เมื่อเร็ว ๆ นี้เราเริ่มคิดเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขามากขึ้นเนื่องจากสถานการณ์ของชีวิตของเราและสถานการณ์สิ่งแวดล้อมซึ่งอยู่ไกลจากอุดมคติ ส่วนใหญ่มักจะปอดของเราซึ่งมักจะขาดออกซิเจนเพราะสิ่งที่ไออาจปรากฏตัวเจ็บคอเช่นเดียวกับความรู้สึกราวกับว่าหน้าอกบีบด้วยรอง
ปริมาตรของปอดในบุคคลที่ห่างไกลจากกีฬาคืออะไร
โดยทั่วไปแล้วปริมาณของคนทั่วไปที่มีน้ำหนักเบาประมาณ 3.5 ลิตรในขณะที่นักกีฬาเป็นเรื่องง่ายที่จะรองรับได้มากถึง 6.5-7 ลิตร อย่างไรก็ตามในชีวิตธรรมดาและนักกีฬาและผู้อยู่อาศัยที่เรียบง่ายของเมืองใหญ่ใช้เพียงส่วนหนึ่งของปริมาตรนี้เนื่องจากมักจะเพียงพอ แต่ถึงกระนั้นคนที่มีปอดจำนวนเล็กน้อยมักไวต่อโรคทางเดินหายใจต่าง ๆ และอาจเผชิญกับโรคเรื้อรังถ้าคุณไม่ทำงานทันเวลาเพื่อศึกษาอวัยวะสำคัญดังกล่าว เราตัดสินใจที่จะหากีฬาประเภทใดที่ให้ความสนใจหากคุณต้องการเสริมความแข็งแกร่งของปอดและเพิ่มปริมาณของพวกเขาอย่างน้อยหนึ่งในสี่
กีฬากีฬาที่อนุญาตให้เพิ่มปริมาณปอด
นอกเหนือจากแบบฝึกหัดคลาสสิกที่มีส่วนร่วมในการเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปในปอดแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับวิ่ง . แน่นอนว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงสภาพโดยรวมของร่างกายและหากมีปัญหากับข้อต่อหรือโรคหัวใจมันยังคงคุ้มค่าที่ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะดำเนินการ แต่ยังไม่เร่งรีบในตอนเช้าหรือในตอนเย็นสองสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะเสริมสร้างสิ่งมีชีวิตด้วยออกซิเจน
ไปที่ลานสเก็ตของทั้งครอบครัว
รูปภาพ: www.unsplash.com
จักรยานออกกำลังกาย
แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่จะซื้อจักรยานคลาสสิกและทำทริปอย่างน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้เวลาสองสามชั่วโมงและในฤดูหนาวคุณจะไม่ใช้เวลาฝึกซ้อมบนถนน แต่การออกกำลังกาย จักรยานมักจะรอคุณอยู่ที่บ้านหรือในห้องโถง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาปอดและทำให้ระบบทั้งหมดทำงานในโหมดเร่งความเร็ว
การเล่นสเก็ต
และที่ทั้งหมดไม่จำเป็นต้องลงทะเบียนกับส่วนด้วยการมาถึงของสภาพอากาศหนาวเย็นคุณจะมีโอกาสที่จะไปน้ำแข็งใกล้กับบ้านและขี่หนึ่งหรือกับลูก ๆ ของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกลูกกลิ้งขนาดใหญ่ที่คุณจะมีพื้นที่มากขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวและคุณสามารถเร่งความเร็วได้เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องที่ร่างกายของคุณจะทำงานและพัฒนาอย่างถูกต้อง
ที่ว่ายน้ำ
อาจเป็นวิธีที่น่าสนใจในการเพิ่มปริมาณปอด การว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่ปลอดภัยที่สุดแม้ว่าคุณจะมีปัญหากับข้อต่อ นอกจากนี้กีฬาทางน้ำพัฒนาร่างกายทั้งหมดนอกเหนือไปจากประโยชน์ของปอดของคุณน้ำจะช่วยลดกิโลกรัมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณเคยดูที่สระว่ายน้ำอยู่ใกล้บ้านหรือทำงานแล้ว?