การอบแห้งร่วมเพศ
ดูเหมือนว่าการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นน้ำคามบริสุทธิ์ พิจารณาแคลอรี่ใช้จ่ายมากกว่าบริโภคและคุณจะลดน้ำหนัก นอกจากนี้เพื่อเพิ่มการบริโภคมันไม่จำเป็นต้องแขวนในกุญแจมือใน "Cadillac" จำลองหรือน้ำหนักที่มีน้ำหนักที่มีน้ำหนักร่อง มันก็เพียงพอที่จะเดินหนึ่งชั่วโมงทุกวัน - เพื่อให้คุณได้รับเรซซิเนจที่ดีที่สุดใช้จ่ายสองร้อยแคลอรี่และไม่เป็นอันตรายต่อข้อต่อ การเดินสามครั้งต่อสัปดาห์มีส่วนร่วมในการปรับปรุงสมองระบบหัวใจและหลอดเลือดและช่วยป้องกันมะเร็งทวารหนัก แต่ผู้คนในเส้นทางแสงจะไม่ถูกค้นหาหลังจากทั้งหมดกิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายเป็นกิจวัตรที่น่าเบื่อ แต่ต้องลองบทบาทของ Stakhanovca และเข้าสู่คอลเล็กชั่นสปอร์ต - อาหาร - อีกสิ่งหนึ่ง
มันเป็นเรื่องนี้ว่ารายการอินเทอร์เน็ตเป็นที่นิยมในปัจจุบันภายใต้ชื่อรหัสทั่วไป "การอบแห้ง" คุณลงทะเบียนจ่ายค่าผู้สอนและเริ่มที่จะผลักดันให้คุณยากส่งโปรแกรมการฝึกอบรมและอนุญาตให้ใช้ในวันที่เมนู ใครที่ขี้เกียจ - หลุดออกจากเกมหรือจะมีความสำคัญที่คอลเลกชันรวมของกวักมือเรียก ในมือข้างหนึ่งในโปรแกรมดังกล่าวมีความรู้สึกจริงๆ ไม่ว่าจะเจ๋งแค่ไหน แต่แรงจูงใจในเชิงลบนั้นคุ้นเคยกันมากกว่าบวก ใช่และความรู้สึกของส่วนหนึ่งของฝูงของการลดน้ำหนักอย่างแข็งขันช่วยไม่ให้ห่างจากระยะไกล ปัญหานี้เป็นเพียงก่อนที่การเริ่มต้นของโปรแกรมผู้เข้าร่วมจะไม่ผ่านการตรวจสอบที่ครอบคลุมและในยุโรปโดยไม่มีบัตรประจำตัวที่ได้รับคำสั่งและการประเมินรัฐทั่วไปของร่างกายคุณเพียงแค่ไม่อนุญาตให้ทนต่อยิม . ที่สอง - เทคนิคการออกกำลังกาย จะต้องจัดหาให้กับโค้ชมิฉะนั้นค่าธรรมเนียมระดับประถมศึกษาที่ไม่มีการถ่วงน้ำหนักอาจนำไปสู่การบาดเจ็บสาหัสต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายความเข้มสูง - ตัวเลือกเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความมั่นใจในสุขภาพอย่างแน่นอน
ฟรี: Pixabay.com/ru
โปรแกรมโอเวอร์โหลด
อีกทิศทางที่ทันสมัยสำหรับการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสูงซึ่งก่อให้เกิดผล EPOC สาระสำคัญมีดังนี้ร่างกายของเรามีแคลอรี่เผาผลาญอย่างแข็งขันในระหว่างการออกกำลังกายด้วยอัตราการเต้นของหัวใจสูง หากคุณรักษามันให้รุนแรงมากในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดแล้วกล้ามเนื้อสำหรับการกู้คืนจะถูกนำมาใช้เพื่อบริโภคออกซิเจนและร่างกายที่เหลืออยู่ในระหว่างวันจะใช้พลังงานมากขึ้นเป็นเวลายี่สิบสามเปอร์เซ็นต์ นั่นคือหลังจากครอบครองคุณจะอยู่บนโซฟาและลดน้ำหนักต่อไป - มันไม่ใช่ปาฏิหาริย์หรือไม่? แน่นอนว่า "น่ากลัวแคลอรี่" เนื่องจากความอดอยากออกซิเจนของกล้ามเนื้อไม่ใช่ข่าว กลับมาในยุคเก้าในการส่องแสงเลกกิ้งจากโปรแกรมสร้างโทรทัศน์พวกเขาแนะนำว่า: "อย่ากินสามชั่วโมงแรกหลังจากเรียน" ในรุ่น "วินเทจ" ที่คล้ายกัน "แคลอรี่ที่รอดชีวิต" ค่อนข้างปลอดภัยแม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่คุณต้องการที่จะกินและหลังจากการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามแนวโน้มปัจจุบันในการโอเวอร์คล็อกอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดเป็นตัวเลือกเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความมั่นใจในสุขภาพอย่างแน่นอน มิฉะนั้นปรากฎว่าเป็นเรื่องตลกที่ชั่วร้าย: หนีจากหัวใจวายและวิ่งไปหาเขาที่สั้นที่สุด
โยคะร้อน
ชั้นเรียนโยคะยอดนิยมในห้องที่มีอุณหภูมิอากาศสูงสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ทุกข์ทรมานเดียวกัน ในสตูดิโอโฆษณามีการกล่าวว่า: คุณทำอาสนะคุณเหงื่อและลดน้ำหนัก แต่เงียบ ๆ ว่าโยคะมีส่วนร่วมมากขึ้นที่จะไม่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่การพัฒนาความยืดหยุ่น เพื่อฝึกฝนเธอในห้องร้อนและเป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอิศวรและความดันโลหิตสูงเพราะแม้ในห้องอาบน้ำปกติพวกเราทุกคนจะเพิ่มแรงกดดันและชีพจรอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในคำว่าถ้าคุณต้องการจริงๆคุณทำได้แค่ทำไม? มันจะดีกว่าที่จะเดินในตอนเย็นใน บริษัท ที่น่ารื่นรมย์?
ในน้ำกล้ามเนื้อรวมอยู่ในงานสี่เท่าที่เข้มข้นกว่าบนบก
รูปภาพ: Unsplash.com
คำแนะนำของเราสำหรับคุณ ...
การเดินสแกนดิเนเวียจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและไม่ได้รับอนุญาตให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมมันจะใช้กล้ามเนื้อเก้าสิบเปอร์เซ็นต์และเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าสี่สิบหกเปอร์เซ็นต์มากกว่าในระหว่างการเดินตามปกติ
การหมุนของเหยียบของจักรยานออกกำลังกายที่ติดตั้งในน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื่องจากความต้านทานตามธรรมชาติของน้ำคุณจะทำงานกล้ามเนื้อของขาและในระหว่างการออกกำลังกายรายชั่วโมงจะเผาคำสั่งของแปดร้อยแคลอรี่ - มันเกือบสองเท่ามากกว่าถ้าคุณบิดเหยียบคันเร่งในห้องโถงปกติ
การศึกษา Aquapibetes ในยุโรปมีประสิทธิภาพมากและเป็นที่นิยมในวันนี้ ในน้ำกล้ามเนื้อจะรวมอยู่ในงานสี่เท่าที่รุนแรงกว่าบนบก นอกจากนี้พิลาทิสโดยทั่วไปแล้วไม่ได้ชอกช้ำเพราะมันถูกคิดค้นโดยโจเซฟพิลาทิสสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพทหารหลังจากสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง