ด้วยการโจมตีของความเย็นเราต้องการที่จะเข้าใกล้ตู้เย็นมากขึ้นซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะที่อุณหภูมิต่ำคุณต้องการกินมากขึ้นหลายครั้ง อย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้จากที่นี่เราได้เปลี่ยนในโรงยิมใกล้กับปีใหม่ เราตัดสินใจที่จะคิดออกว่าจิตสำนึกของเราทำให้เรากินมากกว่าสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่ต้องทำคือไม่ต้องอารมณ์เสียเพราะการสะท้อนในกระจก
เรากินตามกำหนดเวลา
จำได้ว่าคุณกินบ่อยแค่ไหนเมื่อคุณต้องการจริงๆ? เรามีความมั่นใจมันเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก โดยปกติเรามีชั่วโมงในวันที่เราอุทิศอาหารเย็นและของว่าง แต่ไม่ใช่เพราะในเวลานี้มันควรจะเป็นอาหารเย็น? เราเอาชนะตัวเองดันส่วนต่อไปของสลัดแม้ว่าพวกเขาจะรอสองสามชั่วโมง เป็นผลให้คุณกินมากกว่าที่ฉันต้องการร่างกายยังไม่พร้อมสำหรับการให้อาหารอาหารดังนั้นส่วนที่ได้รับได้รับการเรียนรู้ที่แย่ลงซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันสมองของเราไม่ตอบสนองต่อใบเสร็จรับเงินของแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะควบคุมช่วงเวลาที่มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งขนมขบเคี้ยวเพิ่มเติม ลองเฉพาะเมื่อคุณต้องการกินจริง ๆ แต่อย่ากินมากเกินไป
คุณยิงอาหารที่เครียด
ตามกฎแล้วประสบการณ์เชิงลบจิตใจของเราพยายามปราบปรามการดาวน์โหลดคุณตามกิจกรรมด้านข้างไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์หรือสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้น - เราเครียดมากขึ้น เป็นที่น่าบอกว่าในสถานะประสาทเช่นอาหารไม่สามารถเข้าใจได้ตามที่ควรเกิดขึ้นซึ่งหมายความว่ารอยพับที่ด้านข้างจะไม่ทำให้ตัวเองรอเป็นเวลานาน จงฉลาดสติและใช้อารมณ์เชิงลบด้วยการออกกำลังกายและไม่ได้อยู่ที่ตู้เย็นที่ว่างเปล่า
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถอร่อยได้อย่างไม่น่าเชื่อ
รูปภาพ: www.unsplash.com
สมองของคุณ "Silts" คุณมีโปรโมชั่นเท็จ
นักจิตวิทยาชาวอเมริกันพบว่าเธอได้เปิดตัวหนึ่งสัปดาห์ในการควบคุมอาหารและไม่จำเป็นต้องเข้มงวดผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าเล็ก ๆ ตัวหนึ่งที่เพื่อนสั่งจะไม่เจ็บ - "ฉันกินเวลาตลอดทั้งสัปดาห์! - ในความเป็นจริงหน่วยกิโลกรัมที่ออกเดินทางสามารถทำคะแนนได้เร็วที่สุดเท่าที่คุณทิ้งไว้ ดังนั้นอย่าไปข้างนอกเสียงข้างในซึ่งสัญญาว่าคุณจะทิ้งในวันพรุ่งนี้มากเกินไป " เชื่อฉันทั้งพรุ่งนี้และวันรุ่งขึ้นมันจะเกิดขึ้นถ้ากีฬาและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นแขกที่เหมาะสมในชีวิตของคุณ
สมองของคุณปฏิเสธที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ
ในระดับจิตใต้สำนึกเรามักจะมองหาจานที่จะสนองความต้องการร้านอาหารภายในของเราและจะไม่ช่วยให้ร่าง โดยการโน้มน้าวใจและประนีประนอมด้วยตัวเอง "ฉัน" สามารถใช้อาหารเพื่อสุขภาพได้มากขึ้นหรือน้อยลง ดูเหมือนว่าเราจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นั้นมีรสจืดตาซึ่งหมายถึงและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไปผ่อนคลายกับเพื่อน ๆ ในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร อย่าใช้เวลากับตัวเอง: หากคุณมีทางเลือกระหว่างเนื้อทอดในการหายใจและสลัดใช้ตัวเลือกที่สองเพื่อเพิ่มส่วนเล็ก ๆ ของมันฝรั่งทอด - ดังนั้นคุณจะพึงพอใจกับความปรารถนาทั้งหมดของร่างกายของคุณและไม่ได้รับเช่นกัน รายการที่เป็นอันตรายมากมาย