เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับด้วยตอซังแน่นเป็นอันตรายต่อสุขภาพและการนอนหลับเต็ม อย่างไรก็ตามบางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะตกอยู่ในกระเพาะอาหารที่หิวโหย นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถกินก่อนนอนเพื่อที่จะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิดมโนธรรมหรือจากชาวโบส
ถั่ว.อัลมอนด์หรือวอลนัท - เลือกสิ่งที่คุณชอบมากขึ้น ไม้มือและสิ่งเหล่านั้นและคนอื่น ๆ มีส่วนช่วยในการนอนหลับอย่างรวดเร็ว อันที่จริงองค์ประกอบของอัลมอนด์เต็มไปด้วยแมกนีเซียมและวอลนัทมีทริปโตเฟนซึ่งรับผิดชอบการฟื้นฟูของจังหวะประจำวัน
นม.หากคุณยังคงเป็นคู่ต่อสู้ของอาหารใด ๆ ก่อนนอนเพียงแค่ดื่มนมนมหรือ Kefir: นมใด ๆ ต้องขอบคุณแคลเซียมและ Titofhan มีคุณสมบัติการนอนหลับเวทย์มนตร์
น้ำผลไม้เชอร์รี่เครื่องดื่มนี้ยังสามารถคำนวณการนอนหลับได้อย่างกล้าหาญ จากการศึกษาล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันเชอร์รี่เพิ่มระดับของเมลาโทนิน (รับผิดชอบนาฬิกาชีวภาพของเรา)
ชาสมุนไพร.สำหรับการตกอย่างรวดเร็วชาจากสมุนไพรจะช่วยได้ แต่มันจะดีกว่าที่จะชอบดอกคาโมไมล์ ท้ายที่สุดมันจะเพิ่มระดับของ Glycine และจึงก่อให้เกิดการกำจัดความตึงเครียดหลังจากวันที่ยากลำบาก
น้ำผึ้ง.และอย่าลืมที่จะเพิ่มช้อนน้ำผึ้งให้นมหรือชา หลังจากทั้งหมดน้ำตาลธรรมชาติเพิ่มระดับอินซูลินช่วยให้ทริปโตเฟนเข้าร่วมการโต้ตอบกับสมองของเราทันที ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ใช่โดยบังเอิญว่าในวัยเด็กพวกเขาแนะนำให้ดื่มนมร้อนกับน้ำผึ้งก่อนนอน