มี "culprits" สองหลักที่เร่งกระบวนการของอายุของผิวของเรา: ผลกระทบของดวงอาทิตย์และผลิตภัณฑ์ที่มีการปรับปรุง Glying (อายุ) การเปลี่ยนแปลงอายุเห็นได้ชัดเจนเมื่อโปรตีนหรือไขมันในเซลล์เชื่อมต่อกับน้ำตาล แม้ว่าสาเหตุเหล่านี้ของริ้วรอยนั้นไม่ใช่ 100% ภายใต้การควบคุมของเราการใช้ครีมกันแดดและความสนใจต่อโภชนาการของพวกเขาโดยรวมสามารถช่วยให้ร่างกายของเราปกป้องและปฏิบัติต่อผิวของเราได้อย่างไร และถึงแม้ว่ามันจะง่ายกว่าที่จะพูดเกี่ยวกับอาหารของคุณมากกว่าที่จะทำมันมีประโยชน์เสมอที่จะเตือนเล็กน้อยว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณได้อย่างไร รายการของเราสามารถช่วยในเรื่องนี้
ฟรีจาก Batat แทนมันฝรั่งฟรี
มันฝรั่งฟรีเร่งริ้วรอยเพราะมันทอดและเค็ม ผลิตภัณฑ์คั่วในน้ำมันที่อุณหภูมิสูงเป็นอนุมูลอิสระที่แยกได้ซึ่งอาจทำให้เซลล์ผิวเสียหายได้ ผลกระทบของอนุมูลอิสระเร่งกระบวนการของอายุเนื่องจากการกระทำที่เรียกว่า cross-conjugation Cross Conjugation ส่งผลกระทบต่อโมเลกุล DNA และสามารถลดความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ ยิ่งไปกว่านั้นการบริโภคเกลือมากเกินไปสามารถกำจัดของเหลวออกจากร่างกายและทำให้เกิดการขาดน้ำ - มันทำให้ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะก่อตัวของริ้วรอย แทนที่มันฝรั่งทอดมันฝรั่งทอดหรือมันฝรั่งหวานทอด การต่อสู้นั้นอุดมไปด้วยทองแดง "ต่อต้านริ้วรอย" ซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาคอลลาเจน
Batat - ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไปยังมันฝรั่ง
รูปภาพ: Unsplash.com
ขนมปังจากธัญพืชงอกแทนขนมปังขาว
เมื่อคาร์โบไฮเดรตกลั่นถูกรวมเข้ากับโปรตีนมันทำให้เกิดการก่อตัวของอายุ อายุมีผลกระทบโดยตรงต่อโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับกระบวนการของริ้วรอย ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นขนมปังขาวสามารถทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการชรา ลองใช้ทางเลือกให้กับขนมปังแบบดั้งเดิมเช่นขนมปังที่ทำจากเมล็ดงอกไม่บรรจุน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามา ขนมปังที่ Gestroined ยังมีผิวที่มีประโยชน์ต้านอนุมูลอิสระ
น้ำผึ้งหรือผลไม้แทนน้ำตาลทรายขาว
น้ำตาลเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องผลกระทบด้านลบต่อคุณภาพของผิวหนัง ดังที่กล่าวไว้ข้างต้นน้ำตาลมีส่วนร่วมในการก่อตัวของอายุการสร้างความเสียหายคอลลาเจน เมื่อระดับน้ำตาลเพิ่มขึ้นกระบวนการอายุจะถูกเร่ง มันเร่งความเร็วมากขึ้นถ้าแสงแดดมีส่วนเกี่ยวข้อง ดังนั้นแทนที่จะกินไอศกรีมบนชายหาดให้เลือกผลไม้แช่แข็งหรือเอสกิโมสดชื่นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ทานผลไม้หรือช็อคโกแลตสีดำเมื่อคุณต้องการอะไรหวาน ๆ โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนเนื่องจากการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงสัตว์
น้ำมันมะกอกหรืออะโวคาโดแทนมาการีน
การศึกษาในช่วงต้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไม่ใช้เนยเทียมหรือน้ำมันทำให้ผิวหนังเสียหายและริ้วรอยมากกว่าที่กินพวกเขา มาการีนแย่กว่าส่วนโดยเฉลี่ยของน้ำมันในปัจจุบันเนื่องจากความจริงที่ว่ามีน้ำมันไฮโดรเจนบางส่วนหลายส่วน กรดอนาเกิลเหล่านี้ทำให้ผิวมีความเสี่ยงต่อการแผ่รังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งสามารถทำลายคอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิวหนังได้ แทนที่น้ำมันมะขามมะขามมาการีนหรือแพร่กระจายอโวคาโดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ "ต่อต้านริ้วรอย" ที่อุดมไปด้วย
ไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันเป็นอันตรายเนื่องจากปริมาณเกลือสูง
รูปภาพ: Unsplash.com
เลือกนกแทนเนื้อสัตว์
Hot Dogs, Pepperoni, เบคอนและไส้กรอก - ตัวอย่างทั้งหมดของเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบำบัดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง มันเป็นเนื้อโซเดียมสูงไขมันอิ่มตัวและซัลไฟต์ซึ่งสามารถทำให้ผิวหนังและคอลลาเจนลดลงทำให้เกิดการอักเสบ เพื่อรับผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่แพงให้เปลี่ยนเนื้อสัตว์แปรรูปบนไข่หรือถั่ว เลือกเนื้อไม่ติดมันมากขึ้นเช่นไก่งวงและไก่ เนื้อสัตว์นี้มีโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของคอลลาเจนตามธรรมชาติ