มีคำบอกว่าทุกอย่างอร่อยเป็นอันตราย และที่นี่ไม่เป็นเช่นนั้น! ในบทความนี้เราปัดเป่าตำนานนี้และเสนอให้กับสูตรอาหารขั้นสูงของคุณสำหรับอาหารคลาสสิกที่เข้ามาทานอาหารของครอบครัวของเรานานและตกลงไปที่หน้าหนังสือทำอาหารในส่วน "รายการโปรด"
ลูกชิ้นพร้อมข้าวโอ๊ต
พยายามเพิ่มลูกชิ้นคลาสสิกของข้าวโอ๊ตน้ำมันดิบ แทนที่⅓ข้าวโอ๊ตเนื้อสัตว์ - เพื่อให้คุณเพิ่มเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากขึ้นในจาน ข้าวโอ๊ตนำคอเลสเตอรอลเป็นพิเศษออกจากร่างกายเสริมสร้างและทำให้การกระทำเป็นปกติด้วยการขาดแคลนประสาทลดลงในความกระหายและความผิดปกติของการนอนหลับ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของหัวใจและการใช้เนื้อสัตว์จำนวนน้อยที่นำไปสู่การลดลงของความเข้มข้นของไขมันอิ่มตัวในจาน
lazagna ด้วยหัวหอม
ทุกคนที่รักอาหารแบบดั้งเดิมของอาหารอิตาเลียนสามารถทำให้มีประโยชน์มากขึ้นแทนที่แผ่นพาสต้าด้วยหัวหอมสับ มันให้ความรู้สึกอิ่มแปล้เป็นเวลานานและการใช้งานปกติมีส่วนช่วยในการทำให้บริสุทธิ์ของเลือดนำไปสู่ระดับปกติของฮีโมโกลบินปรับปรุงการย่อยอาหารตับและถุงน้ำดี นอกจากนี้กระเทียมเป็นแหล่งของวิตามินเอมีประโยชน์สำหรับการมองเห็น
เพิ่มมากกว่ากรีนเนอรี่ไปยัง Lazagan
รูปภาพ: Unsplash.com
แซนวิชอาหารเช้ากับปลาผักหรืออกไก่
อาหารเช้าที่เรียบง่ายสามารถปรับปรุงได้หากคุณเปลี่ยนชีสเนยและไส้กรอกไก่ต้มหรือปลา คุณสามารถใช้โยเกิร์ตมัสตาร์ด kefir หรือ adjika เป็นซอส เพิ่มผักใบเขียวและผักให้กับแซนวิช - พวกเขาสร้างความรู้สึกอิ่มแปล้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ความเขียวขจีเผ็ดในแซนด์วิช
ไส้กรอกน้ำซุปข้น
ไส้กรอกกับมันฝรั่งบดมันฝรั่ง - อาหารค่ำที่เรียบง่ายและอาหารค่ำ แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเพิ่มในมันฝรั่งหรือแทนที่ด้วยคื่นฉ่าย? หลังเป็นแหล่งวิตามินซีและเคที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้ยังเพิ่มเสียงและความสามารถในการใช้งานได้ช่วยลดระดับของฮอร์โมนความเครียดในร่างกายมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ชีสเค้กที่ลดลง
หนึ่งในของหวานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกสามารถทำไขมันน้อยลงได้เพิ่มชีสจมูกชีสครีมไขมันต่ำและครีมเปรี้ยวเบา ๆ
ขนมที่ชื่นชอบสามารถทำแคลอรี่น้อยลงด้วยชีสครีมไขมันต่ำ
รูปภาพ: Unsplash.com