ฮอร์โมนเซโรโทนินมีผลต่อกิจกรรมทางจิตและกิจกรรมสมองของมนุษย์ และถ้าเซโรโทนินผลิตในปริมาณไม่เพียงพอร่างกายมีความอ่อนไหวต่อความเครียดมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่มีทริปโตเฟน: กรดอะมิโนนี้ใช้ในการผลิตเซโรโทนิน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในการใช้น้ำผลไม้ที่บีบสดใหม่โดยเฉพาะมะเขือเทศ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกินพันธุ์ไขมันอย่างสม่ำเสมอ: นอกเหนือจากทริปโตเฟนแล้วมันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีผลต่อการทำงานของสมอง จากผัก, อารมณ์ที่ดีที่สุดเพิ่มกะหล่ำปลี - ขาว, สี, บรอกโคลี, Kolrabi, ปักกิ่ง เหมาะสำหรับกล้วยอารมณ์, ส้ม, แตง, dikes, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นม (นม, ชีสกระท่อม), ชีส, หลอมรวมโดยเฉพาะ มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะอนุญาตให้ตัวเองสัมผัสกับคาเวียร์สีแดงเช่นเดียวกับการบริโภคเนื้อสัตว์: กระต่ายไก่งวงไก่เนื้อลูกวัว อย่าลืมช็อคโกแลตและพริกไทยแดงเฉียบพลัน
ช็อคโกแลตร้อนกับพริกไทย
ส่วนผสม:กระเบื้องของช็อคโกแลตที่ขมขื่น, นม 400 มล., พริกไทยพริก, 20 มล. บรั่นดี, วานิลลา, อบเชย, 2-3 ชั่วโมง Sahara
วิธีการทำอาหาร:ช็อกโกแลตตะแกรง หมัดตัดและทำความสะอาดจากเมล็ด เทนมลงในกระทะใส่พริกไทยเพิ่มวานิลลาและแท่งอบเชย ความร้อนของนมในความร้อนปานกลาง แต่อย่านำไปต้ม พิชิตช็อคโกแลต ไฟไหม้เพื่อลดให้กับนมขั้นต่ำและปรุงอาหารเพื่อละลายช็อคโกแลตอย่างสมบูรณ์กวนอย่างต่อเนื่อง ลบพริกไทยและแท่งอบเชยจากมัน เทคอนยัคให้เติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ผัดเพื่อให้น้ำตาลละลายและเสิร์ฟให้ร้อนกับโต๊ะ
ในเครื่องดื่ม 100 มล. - 170 kcal
Banana Rafaello
ฟรี: Pixabay.com/ru
Banana Rafaello
ส่วนผสม: 4 กล้วย, 300 กรัมของวอลนัทถั่วปอกเปลือก, 300 กรัมอัลมอนด์, 100 กรัมของมะพร้าวชิป
วิธีการทำอาหาร:ถั่วก่อนบดด้วยแปรงแล้วในเครื่องปั่น กล้วยใช้เครื่องปั่นเพื่อเปลี่ยนเป็นน้ำซุปข้น เชื่อมต่อถั่วและกล้วยน้ำซุปข้นผสมให้เข้ากัน น้ำหนักควรอ่อนพอ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ปฏิบัติตามมือ ถ้าเธอยื่นออกมาคุณต้องเพิ่มถั่ว จากนั้นจากม้วนม้วนกล้วยอ่อนนุชขนาดเล็กขนาดจากวอลนัท และตัดลูกบอลทุกลูกในมะพร้าวชิป ลบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในตู้เย็น
ใน 100 กรัมราฟาเกลโล - 340 kcal