แต่นี่เป็นเนื้อเพลงถ้าคุณบินออกมาในการเดินทางที่โรแมนติกในหนึ่งสัปดาห์และคุณไม่สามารถเข้าไปในตู้เสื้อผ้าฤดูร้อนได้ - จับอาหารมังสวิรัติที่มีประสิทธิภาพซึ่งฉันนำมาจากกัว
วันแรกผลไม้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผลไม้เท่านั้นในระหว่างวัน คุณสามารถบริโภคผลไม้ใด ๆ ยกเว้นองุ่นกล้วยและมะม่วงเพราะมีกลูโคสจำนวนมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีส้มเพียงพอแอปเปิ้ล, ระเบิดมือและกีวีในอาหารของคุณ
วันที่สอง - ผักในวันที่สองอาหารถูกครอบงำโดยผัก ในตอนเช้าคุณสามารถกินมันฝรั่งต้มในเครื่องแบบโดยไม่มีเกลือและน้ำมัน ดังนั้นคุณให้พลังงานเพียงพอและคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งวัน
วันที่สาม - ผักผลไม้นอกเหนือจากมันฝรั่งกล้วยและองุ่นก็จำเป็นต้องมีผักและผลไม้ทั้งวัน เลือกการตั้งค่ารสนิยมและฤดูกาลของคุณ
อาหารที่ปลอดภัยจาก Masha Tsigal
วันที่สี่ - กล้วยในวันนี้มีกล้วยในระหว่างวัน แต่ไม่เกินหกโมงเช้า คุณสามารถดื่มได้มากถึงสี่แก้วนม แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่ากล้วยถือว่าแคลอรี่เกินไปในอาหารนี้พวกเขาทำหน้าที่เป็นแหล่งกำเนิดของโพแทสเซียมและโซเดียมสำหรับร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ข้อ จำกัด ในอาหารจะไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายที่ไม่สามารถแก้ไขได้
วันที่ห้า - ชีสกระท่อมและผักในวันนี้คุณต้องกินมะเขือเทศกะหล่ำปลีและคอทเทจชีส คุณสามารถกินได้ถึงหกมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มปริมาณการใช้น้ำในไตรมาสนี้จากการบริโภคประจำวันของคุณ
วันที่หก - ชีสกระท่อมและผักนอกจากนี้คุณยังสามารถกินกะหล่ำปลีชีสกระท่อมและผักอื่น ๆ แต่ไม่มีมะเขือเทศในรูปแบบล่าสุด ในทางกลับกันขอแนะนำให้เตรียมซุปมะเขือเทศที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ
วันที่เจ็ด - ผักข้าววันสุดท้ายของอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ในวันนี้คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สดและกินข้าวกล้องหนึ่งถ้วย คุณสามารถเพิ่มผักอบได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมันพืช และน้ำไม่น้อยกว่าสองลิตรต่อวัน
อาหารดังกล่าวมีข้อห้ามให้กับคนที่มีโรคกระเพาะอาหาร ในช่วงสัปดาห์นี้อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะย้ายไปเล่นกีฬาเยี่ยมชมอ่างอาบน้ำซาวน่าและควรเพิ่มการนวด