เบื่อกับสลัดง่ายๆจากมะเขือเทศแตงกวาและครีมเปรี้ยว? ได้เวลาลองสูตรอาหารใหม่จนกระทั่งตลาดยังคงสามารถซื้อผักหอมสดชื่นและผักใบเขียวได้:
ปลาทูน่าและสลัดถั่วขาว
ในสลัด Tuscan ที่มีประโยชน์นี้ซึ่งสามารถปรุงอาหารกลางวันได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายสำหรับอาหารกลางวันหรือแม้กระทั่งในอาหารค่ำเบา ๆ ในเบื้องหน้าและในสปอตไลท์คือปริมาณโปรตีนสูงด้วยปลาทูน่าและถั่วขาวผสมกับ arugula และโน้ตเมดิเตอร์เรเนียนมากขึ้น .
ปลาทูน่า - แหล่งโปรตีน
รูปภาพ: Unsplash.com
ส่วนผสม:
1 ธนาคารปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง
1 มัด arugula สด
1 Bank of White Beans ในน้ำผลไม้ของตัวเอง
1 หัวโบว์สีแดง
1 บรรจุภัณฑ์ของมะเขือเทศเชอร์รี่ ~ 250 กรัม
น้ำมะนาว 2-3 ช้อนโต๊ะ
10-15 มะกอก
100 กรัมชีส Feta
น้ำมันมะกอก 2-3 ช้อนโต๊ะ
วิธีการปรุงสลัด Tuscan: ผสมในชามใหญ่ของ arugula, ถั่วขาว, ปลาทูน่า, มะเขือเทศ, มะกอกและหัวหอมสีแดง โรยด้วยสลัดน้ำมันมะกอกและบีบน้ำมะนาวเล็กน้อย ผสมแล้วโรยด้วยทารกในครรภ์และปรุงรสกับรสนิยมของคุณ
สลัดแอปเปิ้ลกับไก่และเชอร์รี่
ไก่ย่างแอปเปิ้ลและเชอร์รี่อบแห้งทำให้สลัดแสนอร่อยหวานมากขึ้น แครนเบอร์รี่แห้งเป็นตัวเลือกที่ถูกกว่า (แต่ยังคงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ) ผลเบอร์รี่
ส่วนผสม:
บรรจุภัณฑ์ 1 บรรจุภัณฑ์ของการผสมผสานของสลัดกรีนเนอรี่
1 แอปเปิ้ลที่เป็นของแข็ง "Grennie Smith"
1 ประเภทลูกแพร์หวาน "การประชุม"
เต้านมไก่ต้ม 300 กรัม
เชอร์รี่แห้ง 50 กรัมหรือแครนเบอร์รี่
ถั่วแคนซัส 100 กรัม
100 กรัมชีส Feta
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล 2-3 ช้อนโต๊ะ
วิธีการปรุงสลัดแอปเปิ้ล: นอนเต้านมไก่ในน้ำเค็ม ในขณะที่เธอเย็นลงบดขยี้ถั่วในชิ้นใหญ่ ตัดแอปเปิ้ลและลูกแพร์กับลูกบาศก์วางในชามขนาดใหญ่พร้อมสลัดและเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล ตัดก้อนไก่เพิ่มสลัด ตัดชีสและเพิ่มเชอร์รี่ผสม
สลัดเม็กซิกัน
เราเปิดเผยความลึกลับ: คุณต้องตัดสลัดนี้เล็กน้อย แต่มันก็คุ้มค่าเมื่อคุณได้รับรสชาติที่สมบูรณ์แบบกับโน้ตของครีมอะโวคาโดและมะเขือเทศฉ่ำ
อาหารเม็กซิกันมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งหมายความว่าคุณจะนั่งลงเป็นเวลานาน
รูปภาพ: Unsplash.com
ส่วนผสม:
บรรจุภัณฑ์ 1 บรรจุภัณฑ์ของการผสมผสานของสลัดกรีนเนอรี่
1 ธนาคารถั่วแดงในน้ำผลไม้ของตัวเอง
1 ธนาคารข้าวโพดกระป๋อง
1 บรรจุภัณฑ์ของมะเขือเทศเชอร์รี่ ~ 250 กรัม
1 อะโวคาโดสุก
100 GG ของชีสชนิดแข็ง "Parmesan"
1 ตอร์ตียา
น้ำผลไม้ Lyme 2-3 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันผัก 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีการปรุงสลัดเม็กซิกัน: ตัดข้อพับบนแถบบาง ๆ หรือสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ และทอดบนน้ำมันจนกว่ามันจะกลายเป็นกรอบ มะเขือเทศตัดผสมในชามขนาดใหญ่ด้วยสลัดถั่วข้าวโพด ทำความสะอาดก้อนอะโวคาโดเพิ่มลงในสลัด เทจากน้ำผลไม้ลิมิติและโซดาชีส