และวัยรุ่นเริ่มดำเนินการทดลองที่อันตรายมากและบางครั้งในร่างกายของมัน - อาหารต่าง ๆ การโจมตีความหิวโหยและในบางกรณีและแย่ลง - มียาเสพติดที่น่าสงสัยสำหรับการลดน้ำหนัก
สิ่งที่อาจทำให้เกิดความรุนแรงต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตเขียน Jlady.ru ไม่ให้ทำนายหมอใด ๆ แต่มันง่ายที่จะคาดเดาว่ามันจะไม่นำไปสู่อะไรที่ดี จะทำอย่างไรในกรณีนี้? วิธีที่จะช่วยให้วัยรุ่นลดน้ำหนักและที่สำคัญที่สุดได้อย่างปลอดภัย? ลองคิดออกด้วยกัน
ห้าขั้นตอนสู่ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
หมายเลขขั้นตอนที่ 1 เรากำลังมองหาเหตุผล
ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมปัญหาดังกล่าวเป็นน้ำหนักพิเศษที่เกิดขึ้น ตามกฎแล้วมีสองสาเหตุหลักของน้ำหนักส่วนเกิน: การละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนและไลฟ์สไตล์ที่ไม่ถูกต้อง
ในบางกรณีมีน้ำหนักเกินเป็นผลมาจากการละเมิดพื้นหลังของฮอร์โมนปกติ ตามกฎแล้วมันเป็นไปได้ที่จะสงสัยว่าสถานการณ์นี้เมื่อน้ำหนักเริ่มได้รับวัยรุ่นที่กระตือรือร้นทางร่างกายได้รับสารอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาและในกรณีที่นอกเหนือไปจากน้ำหนักส่วนเกินเด็กก็ทนทุกข์ทรมานจากการเกิดของ Acneales และสิว ในกรณีที่คล้ายกันมันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการกับน้ำหนักเกินอย่างอิสระและไม่ปลอดภัยสำหรับสุขภาพเด็ก ดังนั้นวิธีเดียวที่ออกจากสถานการณ์นี้จะเป็นการอุทธรณ์ต่อผู้ชำนาญการต่อมไร้ท่อ
หากสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องทุกอย่างจะง่ายกว่ามาก มันไม่มีความลับที่การเคลื่อนไหวคือชีวิตและสุขภาพและรูปร่างที่ดี แต่เพื่อ preleal เกมกลิ้งใน "Salochki" และ "Cossacks-Robbers" เป็น Kanal มานานแล้ว วัยรุ่นสมัยใหม่ชอบที่จะใช้เวลาต่อหน้าทีวีและคอมพิวเตอร์ และดังนั้นในความจริงที่ว่าเด็ก ๆ เริ่มเปลี่ยนกิโลกรัมเป็นพิเศษไม่มีอะไรแปลกใจ และหากนอกเหนือจากไลฟ์สไตล์ประจำวัยรุ่นยังมีอาหารที่ไม่ถูกต้องจากนั้นหลีกเลี่ยงปัญหากับตัวเลขที่ดีมันจะเป็นไปไม่ได้ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ขนม, ชิป, ถั่ว, โซดา - นี่คือ "เสน่ห์" ที่รักเด็กมาก แต่ไม่เหมือนรูป!
