น่าเสียดายที่เราไม่มีภูมิคุ้มกันจากการรับข่าวที่ไม่พึงประสงค์และยังขึ้นอยู่กับเราจะตอบสนองต่อข่าวเดียวเท่านั้น เราตัดสินใจที่จะรวบรวมคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวลและตอบสนองต่อการลบอย่างสงบและอย่างรอบคอบ
อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับเพื่อนและญาติ
นักจิตวิทยามีความมั่นใจว่าการสะสมของความรู้สึกด้านลบมักจะพัฒนาไปสู่โรคทางกายภาพที่นี่เรากำลังจัดการกับโรคจิต อารมณ์เชิงลบใด ๆ ที่ต้องใช้วิธีการออกมิฉะนั้นสมองก็ไม่สามารถรับมือกับคลื่นที่เป็นลบได้ นอกจากนี้บางครั้งสภาที่เป็นมิตรและการฟังจุดที่มุมมองของคนอื่น ๆ ช่วยในการรับมือกับบางครั้งแม้จะมีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง อย่าคัดลอกเชิงลบ!
การสะสมของเชิงลบอาจนำไปสู่โรคจิต
รูปภาพ: www.unsplash.com
พักสมอง
ในโลกสมัยใหม่มันค่อนข้างยากที่จะซ่อนตัวจากเชิงลบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราใช้เวลาส่วนใหญ่ในเครือข่ายซึ่งอยู่ในฟีดข่าวแล้วจุดที่จะลื่นไถลช่วงเวลาที่สามารถเคาะออกมาจากจังหวะปกติ นักจิตวิทยาขอแนะนำอย่างยิ่งให้จัดทำข่าวดีท็อกซ์ - เน้นวันที่คุณไม่จำเป็นต้องใช้แล็ปท็อปหรือโทรศัพท์ที่ทำงานและอย่าไปที่เบราว์เซอร์ แม้แต่วันที่ใช้ไปโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตจะช่วยในการเข้ามาในตัวเราเองและประสานความสมดุลภายใน
แทนที่ค่าลบเป็นบวก
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับลบส่วนเกินคือการเปลี่ยนเส้นทางพลังงานเป็นช่องทางบวก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยประวัติบวกดู / อ่านวัสดุที่ยืนยันชีวิตที่จะช่วย "ฆ่า" เชิงลบ แต่แม้ว่าคุณจะล้มเหลวในการหลีกเลี่ยงข่าวเชิงลบพยายามให้วันในบันทึกบวกสำหรับสิ่งนี้เรามีความเป็นไปได้ทั้งหมดของอินเทอร์เน็ตเดียวกัน สิ่งสำคัญที่สุดอย่ามุ่งเน้นไปที่เชิงลบทำให้เขาเครียดทุกวันใช้อารมณ์ของคุณในมือของคุณ
กิจกรรมเพิ่มเติม
อย่างที่คุณทราบการออกกำลังกายช่วยในการต่อสู้กับเอ็นดอร์ฟินเชิงลบที่ผลิตในร่างกายซึ่งถูกขัดจังหวะอย่างมีนัยสำคัญโดยคอร์ติซอล - ฮอร์โมนความเครียด ทำการวิ่งหรือโยคะในตอนท้ายของวันสิ่งสำคัญคือการกำจัดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อซึ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียดใด ๆ ที่ทำให้เครียดบีบจุดสิ้นสุดของเส้นประสาททำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายยิ่งขึ้น