Vika Bonya มีชื่อเสียงเสมอสำหรับรูปที่เก๋ไก๋ หลายคนคิดว่าเอวบาง ๆ สำหรับเธอ - ผลของความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งอยู่ไกลจากไหล่แต่ละอัน อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นเช่นนั้น เพียงแค่สิงโตฆราวาสรู้ว่าอะไรและเมื่อไหร่และกีฬาอะไรที่คุณทำ ในฤดูใบไม้ร่วงโบแนียมเกิดขึ้นพร้อมกับการปฏิบัติตาม ด้วยความลับของเอวบางเธอแบ่งปันกับผู้อ่าน
เราทำเอวโดยใช้แบบฝึกหัด
เอวฤดูใบไม้ร่วง - นี่คือเมื่อคุณไม่ขี้เกียจและทำแบบฝึกหัดบนเอวและกดทุกวันเป็นเวลา 10 นาที ฉันไม่ได้ซ่อนตัวว่าฉันทำสิ่งนี้ตัวเองและพูดถึงมันใน "Instagram" ฉันสามารถพูดได้ว่าไม่มีเวทมนต์ หากคุณสามารถ 10 นาทีต่อวันในการจ่ายท้องของคุณเพื่อให้แบนคุณจะได้รับผลลัพธ์ มันเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ในกรณีนี้ฉันสามารถจ่ายได้มีไส้กรอกหรือไข่เจียว
แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะต้องทำตามคำสั่ง นั่นคือไม่เพียงแค่ทำแบบฝึกหัดมาตรฐานที่มีสแตติกเมื่อคุณแกว่งกด แต่เลือกคลาสที่คุณสามารถดื่มได้เล็กน้อย การออกกำลังกายบนเอวกดและคาร์ดิโอสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตในการเข้าถึงฟรี สิ่งสำคัญคือการทำให้พวกเขาเป็นระบบ
ผู้นำเสนอทีวีมักจะมีข้อตกลงโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
Instagram.com/victoriabonya/
zozh ไม่มีอาหาร
สำหรับระบบไฟฟ้าฉันจะแนะนำทุกคนที่ตัดสินใจลดน้ำหนักอย่าใช้คำว่าอาหารในหลักการ ลองเรียกมันว่าโภชนาการที่เหมาะสม: 5 วันต่อสัปดาห์คุณจะนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณสามารถมีสิ่งที่คุณต้องการ ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธทุกอย่างอย่างถาวร ในกรอบของโภชนาการที่เหมาะสมโดยวิธีการที่คุณสามารถกินอาหารมันได้ มันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายจริงๆ ไม่สามารถผสมกับน้ำตาลได้ นั่นคือคุณสามารถกินอะไรที่อ้วน แต่ละเว้นจากความหวานและขนมขบเคี้ยวกับแครอทหรือผักตามฤดูกาลอื่น ๆ ฉันขอสารภาพว่าฉันไม่ได้พิจารณาแคลอรี่เลยและฉันมั่นใจว่าทันทีที่คุณมีข้อ จำกัด ที่ยากลำบากในอาหารซึ่งเรียกว่าอาหารร่างกายของคุณเริ่มเลื่อนลงไปมากขึ้น ทุกอย่างควรมีความสามัคคี บุคคลต้องย้ายที่เพียงพอและเพียงพอเพียงแค่ต้องทำถูกต้อง ตัวอย่างเช่นมีกฎที่รู้จักกันดีที่ทำงานได้ 100%: มันจะดีกว่าที่จะกินบ่อยกว่าหนึ่งครั้งและข้ามคืน
Victoria Bonia รู้วิธีที่จะทำให้เอวดี
Instagram.com/victoriabonya/
ฤดูใบไม้ร่วงดีท็อกซ์บนผักดิบ
ฉันเพิ่งคิดเกี่ยวกับการใช้ฤดูใบไม้ร่วงดีท็อกซ์ จริงในกรณีของฉันมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักมากเท่าไหร่สุขภาพ - เพื่อทำความสะอาดร่างกายให้ทำลาย แต่แน่นอนว่าในช่วงระบบไฟฟ้าดังกล่าวกิโลกรัมจะไปด้วยตัวเอง ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักก็เหมาะกับ ดีท็อกซ์ต้องการใช้จ่ายบนพื้นฐานของอาหารดิบ - เพื่อเตรียมอาหารดิบซึ่งมีสมุนไพรเมล็ดถั่วผักถูกนำมาใช้ - ดิบทั้งหมด โดยไม่ต้องเพิ่มปลาและเนื้อสัตว์ให้กับอาหาร ฉันคิดว่าจะลองดีท็อกซ์สองสัปดาห์หากผู้สมัครสมาชิกจะได้รับการสนับสนุนและต้องการที่จะไปด้วยกันกับฉัน
อาหารเพื่อสุขภาพจาก Victoria Boni
สตูว์ผักผักตามฤดูกาล
ตอนนี้มันเป็นช่วงเวลาของผักและผลไม้สด ปริมาณแคลอรี่ Steag Calorie เพียง 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมจะเหมาะกับทุกคนที่ฝันถึงการลดน้ำหนัก สำหรับการเตรียมการที่คุณต้องการคนพาล, แครอท, มะเขือเทศ, พริกหยวก, บวบและแครอทหนึ่งคัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้กิ่งไม้ Dill และผักชีฝรั่งสองสามกานพลูกระเทียมและน้ำมันมะกอกเพื่อความหลงใหล
วิธีการเตรียมการ: หัวหอมหั่นบาง ๆ และแครอทถูกตัดเข้าไปในทิวทัศน์และดับบนน้ำมันมะกอก 2 นาที จากนั้นครอบคลุมฝาแล้วทอดอีก 5 นาที หลังจากนั้นเพิ่มบวบหั่นบาง ๆ แล้วออกไป 20 นาที ถัดไปลดมะเขือเทศก่อนตัดเป็นเวลา 10 นาที มันยังคงเป็นเพียงการเพิ่มกระเทียมและพริกไทยเป็นเวลา 5 นาที แจ้งให้ทราบล่วงหน้าไม่มีมันฝรั่งที่นี่ซึ่งหลายคนกลัวที่จะฟื้นตัวในขณะที่จานค่อนข้างน่าพอใจและอร่อย อร่อย!
สูตรของ Smoothie Rawed
สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการกีวี, แอปเปิ้ลสีเขียวสดและลูกแพร์, คื่นฉ่าย 2 ลำต้น, กิ่งไม้ 4 อันและน้ำหนึ่งแก้ว
วิธีการเตรียมการ: ผลไม้ที่ชัดเจนจากเปลือกและแกนจากนั้นตัดเป็นชิ้นเพิ่มผักชีฝรั่งสับผักชีฝรั่งและน้ำ ผสมในเครื่องปั่น เครื่องดื่มตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้า
เส้นใยส่งเสริมการย่อยอาหารผักและผลไม้ทั้งหมดมีวิตามินที่อุดมไปด้วยและในรากผักชีฝรั่งมี apiol - สารคล้ายฮอร์โมน เชื่อกันว่ามันมีผลต่อเอสโตรเจน นอกจากนี้ในผักชีฝรั่งวิตามิน K และฟอสฟอรัสมีประโยชน์สำหรับกระดูก เกี่ยวกับประโยชน์ของแอปเปิ้ลสดและลูกแพร์พูดมากเกินไป นอกจากนี้ลูกแพร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่แพ้ง่าย