ขั้นตอนที่ 2 ดำเนินการความอดทน
มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเข้าใจความจริงง่าย ๆ - เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่สามารถพูดได้ ลดน้ำหนักเร็วเกินไปเป็นอันตรายแม้กระทั่งกับคนที่เป็นผู้ใหญ่ไม่ต้องพูดถึงสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต กิโลกรัมที่แสดงความเกลียดชังสะสมไม่หนึ่งหรือสองเดือนซึ่งหมายถึงการกำจัดพวกเขาอย่างรวดเร็วก็จะไม่ทำงาน ความอดทนและวิธีการแบบบูรณาการอย่างเป็นระบบจะนำผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างแน่นอน แต่ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักปรึกษาแพทย์ - แม้ว่าลูกของคุณจะมีสุขภาพที่ดีและไม่มีอะไรนอกจากความเย็นไม่เคยป่วย
ขั้นตอนที่ 3 ปกติมื้ออาหาร
ครั้งแรกที่จะเริ่มต้น - นี่คือการเปลี่ยนแปลงพระคาร์ดินัลในอาหาร แต่อาหารควรถูกลืม ครั้งแรกที่อาหารมีสุขภาพของวัยรุ่นและบางทีสำหรับชีวิตที่เหลือของเขา ประการที่สองอาหารเป็นมาตรการชั่วคราว บางทีในช่วงอาหารน้ำหนักของวัยรุ่นจะลดลง แต่พวกเขาจะไม่นั่งในอาหารทุกชีวิตของพวกเขาและคุณจะต้องกลับไปที่โภชนาการปกติ ดังนั้นรวดเร็วมากน้ำหนักจะกลับมาและ "เพื่อน" ในรูปแบบของกิโลกรัมสองสามกิโลกรัมจะคว้ากับพวกเขา ดังนั้นทางออกเดียวคือโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งไม่ควรชั่วคราว แต่เป็นวิถีชีวิตอย่างถาวร
โดยวิธีการที่ดีจะเป็นการดีที่ได้เข้าร่วมลูกของคุณกับพ่อแม่ของพวกเขา - ไม่มีอะไรนอกจากผลประโยชน์มหาศาลมันจะไม่นำมา และเด็กจะง่ายต่อการต่อต้านการล่อลวงหากมายองเนสและไส้กรอกเกรดสิบเกรดอยู่ในตู้เย็น
แน่นอนว่ามันควรค่าแก่การจดจำว่าในอาหารของวัยรุ่นในกรณีที่ไม่ควรมีอาหารจานด่วนใด ๆ ไม่มีผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป Sukhariki, ชิปและ "Yummy" อื่น ๆ ด้วยสารกันบูดและสีย้อมเทียม - ศัตรูหลักของรูปที่สวยงามและเรียว ไส้กรอกความหลากหลายของปลาและเนื้อสัตว์ยังไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต้องเข้าใจ - ทั้งหมดที่ไม่ใช่น้ำเป็นอาหารและน้ำมะนาวน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์ชาที่มีน้ำตาลก็มีแคลอรี่ ดังนั้นจึงไม่ควรถูกทำร้ายและเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธ น้ำผลไม้ธรรมชาติน้ำดื่มที่ไม่อัดลมและชาเขียวจะพอดีอย่างสมบูรณ์แบบ
อย่างไรก็ตามร่างกายของวัยรุ่นเป็นสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตและเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาด้วยความหิวโหย ชุดโปรตีนที่สมบูรณ์ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับเขา อย่างไรก็ตามคาร์โบไฮเดรตเป็นที่ได้รับจากผลไม้และโปรตีนจากเนื้อสัตว์แบบลีนและผลิตภัณฑ์นมหมักและไขมันจากน้ำมันมะกอก
ตารางอาหารยังมีความสำคัญเช่นกัน หากเด็กต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอาหารควรเป็นเพียงเศษส่วนเท่านั้น! มื้ออาหาร - ทุกสองชั่วโมงส่วนเล็ก ๆ ในกรณีที่ไม่มีกรณีนี้เป็นความรู้สึกที่ไม่สามารถยอมรับได้ของความหิวโหย แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกสองชั่วโมงคุณต้องไปที่การถ่ายโอนข้อมูลเพื่อให้เป็นไปไม่ได้ที่จะหายใจ - ส่วนในอุดมคติควรจะประมาณ 150-200 กรัม
และเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับน้ำ - ด้วยเนื้อหาที่ไม่เพียงพอในร่างกายการเผาผลาญจะเริ่มช้าลง ดังนั้นมันจะยากมากที่จะลดน้ำหนัก ดังนั้นเด็กควรดื่มน้ำดื่มบริสุทธิ์ลิตรต่อวัน แต่อย่าลืมคุยกับแพทย์ล่วงหน้า - ในบางกรณีการเพิ่มขึ้นของปริมาณของเหลวที่บริโภคมีข้อห้าม
ขั้นตอนที่หมายเลข 4. เกี่ยวกับกีฬาคุณเป็นโลก!
