กุ้งสีเขียว: อร่อยและแคลอรี่ต่ำ

Anonim

คุณจะต้องการ: 400 กรัมของถั่วเขียวแช่แข็ง 300 กรัมของกุ้งแช่แข็ง 300 กรัม, ครีมเปรี้ยว 100 กรัม, 1 แตงกวา, 1 หลอด, 1 ลำต้นผักชีฝรั่ง, ช่อขนาดใหญ่ของ latice, มัดขนาดใหญ่ของผักโขม, มัดขนาดเล็กของผักชีฝรั่ง กลีบของกระเทียมน้ำซุปไก่ 200-250 มล. 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมะนาว, 1 ชั่วโมงช้อนของเนย, spoons ของพริกไทยดำสด, ⅔ h. ช้อนเกลือทะเล

กระบวนการทำอาหาร:ธนูและ 2 กลีบของกระเทียมสะอาดและสับ อุ่นเครื่องเล็กน้อยในหม้อครีมและ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนและไฟไหม้ช้าไปที่หัวหอมทอดและกระเทียมก่อนที่จะโปร่งใส ผักชีฝรั่งสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ ส่งคันธนูด้วยกระเทียมเกลือทั้งหมดพริกไทยและผสม เพิ่มจุดสีเขียวลายลงไปที่กระทะผสมเทน้ำซุปไก่ร้อนเพื่อให้ผักปกคลุมสมบูรณ์และนำซุปไปต้ม แตงกวาทำความสะอาดจากเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มลงในซุปและปรุงอาหารมันยังคง 5-7 นาที latuke และผักโขมขนาดใหญ่ตัด เอาน้ำซุปออกจากไฟและบดปั่นในกระทะ เทน้ำมะนาวเพิ่มเบรคและผักโขมเกลือพริกไทยและเอาชนะเครื่องปั่นเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน กระเทียมที่เหลือจะถูกทำความสะอาดและบดขยี้มีดที่มีด้านแบน ผักชีฝรั่งสับละเอียด น้ำมันมะกอกที่เหลือใส่กระเทียมผักชีฝรั่งและกุ้งเกลือพริกไทยและทอดหลับพริกไทยและทอดหลับพริกไทยและทอดในขณะที่กุ้งไม่ครอบคลุมเปลือกโลก เสิร์ฟซุปด้วยการเพิ่มกุ้งลงในครีม

อ่านเพิ่มเติม