มีความจำเป็นต้องจดจำความสำคัญของการบริโภคสารอาหารที่สมดุลในร่างกาย ดังนั้นการเริ่มลดน้ำหนักคุณต้องพูดคุยกับนักโภชนาการที่ได้รับวิตามินในช่วงอาหาร แพทย์มักจะแนะนำคอมเพล็กซ์วิตามินรวมทุกครั้ง แต่แต่ละกรณีเป็นรายบุคคล
ให้ความสนใจกับหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์ที่ไม่รวมอยู่ในอาหาร - โดยปกติแล้วร่างกายจะขาดแร่ธาตุและวิตามินซึ่งมีอยู่ในรูปแบบของอาหารนี้
ด้วยอาหารที่ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์นมแคลเซียมและวิตามินดีจำเป็น
หากอาหารสันนิษฐานว่าการบริโภคไขมัน จำกัด มันสมเหตุสมผลที่จะใช้วิตามินบี 12, สังกะสีและวิตามินที่ละลายในไขมันที่ละลายน้ำได้
หากเป็นอาหารคาร์บอนต่ำให้ความสนใจกับเส้นใยวิตามินบีและกรดโฟลิก
คุณไม่ควรลืมปัจจัยเสี่ยงอีกต่อไป - อาหารที่เรียกว่าการขนถ่ายตามการใช้งานของผลิตภัณฑ์บางชนิด พวกเขาก่อให้เกิดการขาดแคลนวิตามินในร่างกายและเป็นตัวแทนของอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกฝนพวกเขาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
ผลกระทบเชิงลบของอาหารดังกล่าวส่งผลกระทบต่อพวกเขาไม่ช้าก็เร็วในความนิยมของพวกเขา และ แต่คนส่วนใหญ่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่ายดายเป็นผลมาจากการให้ความสำคัญกับอาหารที่รวดเร็ว มันเป็นคนเหล่านี้ที่ตกอยู่ในเขตความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุด ท้ายที่สุดโดยมุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพวกเขาทำให้การขาดทุนลดน้ำหนักและลืมว่าจำนวนมวลไขมันที่ลดลงสามารถทำได้เนื่องจากการคำนวณแคลอรี่ นี่เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปและไปที่ชายแดนล่างของ 800 kcal สำหรับผู้หญิงและ 1,000 kcal สำหรับผู้ชายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เนื้อหาแคลอรี่รายวันต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างนำไปสู่การขาดแคลนวิตามินและสารอาหาร
ในช่วงอาหารให้ทำตามสภาพของร่างกายและอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์มันจะช่วยประหยัดเวลาและความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่เงินและที่สำคัญที่สุด - สุขภาพ! ทัศนคติอย่างระมัดระวังกับตัวเอง - นี่คือสิ่งที่มันคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้น ลืมวิธีลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันในสองวัน - ปาฏิหาริย์ไม่ได้เกิดขึ้น อาหารเป็นงานที่เป็นระบบ ผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถทำได้ด้วยความขยันหมั่นเพียรและองค์กรที่เหมาะสมเท่านั้นและไม่ได้ด้วยความช่วยเหลือของอิทธิพล "เวทมนต์" ของสารที่เข้าใจไม่ได้บางอย่าง