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อลดน้ำหนักมันเป็นอาหารที่ถูกต้องของการเพิ่มการออกกำลังกาย กีฬาควรเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แน่นอนว่าในแบบไม่มีหมายถึงการเฝ้าระวังการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าในโรงยิม! สิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตมากเกินไปดังกล่าวมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาด! แต่ลูกกลิ้งหรือสเก็ตจักรยานหรือสกีจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ใช่และกระบวนการของน้ำหนักจะเร็วกว่าเฉพาะกับโภชนาการที่เหมาะสม
หากโหลดเหล่านี้ไม่เพียงพอคุณสามารถเสนอวัยรุ่นที่จะลงทะเบียนในส่วนนี้หรือส่วนกีฬานั้น แต่อย่าลืมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าในกรณีนี้โดยไม่ต้องไปพบแพทย์ก็จะไม่สามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญควรชื่นชมสภาพร่างกายทั่วไปของเด็กและตรวจสอบว่าเขาสามารถทำได้ในทางเดียวหรือเล่นกีฬาอื่น
ขั้นตอนที่ 5. การดูแลร่างกาย
ผู้ปกครองควรคำนึงถึงรายละเอียดที่สำคัญอื่น การลดน้ำหนักสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาพของผิวหนังไม่เพียง แต่ในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังอยู่ในเด็ก ด้วยการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างกะทันหันพื้นผิวอาจปรากฏขึ้นและรอยแตกลายที่แข็งแรงอาจปรากฏขึ้นซึ่งแน่นอนว่าจะส่งมอบให้เด็กที่ซับซ้อนอย่างน้อยก็เป็นที่ทุกข์ทรมานทางศีลธรรมน้อยกว่าน้ำหนักส่วนเกิน โดยเฉพาะปัญหานี้เกี่ยวข้องกับผู้หญิง ดังนั้นสถานการณ์ดังกล่าวจะต้องได้รับล่วงหน้าและพยายามป้องกัน ในกรณีส่วนใหญ่ที่ครอบงำมาตรการป้องกันโรคเริ่มที่จะรักษาผิวของวัยรุ่นที่บางในสภาวะอันงดงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันไม่ยาก
วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากในการประหยัดเสียงและความยืดหยุ่นของผิวเป็นฝักบัวที่แตกต่างกันมากที่สุด มีการสลับอุณหภูมิสามหรือสี่ตัว แต่ให้แน่ใจว่าได้อธิบายให้วัยรุ่นอธิบายเพื่อว่ามันจะไม่ตกอยู่ในสุดขั้ว - น้ำควรเป็นอุณหภูมิที่สะดวกสบายและไม่ใช่น้ำแข็งและการเผาไหม้ร้อน เป็นการดีที่วิญญาณที่ตัดกันควรใช้วันละสองครั้ง
มันจะไม่ฟุ่มเฟือยในการป้องกันรอยแตกลายและการนวด ยิ่งไปกว่านั้นวิธีที่ง่ายที่สุดคือผ้าเช็ดตัวเทอร์รี่ มันเพียงพอที่จะถูผิวหนังอย่างละเอียดหลังอาบน้ำเพื่อให้มันล้างออกเล็กน้อย แต่ผู้หญิงต้องสังเกตความระมัดระวังด้วยผิวหนังบนหน้าอก - มันง่ายที่จะยืดมันดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ขยันมากเกินไป
ทุกอย่างอื่นวัยรุ่นต้องมีน้ำมันร่างกายที่จะช่วยรักษาความยืดหยุ่นและโทนสีของผิวหนัง ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นนมที่ให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำมันที่มีไว้สำหรับเด็ก
***
และอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ... นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้นวัยรุ่นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการสนับสนุนทางศีลธรรมของผู้ปกครอง พยายามช่วยลูกของคุณทุกวิถีทาง! ทั้งวันผ่านไปโดยไม่มีการสลายอาหารเดียว? เด็กพลาดการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวหรือไม่? ให้แน่ใจว่าได้เฉลิมฉลองความสำเร็จทั้งหมดของเขา - มันจะให้ความแข็งแกร่งแก่เขาและเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเอง
Matyukhina Olga